Ketika musim semi akhirnya tiba dan cuaca telah menghangat, selalu menyenangkan untuk mengeluarkan sandal favorit Anda dan sepatu untuk musim. Tetapi banyak gaya masuk bisa berdampak buruk bagi kaki Anda. Kita semua pernah mendengar tentang bahaya sandal jepit dalam hal kesehatan kaki — belum lagi kuman — tetapi lebih dari itu. “Sangat mudah untuk memakai sandal atau sandal jepit, tetapi pastikan itu berkualitas tinggi dan ramah kaki,” kata Jacqueline Sutera, DPM Doctor of Podiatric Medicine and Surgery, dan juru bicara American Podiatric Medical Association (APMA). “Banyak sepatu musim panas, sandal jepit, dan sandal cenderung terlalu datar dan tipis. Terlalu banyak waktu berjalan dengan sepatu jenis ini tidak hanya dapat menyebabkan nyeri dan cedera pada kaki, tetapi juga sakit lutut, pinggul, dan punggung.” Tahukah Anda bahwa jenis espadrilles dan bahkan wedges tertentu bisa berakibat buruk berita? Ini adalah tujuh jenis sepatu musim panas yang tidak boleh Anda pakai — dan Anda bisa menukarnya dengan sepatu ini.
Sepatu kets "Mode"
Hanya karena mereka "sepatu kets" tidak berarti sepatu itu bagus untuk kaki Anda. Sepatu kets yang dimaksudkan sebagai pernyataan gaya dan bukan gym berada dalam kategori yang sangat berbeda. "Mereka bisa menjadi buruk jika dipakai lebih dari sekadar berjalan dan berdiri," kata Sutera. “Sneaker fashion tidak boleh digunakan untuk berolahraga. Mereka untuk tugas, film, belanja, perjalanan, dll. ”
Sandal jepit datar
“Tidak semua sandal jepit diciptakan sama,” Sutera memperingatkan. “Hindari tipe datar dan tipis untuk penggunaan sehari-hari. Ini dimaksudkan untuk pantai - bukan jalan-jalan. Mereka buruk karena mereka menawarkan sedikit atau tidak ada dukungan sama sekali. Pilih gaya yang lebih tebal dengan dukungan lengkungan bawaan.”
Sepatu hak tinggi
Semakin tinggi tumit, semakin mereka mendistorsi seluruh kerangka Anda, menyebabkan lutut dan pinggul Anda bergerak maju dan punggung Anda hiperekstensi ke belakang. “Cari gaya yang berukuran tiga inci ke bawah, tetapi APMA merekomendasikan agar kami tetap menggunakan 2 inci, karena setelah 2 inci adalah saat sebagian besar kerusakan benar-benar terjadi,” kata Sutera. “Selain itu, miliki juga ‘lemari sepatu’ dengan berbagai macam sepatu yang berbeda. Selain pompa, sertakan wedges, yang mendistribusikan berat badan di area permukaan yang lebih besar, dan platform, yang memungkinkan Anda untuk menipu dengan ketinggian sedikit!”
Sandal datar
Ini adalah berita buruk bagi kaki karena mereka kekurangan dukungan, lengkungan dan bantalan. “Sepatu ini tidak akan menyerap goncangan dan dapat menyebabkan nyeri kaki, lutut, pinggul, dan punggung, terutama jika digunakan secara berlebihan selama musim panas,” kata Sutera.
espadrilles tidak bergaris
“Espadrilles bisa tidak nyaman tergantung pada kainnya,” kata Sutera. “Cari merek yang menawarkan gaya yang juga nyaman.” Hindari yang tidak memiliki lapisan dalam, karena kain kasar dapat merusak kulit Anda.
Irisan yang sangat tinggi dan kaku
“Ini bisa membuat Anda berjalan dengan cara yang sangat canggung dan membuat Anda rentan kehilangan keseimbangan, keseleo, dan bahkan jatuh,” kata Sutera. “Cari irisan yang menekuk di kaki depan, setinggi tiga inci atau kurang, dan yang empuk. Ini memungkinkan berjalan lebih nyaman dan alami dibandingkan dengan wedge yang lebih kaku dan lebih tinggi.”
Flat balerina tipis
“Pilihlah versi yang lebih suportif yang memiliki tampilan tetapi juga memiliki bantalan tersembunyi dan penyangga lengkung,” kata Sutera.
Untuk melindungi kaki Anda, jangan memakai sepatu yang sama sepanjang hari dan setiap hari. "Pastikan untuk bergantian - kaki dan tubuh menyukai variasi dan moderasi," kata Sutera. “Ganti semua sepatu lama. Jangan memakai sepatu tangan saya atau sepatu yang dulunya pas.”
