Ketika Anda diberi kesempatan dua persen untuk bertahan hidup - Anda kehilangan kedua kaki, limpa dan Anda menjalani transplantasi ginjal - kebanyakan orang hanya akan senang hidup.
Tapi, itu tidak cukup untuk peraih medali perunggu Paralimpiade dan Berdansa dengan para bintang runner-up, Amy Purdy. Tidak, sejak dia bangun di rumah sakit dan tahu dia akan selamat dari pertempurannya yang hampir fatal dengan meningitis meningokokus, dia berjuang untuk kembali ke lereng, “Kehilangan kaki saya tiba-tiba, peristiwa yang mengubah hidup. Sungguh menakjubkan bagaimana Anda bisa sehat suatu hari, dan hari berikutnya Anda dikesampingkan oleh sesuatu yang mikroskopis yang muncul entah dari mana.”
Kredit foto: Ian Walton/Getty Images Olahraga/Getty images
“Memiliki snowboarding – olahraga yang sangat saya sukai ini, penting untuk pemulihan saya. Itu semua yang saya pikirkan ketika saya berada di rumah sakit — saya tidak ingin hanya berjalan, saya ingin snowboard! Tujuan itu membantu saya fokus pada masa depan dan memberi saya tujuan fisik dan mental untuk diusahakan.”
Kredit foto: Slaven Vlasic/Getty Images Hiburan/Getty images
Dan bekerja ke arah mereka, dia melakukannya. Pada Sochi Paralympic Games 2014, dia meraih medali perunggu di snowboard cross — satu-satunya double-amputee yang berkompetisi dalam acara tersebut. Prestasinya menginspirasi penggemar, dan membawanya ke lokasi syuting Berdansa dengan para bintang, "Saya tidak pernah ingin menginspirasi dunia atau dikenal sebagai 'sesuatu' — saya mulai menginspirasi diri sendiri dan selalu fokus pada hasrat saya."
Dengan Paralimpiade dan DWTS di belakangnya, fokusnya telah berubah. Selama dua tahun, seluruh hidupnya berputar di sekitar peningkatan kinerja atletik - pelatihan mental, fisik dan emosional. Tetapi tanpa kompetisi khusus untuk dilatih, dia memberi dirinya kebebasan untuk fokus pada tujuan lain. Pada bulan Oktober, dia akan berbicara di panel Atlet Kelas Dunia: Mencapai Keunggulan di KTT espnW, dia akan melakukan tur dengan Oprah "Life You Want Weekend" musim gugur ini dan, di tahun depan, dia akan merilis buku tentang hidupnya dan lini pakaian dengan Element Eden.
Dengan fokus yang berubah pada kehidupan, muncullah fokus yang berubah pada latihan. Pemeliharaan dan kesehatan sekarang menjadi fokus utama, dan dengan jadwal padat Purdy, dia belajar untuk merasa nyaman dengan berat badan yang pendek. rutinitas latihan. “Saya menemukan bahwa saya tidak membutuhkan gym atau peralatan olahraga yang mewah – hanya berat badan saya sendiri. Ketika saya bepergian, saya akan bangun, melakukan kardio di gym jika ada — mungkin berputar selama sekitar 35 menit — lalu saya akan melakukan squat, push-up, lunges, dan beberapa latihan perut. Itu datang untuk menggunakan apa yang saya miliki. Saya juga selalu membawa band.”
Latihan 12 menit Amy
Sebenarnya, saya telah menambahkan beberapa latihan band favoritnya ke dalam latihan 12 menit yang sangat cocok ini daftar putar Spotify 12 menitnya.
0:00-2:00, Sepeda band
- Berbaring telentang, pegang satu pita latihan panjang di masing-masing tangan. Lingkarkan bagian tengah setiap pita di sekitar bola kaki sisi yang sama, dan pegang kedua ujung setiap pita di tangan Anda. Pegang lengan Anda di samping tubuh, siku ditekuk pada sudut 90 derajat sehingga kepalan tangan Anda berada di atas tubuh Anda. Jaga agar lengan Anda tetap. Mulailah bersepeda dengan kaki Anda, rentangkan satu saat Anda menarik yang lain ke arah dada Anda. Jaga punggung bawah Anda menempel ke tanah dan jaga agar inti Anda tetap kencang.
