Lewati gel energi, jeli, minuman, dan bubuk sebelum lari Anda berikutnya — sekarang ada suplemen kinerja olahraga baru. Dan dengan "baru", maksud saya tua — benar-benar tua. Almond mungkin merupakan suplemen olahraga asli seperti yang ditunjukkan oleh sebuah studi baru yang membandingkan almond sebagai camilan pra-latihan dengan kue energi.
Para ilmuwan membentuk dua kelompok pengendara sepeda. Setelah melakukan perjalanan awal, satu kelompok diberi kacang almond untuk dimakan sebelum bersepeda, sementara kelompok lainnya mendapat kue dengan jumlah kalori yang sama. Kedua kelompok makan booster yang ditugaskan selama empat minggu sebelum datang untuk tes lain. Selama bersepeda (stasioner), mereka diuji kadar darah, keluaran energi, detak jantung, dan laju metabolisme. Kemudian, kelompok-kelompok tersebut bertukar makanan selama empat minggu sebelum masuk untuk tes ketiga, dan terakhir.
Hasilnya cukup meyakinkan: pengendara sepeda pemakan almond tidak hanya bersepeda lebih lama dan lebih jauh, tetapi mereka juga memiliki oksidasi lemak yang lebih rendah, konsumsi oksigen yang lebih rendah dan tingkat antioksidan yang lebih tinggi daripada cookie monster. Para peneliti menyimpulkan itu adalah nutrisi unik yang ditemukan dalam almond yang berkontribusi terhadap efek tersebut. Alam menang lagi!
Siapa pun yang pernah melihat ke lorong suplemen olahraga di toko tahu ada serangkaian pilihan yang memusingkan ketika datang untuk mendorong latihan Anda. Mungkin sulit untuk memahami semua opsi yang berbeda — dan apa yang hype dan apa yang tidak. Bahkan jika Anda menemukan sesuatu yang didukung oleh penelitian, Anda masih harus mencari tahu apakah mengonsumsinya dalam bentuk bubuk akan memberi Anda manfaat yang sama. Saya tidak mengatakan bahwa hal-hal itu selalu buruk, tetapi terkadang hal-hal yang paling sederhana adalah yang paling efektif.
Jadi, jika Anda ingin meningkatkan permainan Anda sebelum balapan berikutnya, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengembalikan segenggam almond. Hanya saja, jangan lakukan itu saat balapan. Air liur Anda menjadi lengket dan sulit untuk ditelan dan Anda bisa tersedak. Bukannya saya pernah melakukan itu. (Ya saya punya.)
Lebih lanjut tentang kesehatan
Paket makan satu hari dengan 41 buah dan sayuran tersehat
5 Tips Penting Berolahraga Saat Hamil
Pro dan kontra untuk minum susu mentah
