Duduk di meja sepanjang hari cukup membuat stres (tubuh kita dibuat untuk bergerak), tetapi menambahkan rekan kerja yang kejam, tenggat waktu, dan terlalu banyak kebisingan dapat meningkatkan stres Anda setinggi langit. Alih-alih membiarkan pekerjaan Anda membuat Anda tertekan dan cemas, cobalah tiga tips mudah menghilangkan stres di kantor ini.
Duduk di meja sepanjang hari cukup membuat stres (tubuh kita dibuat untuk bergerak), tetapi menambahkan rekan kerja yang kejam, tenggat waktu, dan terlalu banyak kebisingan dapat meningkatkan stres Anda setinggi langit. Alih-alih membiarkan pekerjaan Anda membuat Anda tertekan dan cemas, cobalah tiga tips mudah menghilangkan stres di kantor ini.
3 Cara untuk mengurangi stres di tempat kerja
1. Menggeliat
Duduk sepanjang hari mungkin tampak seperti kemewahan bagi orang yang melakukan pekerjaan fisik yang berat, tetapi duduk dapat mengencangkan otot leher, punggung, dada, dan kaki karena posisi duduk tidak ramah secara anatomis. Luangkan waktu 5 menit setiap jam atau lebih untuk
menggeliat lengan, bahu, leher, dan punggung Anda. Anda bahkan tidak perlu bangun untuk membiarkan peregangan ini melakukan keajaiban yang mencairkan ketegangan. Angkat lengan Anda ke atas, dorong ke depan Anda, dan pegang tangan Anda di belakang kursi. Bernapaslah dalam-dalam sambil menahan setiap peregangan selama 15 hingga 20 detik.2. Bangun
Anda tidak dirantai ke kursi Anda, jadi bangunlah setiap jam. Lebih baik lagi, jika Anda dapat melakukan banyak tugas, gunakan Bluetooth dan berjalan-jalan sambil menerima panggilan telepon. Saat Anda istirahat, lakukan latihan di meja Anda - jongkok, lunge, push-up di meja, celupkan ke kursi Anda - lalu regangkan seluruh tubuh Anda. Untuk kebugaran terbaik di tempat kerja, cobalah FitDesk, yang memungkinkan Anda menjajakan sambil bekerja. Menjaga tubuh Anda bergerak saat bekerja atau hanya bangun setiap jam dapat membantu Anda mengurangi stres dan mendapatkan beberapa latihan.
3. Pintar ngemil
Camilan sehat dapat membantu Anda tetap berenergi dan fokus, menjaga semangat tetap tinggi, dan bahkan menghentikan penambahan berat badan. Bar nutrisi vegan, sekantong sayuran dan buah segar, trailmix, yogurt dan granola bebas susu, dan bahkan sup atau setengah porsi kecil sandwich adalah pilihan cerdas untuk ngemil di tempat kerja. Selain menahan rasa lapar Anda sampai makan siang atau makan malam, mereka akan menjaga gula darah Anda tetap stabil sehingga Anda tidak marah. Seiring dengan camilan Anda, pastikan Anda juga tetap terhidrasi dengan baik. Bahkan dehidrasi ringan dapat membuat Anda lelah atau mudah tersinggung dan mengganggu kemampuan Anda mengelola stres.
Lagi gaya hidup vegan tips!
