Oleh ZLiving
Latihan gyrotonic bertujuan untuk memudahkan gerakan fungsional sehari-hari seperti mengangkat tas, menaiki tangga, menggendong anak, dll. Ini bekerja — juga dikenal sebagai yoga untuk penari — adalah yang baru dan sedang berkembang kebugaran tren, sangat mirip latihan cardio barre.
Faktanya, Lady Gaga baru-baru ini mengambil akun instagramnya untuk memposting foto-fotonya yang sedang bergerak, mengayunkan latihan gyrotonic. Fisik ikon pop yang luar biasa hanyalah satu alasan lagi bagi kami untuk mempelajari proses ini, dan banyak manfaatnya.
Juga di Z Living: Anda Harus Mencoba Latihan Perut Rata Ini Dari Kelas FitGula
Apa Itu Latihan Gyrotonic?
girotonik adalah urutan latihan yang menyatukan gerakan melingkar dalam aliran yang berulang dan berirama, dengan pola pernapasan yang sesuai. Pendiri Juliu Horvath awalnya merancangnya sebagai sarana untuk mengobati rasa sakit kronis, berdasarkan penderitaannya sendiri.
Perhatikan bahwa Lady Gaga juga, berjuang dengan rasa sakit, di mana dia melakukan latihan pinggul setiap minggu.Manfaat Latihan Gyrotonic:
- Memperpanjang dan menguatkan otot
- Meningkatkan sirkulasi darah
- Meningkatkan mobilitas sendi
- Meningkatkan rasa koordinasi dan keseimbangan
- Meningkatkan fleksibilitas dan postur
Premis dasarnya adalah untuk memperluas dan mengontrak tubuh untuk membantu menstabilkan. Peneliti Universitas Kutztown yang menganalisis lengkungan gyrotonic dan curl di Jurnal Terapi Tubuh & Gerakanmencatat, “ada denyutan seperti gelombang yang terus menerus menjangkau, dan terhuyung-huyung dari pusat tubuh. Dengan cara ini, stabilitas dicapai dengan penyeimbang kekuatan lawan.”
Gyrotonic juga mendekompresi sendi dan menciptakan kesadaran gerakan di tubuh Anda.
Juga di Z Living: Turun Dari Sofa Dengan Latihan 1 Menit Ini Dari Kelas FitGula
FYI, Anda Akan Membutuhkan Beberapa Perlengkapan Untuk Latihan Gyrotonic
Sama seperti Pilates, latihan ini membutuhkan peralatan khusus (ini daftar yang bisa dibeli) yang mengingat pola dan gerakan alami tubuh manusia. Cocok untuk semua kelompok umur dan jenis kelamin, peralatan yang dapat disesuaikan dapat membantu Anda menargetkan area tertentu untuk memenuhi kebutuhan Anda.
Periksa Altar'd Selasa jam 8 malam, hanya di Z Hidup. Cari tahu di mana Anda dapat menonton Altar'd.
Awalnya diterbitkan pada ZLiving