2:01-4:00, Menekuk lutut
- Lakukan pemanasan dan kencangkan kaki Anda dengan lunge berjalan. Ingatlah untuk menjaga berat badan Anda terpusat di antara kedua kaki Anda, dan tumit kaki depan Anda ke bawah. Berfokuslah untuk menjaga keseimbangan Anda saat Anda melacak lutut Anda sejajar dengan jari-jari kaki Anda, mencegah lutut Anda memanjang di depan jari-jari kaki Anda.
4:01-5:00, Pita tangga samping
- Menggunakan pita melingkar, atau mengikat pita panjang menjadi lingkaran kecil, posisikan pita di sekitar kaki Anda, tepat di bawah lutut. Mulailah dengan kaki Anda selebar bahu, dengan pita kencang. Langkahkan kaki kiri Anda ke kiri, bekerja secara lateral melawan pita, lalu langkahkan kaki kanan Anda untuk bertemu dengannya. Lanjutkan melangkah ke kiri selama 30 detik, lalu balikkan latihan dan langkah ke kanan.
5:01-6:00, Push-up
- Anda dapat melakukan push-up yang dimodifikasi pada lutut Anda, atau dalam posisi push-up penuh, seimbang dengan jari-jari kaki Anda. Ingatlah untuk menjaga inti Anda tetap kencang dan tubuh Anda dalam garis lurus dari kepala hingga kaki.
6:01-7:00, Jongkok
- Dengan inti Anda kencang dan berat badan Anda terpusat di atas tumit Anda, angkat pinggul Anda ke belakang seolah-olah duduk di kursi. Jongkok serendah mungkin sambil menjaga lutut agar tidak memanjang di depan jari kaki, lalu balikkan gerakan dan kembali berdiri.
7:01-8:00, Band YTL
- Ini adalah salah satu latihan band tubuh bagian atas favorit Amy Purdy. Anda dapat melakukan latihan ini dengan berbaring telentang atau berdiri tegak. Mulailah dengan lengan terentang penuh di depan tubuh, pegang pita di kedua tangan, seolah-olah Anda akan melakukan bench press. Mulailah dengan menarik lengan Anda ke atas kepala saat Anda menarik tangan Anda lebih jauh, seolah-olah Anda membuat Y dengan tangan Anda dalam tarian "YMCA". Kembali untuk memulai. Selanjutnya, tarik lengan Anda lurus ke samping, tarik pita kencang di dada Anda, seolah-olah Anda membentuk huruf T dengan lengan Anda. Kembali untuk memulai. Terakhir, tarik siku langsung kembali ke tubuh dan putar telapak tangan sehingga saling berhadapan. Tarik tulang belikat Anda bersama-sama, putar lengan bawah Anda ke luar, sampai membentuk L (satu normal dan satu ke belakang) di sisi tubuh Anda. Kembali untuk memulai dan melanjutkan bersepeda melalui gerakan “YTL”.
8:01-9:00, Tangga samping pita
- Ulangi latihan langkah samping pita.
9:01-10:00, Papan
- Anda dapat melakukan latihan papan pada lutut atau jari kaki Anda. Berfokuslah untuk menjaga inti Anda tetap kencang dan tubuh Anda lurus — jangan biarkan punggung Anda bergoyang atau pinggul Anda merayap ke atas saat Anda melakukan latihan statis.
10:01-11:00, Band YTL
- Ulangi latihan band YTL.
11:01-12:00, Liku-liku pita miring
- Duduk di atas matras dengan lutut ditekuk, tumit di lantai. Pegang pita di antara tangan Anda, telapak tangan saling berhadapan, siku ditekuk pada sudut 90 derajat, lengan atas tetap di samping Anda. Condongkan tubuh Anda sedikit ke belakang, dan jaga agar tetap kencang, putar ke kanan sejauh mungkin sambil menarik tangan kanan ke lantai di luar pinggul kanan Anda. Kembali ke tengah, segera putar ke kiri, tarik tangan kiri Anda ke lantai di bagian luar pinggul kiri Anda. Lanjutkan gerakan memutar-dan-tarik ini ke setiap sisi.
Lebih banyak atlet inspiratif
5 Cara X Gamer berlatih untuk mempersiapkan game
Makeover tubuh: Tips mendapatkan tubuh voli pantai
Makan seperti atlet Summer Games
