Memanggil semua ibu yang lelah yang ingin berolahraga tetapi tidak dapat menemukan waktu untuk mandi, apalagi berolahraga. Anda dapat menghilangkan rasa bersalah dengan cara mudah tanpa keringat ini untuk membakar lemak dan mengencangkan tubuh Anda.
Kredit foto: Lane Oatey / Getty Images
1
Bakar lemak dengan balet
Temukan balerina batin Anda dengan latihan gaya barre. Berpura-pura Anda akan melakukan debut Anda di Pemecah Kacang atau Danau Angsa dan lakukan pemanasan dengan berbagai peregangan dan lapisan untuk latihan tubuh yang lengkap. Daripada menekankan pada kardio yang berkeringat, ini adalah cara yang bagus untuk mengencangkan dan mengencangkan tanpa perlu mandi setelahnya. Tidak ada alasan mengapa Anda tidak dapat mendorong anak-anak Anda untuk bergabung dan mengubah ruang santai menjadi studio balet sepulang sekolah.
2
Jongkok dalam pelarian
Squat adalah satu-satunya latihan yang dapat Anda lakukan yang menggunakan seluruh tubuh Anda. Anda dapat melakukan squat saat menyikat gigi, menelepon ibu Anda, atau bahkan menunggu pemanggang roti meletus. Cukup berdiri dengan kaki terpisah dan tekuk lutut seperti Anda akan duduk di kursi, tahan selama beberapa detik dan berdiri. Semudah itu. Setelah melakukan 10 atau lebih, Anda akan segera mulai merasakan kaki Anda terbakar.
3
Duduk di atas bola Swiss
Katakan apa? Anda bisa berolahraga sambil duduk diam? Sulit dipercaya, tetapi dengan duduk di atas bola Swiss, Anda harus melatih otot inti Anda untuk menyeimbangkan. Pertahankan postur yang baik, hisap perut Anda dan coba angkat kaki kanan Anda. Anda akan langsung merasakan semua otot Anda bekerja untuk memastikan Anda tidak jatuh dari bola. Anda dijamin tidak akan berkeringat dan itu adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan saat anak-anak terpaku pada TV.
4
Menari sambil mengerjakan pekerjaan rumah
Anda harus tetap melakukannya, bukan? Jadi mengapa tidak menggunakannya sebagai bagian dari program latihan Anda? Kami tahu pekerjaan rumah bukanlah hal yang disukai semua orang, tetapi Anda dapat membuatnya menyenangkan dengan memutar musik favorit Anda, menari, dan berpura-pura gagang sapu adalah mikrofon. Studi yang dilakukan oleh University of Exeter di Inggris menemukan bahwa hanya beberapa jam membersihkan debu dan membersihkan atau 82 menit menyedot debu atau mengepel membakar hingga 400 kalori.
5
Perhatikan dan berjalan
Jika Anda seorang ibu olahraga yang menghabiskan setiap akhir pekan berdiri di sisi lapangan sepak bola dan yang harus mengambil anak-anak untuk berlatih selama seminggu, tidak ada alasan mengapa Anda tidak bisa menonton sambil berjalan beberapa putaran bidang. Kenakan sepatu berjalan itu dan Anda masih bisa berolahraga tanpa harus melewatkan satu tujuan pun.
Lebih lanjut tentang kebugaran
Latihan yang menyenangkan untuk dilakukan bersama anak-anak Anda
10 mode olahraga gila yang tidak akan Anda percayai
Latihan terbaik untuk mencapai tujuan tubuh Anda
