Jika ada satu tip diet (atau mitos, bagaimanapun Anda ingin melihatnya) yang telah berlaku selama beberapa tahun — bahkan puluhan tahun — itu adalah karbohidrat. buruk. Kembali pada tahun 1972, ahli jantung Robert C. Atkins membawa rencana makan rendah karbohidrat The Atkins Diet kepada massa, dan itu tetap menjadi diet populer saat ini.
Lagi: 10 Alasan Nyata Berciuman Sebenarnya Baik Untuk Anda
Namun baru-baru ini, ada tanda-tanda serangan balik terhadap kubu tanpa karbohidrat. Minggu ini, kebugaran blogger Madalin Frodsham mengungkapkan bagaimana, setelah bertahun-tahun mencoba dan gagal mencapai tubuh yang diinginkannya, dia mencoba sesuatu yang sangat berbeda pada tahun 2016.
Frodsham mengungkapkan bahwa dia hanya makan 800 kalori sehari - jauh di bawah yang direkomendasikan 1.500 kalori per hari untuk mencapai yang masuk akal, 1 pon per minggu. penurunan berat badan — tetapi yang mengejutkan adalah untuk memenuhi target kebugarannya, Frodsham harus meningkatkan batas kalori hariannya — dan asupan karbohidratnya.
Semuanya bermuara pada makronutrien: karbohidrat, protein, dan lemak - komponen makanan yang dibutuhkan tubuh manusia untuk berkembang. Dan penting untuk diingat bahwa setiap orang berbeda dalam hal kebutuhan kalori dan makronutrien mereka. Tapi tetap tidak bisa lepas dari fakta bahwa Frodsham (atas saran pelatih pribadi dan pelatih nutrisi) benar-benar merombak pola makannya, memastikan 50 persennya terpenuhi. dari karbohidrat (jenis kompleks, seperti kacang-kacangan, sayuran dan biji-bijian), dan sebagai hasilnya, ia mendapatkan perut yang terlihat dan bisep yang retak, ditambah tingkat energinya melewati atap.
Lihat saja posting Instagram-nya dan lihat sendiri transformasinya.
Lihat postingan ini di Instagram
Sebuah pos dibagikan oleh Madalin Giorgetta (dia) (@madalingiorgetta)
Lagi: Atlet menunjukkan mengapa wanita harus 'terlalu berotot'
Dalam bukunya Tanaman-Kuat, Rip Esselstyn (petugas pemadam kebakaran, atlet triatlon, dan pencipta Mesin 2 Diet) mengajukan kasus untuk diet kaya karbohidrat. Ini adalah argumen yang kuat: Karbohidrat adalah sumber energi No. 1 kami, jadi mengapa siapa pun yang ingin sehat, bugar, dan kuat menghentikannya?
Kami tidak berbicara tentang karbohidrat olahan di sini. Tidak ada diet sehat yang harus mencakup sejumlah besar soda, donat, permen, pasta putih, nasi dan roti atau kentang goreng. Ini adalah karbohidrat, tetapi kebaikannya telah dihilangkan (serat, air, vitamin, mineral, dan fitonutrien) dan tidak akan berguna bagi Anda sama sekali.
Di sisi lain, karbohidrat baik (tidak dimurnikan, tidak diproses kompleks) - biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan tertentu - tidak pantas disebut buruk begitu banyak rencana makan memberi mereka. Karbohidrat ini secara perlahan dan mantap melepaskan gula ke dalam aliran darah, yang kemudian diubah menjadi energi oleh tubuh Anda, bukan disimpan sebagai lemak. Ditambah perut Anda cepat terisi karena energi dan air tertahan, artinya makan berlebihan tidak mungkin terjadi.
Pada tahun 2015, sebuah lembaga nasional Kesehatanpercobaan diet dan penurunan berat badan menyimpulkan bahwa pembatasan karbohidrat tidak diperlukan untuk kehilangan lemak tubuh, dan bahwa pada kenyataannya, jenis kalori yang diterima tubuh membuat sedikit perbedaan untuk kehilangan lemak tubuh.
Lagi: Saya seorang perokok sosial dan tolong jangan mencoba mengubah saya
Dengan begitu banyak penurunan berat badan dan rencana makan sehat yang dilemparkan kepada kita setiap hari, mudah untuk menjadi bingung. Jadi mari kita tetap sederhana. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang berikutnya. Dan jika Anda telah memotong karbohidrat dan belum melihat hasil yang Anda inginkan, mungkin ini saatnya untuk memasukkannya kembali ke dalam tubuh Anda.
