Tetap tenang dan terhidrasi
Isyarat makanan visual, seperti sepiring kue-kue cantik yang diedarkan di kantor, dapat mengirimkan sinyal lapar ke otak Anda. Tetapi jika kita minum banyak air, kita merasa lebih kenyang dan puas — kita bisa menolak godaan. Cairan panas bisa menenangkan, jadi sekaranglah saatnya untuk mengeluarkan teh hijau dan chamomile itu, lebih disukai daun lepas untuk potensi. Keduanya menenangkan dan menghidrasi, dan teh hijau terkenal dapat meningkatkan metabolisme. Anda tidak bisa salah!
Buang sisa makanan
Ini menggoda, tetapi jangan menghabiskan piring anak-anak. Ini adalah kebiasaan yang mudah untuk dilakukan dan Anda mungkin tumbuh dengan mentalitas "jangan buang apa pun", tetapi klub piring bersih memiliki kekurangannya. Kalori ekstra yang Anda konsumsi dengan memakan sisa makanan ditambah makanan dewasa Anda sendiri, dapat menyabot target berat badan Anda.
Makan lebih banyak sayuran
Jangan meremehkan kekuatan sayuran segar untuk nutrisi dan kesehatan yang baik. Saat Anda menyiapkan bubur labu, wortel, atau rutabaga untuk bayi Anda, misalnya, buatlah ekstra untuk Anda sendiri. Misalnya, jika Anda melakukan banyak pemotongan, potong lebih banyak dan panggang di atas loyang di dalam oven. Dengan beberapa garam laut yang baik, bumbu dan minyak zaitun, sayuran ini membuat makan malam yang luar biasa dengan fillet ikan cepat di bawah ayam pedaging. Atau makanlah untuk makan siang dan tambahkan keju feta — enak, sehat, dan lebih mudah dari yang Anda kira. Perbaikan mudah lainnya adalah smoothie - ini menyenangkan anak-anak dan bisa menjadi pembangkit tenaga nutrisi. Cobalah smoothie penambah energi ini: Campurkan seledri, bayam, stroberi atau blueberry, susu almond, dan madu dalam blender dan haluskan.
Me-time sangat penting
Anda mungkin merasa harus melayani dan menyenangkan semua orang, tetapi luangkan waktu untuk diri sendiri selama liburan — untuk kewarasan Anda dan untuk menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi. Orang tua, dan paling sering ibu, sering menempatkan diri mereka sebagai yang kedua di atas kebutuhan dan keinginan anak-anak mereka. Masuk akal pada saat itu, tetapi itu bisa membuat Anda lelah dan mengambil apa pun yang Anda bisa dari lemari es atau lemari untuk tetap mengisi bahan bakar. Jadi, meskipun Anda mungkin tidak punya waktu untuk makan malam yang layak, menggali wadah es krim Ben & Jerry pada jam 9 malam. bukanlah pilihan yang baik. Triknya adalah merencanakan makanan, berbelanja dengan bijak, dan menjadwalkan me-time untuk bersantai, berolahraga, dan mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan.
Gunakan piring kecil dan hindari porsi kedua
Di pesta atau pertemuan, kami benar-benar mengisi piring kami — dan jika piringnya lebih besar, kami mengambil lebih banyak. Menggunakan piring yang lebih kecil dapat membatasi porsi kita sehingga kita tidak membuang semua kalori ekstra itu tanpa berpikir. Jika Anda tergoda untuk meminta beberapa detik atau membiarkan anggur tetap mengalir untuk menyenangkan tuan rumah atau anggota keluarga, pujian sederhana dapat menghindari jebakan ini: "Terima kasih, tidak, tapi itu enak."
Dipersiapkan
Pastikan untuk mengemas tas popok itu. Baik saat Anda keluar di toko listrik di mal atau mengunjungi teman dan keluarga, selalu bawa favorit bayi, bersama dengan beberapa bar energi untuk Anda sendiri untuk menghindari keinginan ngemil atau food court tanda-tanda. Selain popok dan mainan, siapkan minuman dan makanan ringan bayi. Saat Anda siap, Anda akan tenang, sejuk, dan relatif tenang.
Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *
