Tubuh manusia beradaptasi dengan baik untuk menghadapi stres jangka pendek, tetapi jika tetap waspada untuk jangka waktu yang lama, Anda dapat menjadi rentan terhadap beberapa masalah kesehatan yang serius. Inilah cara sistem utama merespons kekhawatiran Anda.
GROGI
Respons "melawan atau lari" dimulai di sini: Saat Anda stres, sinyal saraf simpatik di otak kelenjar adrenal untuk melepaskan berbagai paket kimia, termasuk epinefrin (alias adrenalin) dan kortisol. Tingkat bahan kimia yang terus-menerus tinggi dapat mengganggu memori dan pembelajaran, dan meningkatkan peluang Anda untuk depresi.
KELENJAR ENDOKRIN
Hormon stres memicu hati untuk memproduksi lebih banyak gula darah, untuk memberi Anda energi di saat bahaya dirasakan. Tetapi jika "bahaya" yang Anda khawatirkan adalah dilema jangka panjang dan Anda sudah berisiko terkena diabetes tipe 2, kabar buruknya: Kadar glukosa yang meningkat dapat mengubah Anda menjadi penderita diabetes pembawa kartu.
PERNAPASAN
Pada saat-saat stres tinggi, Anda mungkin mendapati diri Anda bernapas lebih cepat, merasa sesak napas, atau bahkan mengalami hiperventilasi. Dalam jangka panjang, tekanan pada sistem ini dapat membuat Anda lebih rentan terhadap pernapasan atas infeksi (jadi jika Anda mempertimbangkan untuk berkarir di kontrol lalu lintas udara, Anda mungkin ingin menyimpannya Emergen-C).
KARDIOVASKULAR
Stres akut sesaat, seperti, katakanlah, saat Anda berjalan menuju pelaminan untuk menikah, akan membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan tekanan darah naik. Stres jangka panjang, seperti tekanan yang tidak diinginkan dari orang-orang untuk menghasilkan keturunan, dapat menyebabkan penyempitan arteri dan meningkatkan kadar kolesterol, meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.
REPRODUKSI
Stres dapat memperpanjang atau mempersingkat siklus menstruasi Anda, menghentikannya sama sekali, atau membuat menstruasi Anda lebih menyakitkan. Tingkat stres yang tinggi membuat bakteri vaginosis (BV) lebih mungkin terjadi dan, selama kehamilan, dapat meningkatkan kemungkinan bayi Anda terkena asma atau alergi di kemudian hari. Bawa yoga prenatal.
IMUN
Stres jangka pendek sebenarnya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh Anda melawan infeksi. Stres yang sedang berlangsung, bagaimanapun, membalikkan keadaan, mungkin memperlambat penyembuhan luka, pergi Anda lebih rentan terhadap infeksi, dan memperburuk kondisi kulit seperti eksim, gatal-gatal, dan ya — jerawat.
BERKENAAN DGN PENCERNAAN
Stres ekstrem tidak berbeda dengan pagi hari setelah penyok. Ini dapat menyebabkan mulut kering, gangguan pencernaan, mual, dan gas, dan merangsang otot-otot usus, kemungkinan menyebabkan diare atau sembelit. Memiliki gejala-gejala ini secara kronis, dan Anda dapat meningkatkan risiko sindrom iritasi usus besar, mulas parah, dan bisul.
MUSKULOSKELETAL
Otot tegang untuk menghadapi apa yang dianggap tubuh Anda sebagai bahaya. Tidak seorang pun yang begadang semalaman hanya dengan PowerPoint untuk ditemani akan terkejut bahwa otot yang tegang terus-menerus dapat menyebabkan sakit kepala dan nyeri leher, bahu, dan punggung. Stres kronis juga dapat meningkatkan kemungkinan Anda terkena osteoporosis.
Lebih banyak artikel terkait stres:
Apa yang membuat kita stres?
Kemampuan untuk menangani stres: Depresi terkait dengan variasi dalam struktur dan fungsi otak
Olahraga mengurangi kecemasan menopause, stres dan depresi
Dicetak ulang dengan Izin dari Hearst Communications, Inc. Awalnya Diterbitkan: Apa yang Stres Lakukan pada Tubuh Anda
