20 Makanan yang harus dimiliki setiap ibu yang bekerja di dapur – SheKnows

Alternatif yang lebih baik untuk pasta tradisional, yang dibuat dengan tepung putih, ini adalah sumber biji-bijian dan serat yang bagus.

Quinoa adalah makanan super yang merupakan protein lengkap. Dapat digunakan untuk membuat lauk pauk dan salad, dan dapat disajikan hangat untuk sarapan.

Oatmeal penuh dengan serat dan merupakan pilihan sarapan cepat yang enak. Sesuaikan milik Anda dengan berbagai tambahan dan topping sehingga Anda dapat mengontrol kadar gula.

Kacang adalah sumber protein yang bagus, dapat menambah jumlah hidangan apa pun dan dapat menggantikan daging dalam beberapa kasus. Kacang merah, hitam, dan garbanzo adalah pilihan yang baik untuk dimiliki.

Beras merah adalah pengganti nasi putih yang sehat dan dapat digunakan untuk banyak makanan pembuka dan lauk pauk.

Periksa label pada sereal favorit Anda dan temukan sereal dengan jumlah tambahan gula terendah.

Penuh dengan antioksidan likopen, tomat kalengan adalah pilihan sehat untuk ditambahkan ke makanan apa pun.

Inilah kacang polong berprotein lain yang dapat ditambahkan ke hampir semua hidangan untuk nilai gizi ekstra.

Gunakan dalam kue Anda untuk memberi camilan Anda sedikit lebih banyak nilai gizi.

Pilih minyak goreng yang lebih sehat seperti minyak zaitun, kanola atau kelapa.

Selai kacang bisa ditaburkan di atas roti gandum utuh untuk sandwich cepat atau dimakan bersama pisang atau apel untuk menambah lemak dan protein sehat.

Saus pasta yang direbus bisa membuat makan malam yang sehat dan cepat. Anda dapat membumbuinya dengan sayuran parut untuk tambahan nutrisi.

Terkadang Anda hanya membutuhkan sesuatu yang manis! Sekotak cokelat hitam dapat memuaskan gigi manis Anda sambil juga menyajikan beberapa antioksidan.

Pilihan camilan cepat dan mudah lainnya untuk keluarga sibuk, campuran jejak dapat dibeli dalam kemasan, atau Anda dapat membuatnya sendiri dan menyesuaikannya.

Saus apel adalah camilan ramah anak yang enak dibawa saat bepergian. Carilah varietas tanpa pemanis untuk menurunkan jumlah gula.

Kulit buah adalah camilan ramah anak tanpa semua aditif yang ditemukan di beberapa camilan kemasan populer.

Carilah variasi yang hanya dikalengkan dalam air, bukan dalam sirup, untuk mengontrol jumlah gula yang didapat keluarga Anda.

Cuka dapat digunakan untuk menambah rasa pada masakan. Ini juga merupakan barang serba guna yang bagus untuk dimiliki di sekitar rumah untuk dibersihkan!

Kacang-kacangan adalah sumber serat dan protein yang baik dan makanan ringan siap saji yang sempurna. Bagi mereka ke dalam kantong plastik sehingga Anda tidak mengambil terlalu banyak sekaligus. Almond, kenari, dan biji bunga matahari adalah pilihan yang bagus untuk disimpan.

Carilah tuna yang dikemas dalam air untuk pilihan makan siang yang sehat — dan cepat —.