Kita semua melakukannya. Kami segera memposting sesuatu di media sosial daripada kami dengan cepat menghitung suka yang kami dapatkan pada selfie terbaru kami. Meskipun kita tidak suka mengakuinya, suka itu, terutama saat bertambah, membuat kita merasa baik.
Jadi mengapa ini? Kami berbicara dengan beberapa ahli untuk mencari tahu.
Salahkan dopaminnya
Ada sesuatu yang sangat memuaskan melihat suka di salah satu posting kami, tetapi apakah itu benar-benar membuat ketagihan?
“Dalam melakukan penelitian untuk buku saya, saya belajar bahwa para ilmuwan belum berkomitmen untuk menyatakan bahwa media sosial benar-benar membuat ketagihan, tetapi para psikolog mengatakan neurotransmitter dopamin, yang merupakan bahan kimia di otak yang mengontrol dan mengatur memori, suasana hati, perilaku dan emosi, dilepaskan saat menyegarkan halaman, melihat suka atau respons lainnya, ”Jessica Abo, penulis buku Unfiltered: Bagaimana Menjadi Sebahagia yang Anda Lihat di Media Sosial
, memberitahu SheKnows. “Akibatnya, beberapa orang terus-menerus memeriksa aplikasi media sosial mereka karena validasi sosial mereka online, yang memberi mereka dorongan emosional yang mereka idamkan, yang membuat mereka merasa dilihat dan mendengar."Jadi satu studi 2016 diterbitkan dalam jurnal Psychological Science, menurut Dr. Erin Vogel, seorang rekan postdoctoral di departemen psikiatri di University of California, San Francisco, remaja menjalani pencitraan otak saat melihat posting Instagram yang bervariasi dalam jumlah suka mereka diterima.
"Melihat foto dengan banyak suka dikaitkan dengan peningkatan aktivitas otak di sirkuit hadiah," katanya kepada SheKnows. “Temuan ini menunjukkan bahwa suka adalah bentuk penghargaan sosial meskipun remaja yang berpartisipasi dalam penelitian ini melihat posting orang lain.”
Yang menunjukkan bahwa menyukai posting seseorang adalah cara untuk berkomunikasi dengan mereka bahwa kami menyetujui posting tersebut, kata Vogel, dan, dengan perluasan, bahwa kami menyetujui kehadiran media sosial mereka.
Apakah obsesi media sosial kita untuk suka di luar kendali?
Sementara kita mungkin menikmati "tinggi" sementara dari jumlah komentar dan suka yang diterima, sudahkah kita memberikan kekuatan perasaan kita ke media sosial?
Abo berpikir begitu. “Saya pikir kebutuhan kita akan validasi sosial semakin buruk karena banyak orang memiliki rasa FOMO yang tinggi – takut kehilangan,” katanya. “Sepertinya, Anda mungkin merasa perlu memeriksa ponsel begitu Anda mendengar peringatan atau pemberitahuan masuk.”
Dia mengutip sebuah studi oleh Dr. Larry Rosen, profesor emeritus dan mantan ketua departemen psikologi di California State University, Dominguez Hills, di mana ia dan rekan-rekannya menemukan bahwa bahkan ketika tidak ada peringatan atau pemberitahuan, otak kita mulai menyarankan sesuatu yang mungkin telah masuk dan kita harus memeriksa telepon kita untuk memastikan kita tidak ketinggalan apa pun.
"Itu meningkatkan kecemasan kami - cukup bagi kami untuk menyerah dan kembali ke ponsel kami," katanya.
Tapi psikolog media Dr. Pamela Rutledge tidak setuju.
“Tidak semua orang terobsesi untuk mendapatkan suka, tetapi kemudahan memberi dan mendapatkan telah meningkatkan kesadaran kita akan hal itu sebagai isyarat sosial,” katanya kepada SheKnows. “Manusia adalah makhluk sosial. Kami terprogram untuk memperhatikan isyarat sosial. Ini adalah sistem operasi default kami karena koneksi sosial sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik kami.”
