saya menderita insomnia selama bertahun-tahun. Dan kemudian saya dihipnotis…
Kredit foto: laflor/Vetta/Getty Images
Saya telah menderita insomnia selama yang saya ingat. Terkadang ini berarti bangun jam 3 pagi setiap pagi dan tidak bisa kembali ke tidur. Terkadang itu berarti tidak tidur lebih dari empat jam semalam. Terkadang itu berarti tidak bisa tertidur sejak awal. Ini bukan untuk mengatakan bahwa aku tidak pernah mendapatkan tidur malam yang baik, hanya saja tidur selalu menjadi masalah bagi saya.
Baru-baru ini, karena situasi stres dalam kehidupan pribadi saya, saya kebiasaan tidur telah ada di mana-mana. Saya menemukan semakin banyak yang harus saya pikirkan (dan saya seorang pemikir berlebihan yang sempurna), semakin sedikit saya tidur. Dan begitulah seterusnya.
Setelah terlalu banyak malam tanpa tidur untuk dihitung, saya memutuskan cukup sudah. Saya perlu mendapatkan bantuan. Dari rekomendasi seorang teman yang baru-baru ini dihipnotis untuk berhenti merokok, saya memesan tiga sesi dengan hipnotis tidur Tim Box di
Zoe Clews & Associates di London.Saya agak skeptis tentang proses dan pemula yang lengkap untuk hipnosis, jadi Tim memandu saya melalui seluk beluk untuk dihipnotis. Dia memberitahu saya bagaimana pikiran setiap orang dibagi menjadi dua bagian: sadar (bagian rasional, penalaran) dan alam bawah sadar (bagian emosional, imajinatif).
Dia mengatakan bahwa alam bawah sadar adalah yang memegang semua sistem kepercayaan dan pola perilaku kita. Jadi apa pun yang Anda lakukan tanpa berpikir (seperti melompat ketika Anda takut) atau Anda tidak dapat menghentikan diri Anda untuk melakukannya (seperti menjatuhkan sebotol es krim saat Anda sedih) adalah karena itu adalah pola pemikiran otomatis yang mengalir melalui alam bawah sadar Anda pikiran. (Jadi saya akan melanjutkan dan menyalahkan alam bawah sadar saya karena memberi saya keinginan yang tak terpuaskan untuk cokelat setiap kali saya menjalani hari yang panjang!) Saya mulai bertanya-tanya jika mungkin Tim dapat mengubah pola kecilku saat dia di sana menyuruh alam bawah sadarku untuk tidur lebih nyenyak, tetapi memutuskan aku akan menyimpannya untuk yang lain hari.
Tim menjelaskan bagaimana insomnia saya adalah masalah dalam alam bawah sadar saya. Dia mengatakan bahwa jika itu adalah masalah logis, saya akan dapat berbicara sendiri keluar dari itu. Saya akan dapat mengatakan pada diri sendiri bahwa malam adalah waktu untuk tidur dan saya perlu tidur. Namun, bagi orang yang menderita masalah insomnia, pesta makan berlebihan, kecanduan atau fobia, masalahnya tidak pernah logis. Bagian logis dari pikiran mereka memberi tahu mereka bahwa mereka perlu mendapatkan bantuan, tetapi itu adalah masalah emosional di alam bawah sadar yang menyebabkan masalah.
"Dalam hal ini, hipnosis tidur mendapatkan akses ke pola pemikiran di alam bawah sadar Anda yang mengatakan bahwa malam hari adalah waktu untuk merenungkan masalah Anda dan memikirkan berbagai hal," kata Tim. “Kita harus mendapatkan akses ke pola pemikiran tertentu di alam bawah sadar Anda dan mengatakan bahwa tidak, sebenarnya malam hari adalah waktu untuk menutup diri dan tidur.”
Untuk melakukan ini, Tim mengatakan dia perlu mencari tahu bagaimana saya menggunakan imajinasi saya. “Hipnosis adalah membayangkan sesuatu yang begitu cemerlang sehingga menjadi nyata,” catat Tim. "Kami menghibur gagasan tentang segala sesuatu yang terjadi bersama kami sampai pada titik itu menjadi kenyataan." Dia bilang aku telah membuat fakta Saya tidak bisa tertidur sebagai "benda", dan saya hanya perlu membayangkan bahwa saya tidur nyenyak, dan kemudian itu juga bisa berubah menjadi realitas.
Ini terdengar agak terlalu sederhana bagi saya.
