Pada titik tertentu, saat merawat orang tua senior atau orang yang dicintai, sebagian besar pengasuh mengalami perasaan kelelahan emosional atau meningkat kecemasan. Perasaan ini adalah bagian dari tanda dan gejala yang terkait dengan kelelahan pengasuh – keadaan kelelahan fisik, emosional, dan mental yang sering disertai dengan perubahan sikap. Untuk membantu menangkal perasaan ini, kami memiliki lima tips yang akan membantu Anda menghindari kelelahan dan mencegah kelelahan pengasuh.
Bicaralah dengan orang lain tentang emosi Anda
Perasaan terbakar dapat menimbulkan perasaan takut, marah, dendam dan rasa bersalah. Bicaralah dengan teman atau anggota keluarga untuk membantu memberikan jalan keluar bagi emosi negatif. Jika itu bukan pilihan, menemui konselor atau terapis bisa menjadi alternatif yang baik.
ikuti terus kegiatan lainnya
Terus berpartisipasi dalam kegiatan yang Anda nikmati penting untuk menjaga rasa diri melalui proses pengasuhan. Baik itu jogging, bermain tenis, atau berjalan-jalan di museum, tetap aktif akan membantu mencegah depresi dan memberi Anda dorongan yang sangat dibutuhkan.
energi melewati hari.
Beri diri Anda istirahat
Waktu istirahat mungkin bukan pilihan yang tepat ketika Anda merawat orang tua atau orang yang Anda cintai, tetapi ini adalah bagian integral dari menghindari dan memulihkan diri dari kelelahan pengasuh. Membiarkan diri Anda untuk beristirahat dari rutinitas perawatan sehari-hari tidak hanya diperlukan, itu memang pantas. Temukan waktu di hari Anda untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai, seperti mandi santai atau memanjakan diri dengan pijatan. Jika memungkinkan, gunakan perawatan tangguh dan mintalah seseorang (teman atau anggota keluarga lain, atau pengasuh yang dibayar) untuk membantu beberapa hari dalam seminggu atau di akhir pekan sehingga Anda dapat memiliki waktu istirahat untuk mengisi ulang tenaga.
Mendidik diri sendiri tentang pengasuhan
Sering kali, perasaan frustrasi muncul karena merasa tidak siap untuk menangani tanggung jawab pengasuh. Jika Anda merawat seseorang dengan demensia, bacalah tips untuk perawatan demensia. Juga, hubungi dokter, ahli terapi fisik, dan profesional lainnya untuk mendidik diri Anda sendiri tentang cara memberikan perawatan dengan benar. Merasa siap untuk menangani situasi pengasuh yang tidak terduga dapat membantu menyingkirkan emosi negatif yang terkait dengan kurangnya pengetahuan pengasuhan.
Buat sistem pendukung aktif
Karena banyak orang mengalami gejala kelelahan pengasuh di beberapa titik, ada banyak kelompok pendukung yang ada untuk meredakan stres dan memberikan dukungan emosional dan telinga yang terbuka kepada pengasuh keluarga. Asosiasi Pengasuh Keluarga Nasional dan Aliansi Pengasuh Keluarga kelompok dukungan online adalah sumber yang sangat baik untuk menemukan sistem pendukung yang andal.
Sementara kelelahan pengasuh adalah keadaan umum di beberapa titik untuk semua pengasuh keluarga, itu tidak harus berdampak negatif pada kemampuan Anda untuk memberikan perawatan. Dengan mengambil langkah-langkah pencegahan ini, Anda dapat menangkal kelelahan pengasuh dan menjadikan pengalaman pengasuhan positif bagi kedua belah pihak.
Lebih banyak tips kesehatan untuk pengasuh
Kiat inspiratif untuk pengasuh Alzheimer
Sandwich Generation: Kiat untuk menjadi pengasuh bagi orang tua Anda yang sudah lanjut usia
Bagaimana memilih pembantu kesehatan rumah terbaik