Dia menambahkan bahwa prevalensi suka membuat kita lebih sadar akan respons digital dan isyarat sosial, dan kita cenderung tidak mengaitkannya dengan gerakan serupa secara offline dan tatap muka.
“Disukai memperkuat rasa harga diri dan afiliasi kita. Otak kita merespons isyarat online mirip dengan yang offline, ”kata Rutledge. “Oleh karena itu, ketika kami mendapatkan like, kami merasa tersanjung. Ini normal. Kita seharusnya tidak merasa buruk karena menginginkan orang lain menyukai kita. Ini adalah motivasi manusia yang umum dan bagaimana norma-norma sosial ditetapkan dan diperkuat.
Namun, dia merekomendasikan orang untuk memperhatikan seberapa besar kekuatan yang mereka berikan kepada suka.
“Mereka tidak setara dengan kesukaan yang sebenarnya. Jika kita tahu bahwa otak kita mungkin tertipu, itu membantu untuk mengevaluasi nilai sebenarnya, ”kata Rutledge. “Jika Anda merasa terlalu peduli dengan suka, pikirkan berapa banyak suka yang Anda berikan yang tidak ada artinya. Selalu menggunakan sumber eksternal untuk validasi sosial dapat menjadi masalah baik online maupun offline. Faktanya, orang yang terlalu bergantung pada suka juga dapat memberi orang lain terlalu banyak kekuatan dalam arti diri mereka offline.”
Vogel, di sisi lain, mengatakan bahwa seperti kebanyakan hal dalam hidup, moderasi adalah kunci dalam hal media sosial.
“Kami adalah makhluk sosial, dan menginginkan persetujuan dari orang lain adalah hal yang wajar,” katanya. “Tetapi jika media sosial adalah sarana utama kita untuk berkomunikasi dengan orang lain, berbagi kehidupan kita dan mendapatkan persetujuan, itu mungkin mulai terasa sedikit kosong atau kurang bermakna setelah beberapa saat.”
Lanjutkan dengan koneksi offline
Sementara merasa terhubung dan dihargai itu penting, bagaimana kita menemukan perasaan yang sama seperti yang kita terima dari suka di kehidupan nyata?
Para ahli yang kami ajak bicara setuju: Hal ini berkaitan dengan memupuk hubungan secara offline.
“Media sosial harus digunakan untuk melengkapi hubungan offline, bukan untuk menggantikannya,” kata Vogel. “Sangat penting untuk menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga yang mengenal kita dengan baik dan yang menerima diri kita seutuhnya — bukan hanya diri yang kita pilih untuk ditampilkan di media sosial.”
Sementara Abo setuju bahwa membuat hubungan yang bermakna dalam kehidupan nyata dan berinvestasi dalam kepentingan kehidupan nyata kita — seperti keluarga, teman, dan kesehatan — akan membantu meringankan pencarian kami untuk validasi dalam jumlah suka yang kami terima, dia juga menunjukkan koneksi terpenting yang harus kami buat adalah yang kita miliki dengan diri kita sendiri.
“Apa gunanya jika Anda memiliki 100 orang yang menyukai selfie terbaru Anda jika Anda tidak menyukai orang yang Anda lihat di foto?” dia berkata. “Sangat penting untuk menjadi nyata dengan diri sendiri, dan inilah saatnya untuk mengambil kembali kebahagiaan. Saya pikir cara terbaik untuk melakukannya adalah untuk mendapatkan akar dari kebiasaan Anda dan mulai membuat perubahan positif yang Anda butuhkan untuk mendapatkan dari tempat Anda berada ke tempat yang Anda inginkan. Dengan cara ini, harga diri Anda akan datang dari dalam diri Anda [sebagai] lawan datang dari orang-orang yang menyukai kehidupan online Anda.”