Penjelasan selesai dan saatnya hipnosis dimulai. Aku memejamkan mata, memakai sepasang headphone peredam suara yang besar dan mencoba untuk rileks. Musik yang menenangkan dan versi gema dari suara Tim meresap ke dalam headphone saya. Dengan suara yang menenangkan, dia menyuruh saya untuk bernapas dalam-dalam dan rileks. Dia meminta saya untuk membayangkan berbagai warna dan bentuk dan membimbing saya melalui latihan pernapasan dan relaksasi yang berbeda sampai saya dalam keadaan semi-trance. Saya ingat dia mengatakan dia ingin berbicara dengan pikiran bawah sadar saya dan menceritakan berbagai hal tentang tidur. Saya merasa benar-benar terjaga, tetapi jelas tidak "dengan itu." Saya tidak dapat berkonsentrasi pada apa yang dia katakan dan merasa seolah-olah saya tersesat dalam limbo kesadaran. Setelah saya “bangun”, saya merasa sedikit pusing, namun secara keseluruhan cukup baik.
Tim menyarankan saya untuk menjauhi kafein dan mematikan semua elektronik sebelum saya tidur malam itu. Dia pikir bagian dari masalah saya dengan tidur adalah bahwa saya bekerja di laptop saya hampir setiap malam sampai saya pergi tidur (saya menyebutnya kutukan menjadi penulis lepas). Dia bilang aku harus mematikan semua elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur dan mematikan ponselku saat aku tidur. Malam itu, saya minum dua cangkir kopi sekitar jam 9 malam. dan bekerja di komputer saya (dari tempat tidur) sampai lewat tengah malam. Jelas, saya adalah musuh terburuk saya sendiri. Saat saya berbaring di tempat tidur, pikiran saya melewati omong kosong yang biasa memikirkan semua masalah hidup saya. Saya tertidur dalam waktu yang tampaknya lebih pendek dari biasanya, tetapi tentu saja tidak segera.
Pola ini mengikuti untuk sisa minggu ini. Pikiran saya sepertinya masih berputar begitu kepala saya menyentuh bantal, tetapi saya merasa seolah-olah saya bisa tertidur sedikit lebih cepat dari biasanya dan saya berhasil tidur sepanjang malam. Peningkatan yang pasti dari sebelumnya, tetapi saya pasti tidak akan mengatakan bahwa masalah tidur saya telah "terpecahkan."
Penunjukan saya berikutnya sedikit berbeda dari yang pertama. Tim kecewa dengan hasil saya dan mengatakan dia perlu "berbicara" dengan alam bawah sadar saya lagi. Kali ini, saya sepenuhnya sadar dan dia berbicara dengan alam bawah sadar saya dengan meminta saya menggerakkan jari saya sebagai sinyal untuk "ya" atau "tidak" untuk pertanyaannya. Itu adalah sensasi yang aneh dan jari-jariku sepertinya bergerak sendiri, tanpa aku menyuruhnya. Tim memberi tahu alam bawah sadar saya lagi bahwa ia perlu membiarkan saya tidur, dan memberi saya beberapa alat mental yang dapat saya gunakan secara sadar untuk membantu tidur saya.
Malam itu, saya langsung tertidur, dan meskipun saya benar-benar bangun pagi-pagi sekali keesokan harinya, saya menganggapnya sebagai sebuah keberhasilan. Sisa minggu ini mengikutinya. Meskipun memiliki sejuta hal yang terjadi dan bahkan lebih dari biasanya untuk dipikirkan, saya tertidur dengan relatif mudah setiap malam.
Tim sangat gembira dengan hasil saya, membuat sesi ketiga kami menjadi sesi tersingkat dari ketiganya. Dia memberi tahu alam bawah sadar saya "terima kasih" karena membiarkan saya tidur lebih nyenyak, lalu mengirim saya ke jalan gembira saya.
Sebelum saya pergi, Tim meyakinkan saya bahwa insomnia saya telah sembuh untuk selamanya — rupanya, tidak ada tanggal kedaluwarsa dalam hal hipnosis. Dia mengatakan bahwa begitu suatu perilaku telah terbentuk dan pola pemikiran atau rutinitas telah diubah, alam bawah sadar Anda tidak akan pernah "melupakan" pengetahuan baru ini.
Meskipun saya sangat skeptis untuk memulai - dan tetap sedikit, insomnia saya tampaknya telah sembuh. Hanya waktu yang akan memberi tahu apakah masalah tidur saya benar-benar hilang selamanya, tetapi untuk pertama kalinya dalam hidup saya, saya tidak takut dengan prospek memukul jerami setiap malam. Itu pasti sesuatu yang berharga!
Lebih lanjut tentang tidur
Tidak tidur 7 jam menyebabkan kerusakan otak
Hotel yang menawarkan liburan tidur untuk meningkatkan kesehatan Anda
Penderita insomnia junior: Anak-anak yang kurang tidur
