Tanda-tanda lampiran gym yang tidak sehat
Berolahraga itu sehat, bukan? Sebagian besar waktu pergi ke gym atau melakukan joging harian Anda adalah hal yang bagus, tetapi mungkin saja berlebihan. "Saya pikir cara tercepat untuk menentukan apakah seseorang memiliki hubungan yang tidak sehat dengan gym atau berolahraga adalah bagaimana mereka berada di luar gym," kata Corbin. “Anda tahu bahwa Anda sedikit terobsesi dengan kebugaran jika aspek vital kehidupan lainnya, termasuk keluarga, teman, pekerjaan, komunitas, dan bersenang-senang selalu berada di belakang saat berolahraga,” jelasnya. Jika Anda benar-benar pecandu olahraga sejati, akan ada juga gejala lain. "Anda akan melalui penarikan yang akan mencakup kecemasan, lekas marah dan depresi ketika Anda tidak bisa memperbaiki kebugaran Anda," catat Corbin.
Efek negatif dari terlalu banyak berolahraga
Menghabiskan terlalu banyak waktu untuk berolahraga dapat memiliki efek negatif pada tubuh Anda, sesuatu yang disebut sebagai "sindrom overtraining." Gejala termasuk kelelahan, penurunan kinerja, insomnia, sakit kepala, merasa tidak termotivasi, kehilangan nafsu makan dan sistem kekebalan yang lebih lemah, kata Corbin. Cara terbaik untuk menentukan apakah Anda berlatih berlebihan adalah dengan mengambil variabilitas detak jantung (HRV) Anda setiap pagi untuk melihat seberapa baik Anda pulih dari latihan sebelumnya. “HRV menyediakan jendela ke dalam sistem saraf dan menunjukkan seberapa stres sistem saraf dari hari ke hari,” jelasnya.
Mengapa orang terbawa suasana?
Ada banyak alasan orang akhirnya kecanduan gym. Itu semua tergantung pada tipe orang Anda dan apa yang memotivasi Anda. "Salah satu alasan paling menonjol orang terbawa dengan kebugaran mereka adalah karena hal itu memberi mereka rasa kendali atas hidup mereka," jelas Corbin. Namun, kontrol ini bisa menjadi tidak seimbang, dan ketika itu terjadi, pemberdayaan diri menjadi obsesi. “Ketika seseorang menjadi terobsesi, olahraga kemudian menjadi lebih dari penjara yang dipaksakan sendiri daripada kendaraan untuk optimal kesehatan dan kebugaran.”
Terlalu banyak hal yang baik
Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa semakin banyak waktu yang Anda habiskan di gym, semakin sehat Anda (atau semakin cepat Anda mendapatkan tubuh berbikini), Anda dapat memiliki terlalu banyak hal yang baik. "Terlalu banyak waktu di gym, pada kenyataannya, akan menyabotase tujuan kebugaran Anda dan mengurangi kenikmatan hidup Anda secara umum," kata Corbin. “Ketika Anda berolahraga terlalu banyak, Anda merampas sumber daya vital yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki dan memulihkan diri dari tekanan hidup. Hari istirahat dan pemulihan adalah aspek penting dari pelatihan, ”jelasnya. Orang yang terobsesi dengan olahraga tidak menyadari hal ini, dan mereka dapat menemukan diri mereka terkuras dalam blok bangunan biologis yang mereka butuhkan untuk mencapai tujuan kebugaran mereka.
