Gagasan bahwa menjadi kuat lebih penting daripada kurus bukanlah hal yang buruk, tetapi gambar yang digunakan untuk mengilustrasikan mantra ini hampir selalu menggambarkan wanita yang, yah, sangat kurus. Tentu mereka mungkin juga kuat, tetapi ciri khas mereka adalah tingkat lemak tubuh yang sangat, sangat rendah. Ini seperti kita menukar satu standar yang tidak realistis — kurus — untuk standar yang bahkan lebih tidak realistis — kurus dan robek.
Lagi:Frasa yang harus kita larang dari gym untuk selamanya
Dan sebagai seseorang yang menghabiskan bertahun-tahun di dunia binaraga, saya dapat memberi tahu Anda bahwa itu bukan standar yang terutama berkaitan dengan kesehatan. Orang-orang berusaha keras untuk diet dan menghilangkan setiap partikel lemak terakhir di tubuh mereka. Saya ingat berbicara di belakang panggung dengan seorang pria yang, menurut definisi siapa pun, adalah definisi sempurna dari fit: perut besar, berotot, "menyusut". Tapi dia hampir menangis karena dia mengatakan berjalan sangat menyakitkan karena hilangnya bantalan lemak di bagian bawah kakinya. Aduh.
Ini adalah salah satu alasan mengapa saya sangat bersemangat untuk membaca sebuah studi baru, yang baru saja diterbitkan di Jurnal Kardiologi Amerika, yang memberikan beberapa data ilmiah untuk mendukung apa yang saya yakini: Itu, dalam hal kesehatan, bugar jauh lebih penting daripada lemak. Para peneliti melihat data dari hampir 6.500 orang dan menemukan bahwa "terlepas dari tingkat massa lemak seseorang, tingkat massa otot yang lebih tinggi membantu mengurangi risiko kematian."
Perlu dicatat bahwa orang yang memiliki tingkat lemak tubuh yang sehat (tidak terlalu rendah, tidak terlalu tinggi) dan banyak otot memiliki hasil terbaik. Tetapi kelompok yang gemuk tidak jauh di belakang, dan mereka jelas berada di depan kelompok yang lebih kurus dan memiliki sedikit otot. Jadi, ya, lebih banyak otot sama dengan umur yang lebih panjang.
Lagi: 10 alasan mengapa wanita membutuhkan beban
Tapi itulah sains; bagaimana ini berlaku untuk dunia nyata? Dua pemikiran langsung muncul di benak saya:
1. Jangan menunggu untuk kurus sebelum Anda mencoba dan menjadi bugar. Seperti yang diketahui siapa pun yang mencoba menurunkan berat badan, sangat sulit untuk membangun otot dan menghilangkan lemak pada saat yang bersamaan. Tetapi penelitian ini menunjukkan bahwa mungkin kita harus membalik kebijaksanaan konvensional dan, menurut para peneliti, “mendorong orang” untuk berpartisipasi dalam latihan ketahanan sebagai bagian dari perubahan gaya hidup sehat, daripada berfokus terutama pada dan pemantauan penurunan berat badan.” Jadi, jangan menjadi salah satu dari orang-orang yang menunggu untuk pergi ke gym sampai mereka merasa cukup baik untuk pergi ke gym.
2. Anda benar-benar tidak dapat mengetahui kesehatan seseorang dengan melihatnya. Kami memiliki gagasan bahwa jika seseorang kelebihan berat badan, mereka tidak mungkin sehat atau bahwa wanita yang kelebihan berat badan hanya boleh mengangkat beban sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Keduanya sangat berbahaya, dan kita harus berhenti dengan semua penilaian budaya kita. Tidak hanya mempermalukan seseorang tidak membantu mereka menurunkan berat badan (dan membuat Anda menjadi orang yang buruk), tetapi juga berfokus pada hal yang salah. Otot lebih penting untuk menjalani hidup yang panjang dan sehat daripada memiliki berat badan yang rendah. Dan wanita khususnya perlu mendengar pesan ini, karena begitu banyak dari kita yang takut mengangkat beban karena tidak ingin terlihat lebih besar. Ketika berbicara tentang otot, Lebih besar lebih baik.
Sekarang, di mana kutipan Instagram untuk itu?
