Meskipun bagi banyak orang, itu adalah waktu yang menyenangkan dan, bagi sebagian orang, bahkan untuk bersantai, liburan bisa sangat menegangkan bagi mereka yang memiliki orang terkasih yang sakit di rumah.
Lebih dari 65 juta orang — sekitar 29 persen dari populasi AS — menghabiskan rata-rata 20 jam per minggu memberikan perawatan untuk anggota keluarga atau teman yang sakit kronis, cacat atau lanjut usia, menurut Aliansi Nasional untuk pengasuhan.
Liburan sudah bisa melelahkan berkat semua belanja, bekerja lembur untuk mengimbangi rekan kerja yang berlibur (dan meluangkan waktu dari diri kita sendiri), menjadi tuan rumah dan merayakan — tambahkan tanggung jawab pemeliharaan itu, dan apa yang seharusnya menjadi waktu untuk dinikmati menjadi waktu untuk ketakutan.
Untuk membantu Anda melewati musim perayaan yang penuh tekanan ini, para ahli memberi kami saran yang tepat untuk menghadapi liburan ketika orang yang dicintai sakit, sehingga mereka merasa disertakan dan Anda tetap waras.
Bicaralah dengan mereka tentang bagaimana mereka ingin disertakan
“Akan sangat membantu untuk bertanya kepada orang yang dicintai bagaimana mereka ingin dimasukkan dan kemudian mencoba mengaturnya jika memungkinkan,” Jephtha Tausig, seorang psikolog klinis yang berbasis di New York City, mengatakan kepada SheKnows.
Berkat teknologi, Tausig menambahkan bahwa orang yang dicintai bahkan dapat dimasukkan dari jarak jauh (yaitu, FaceTime atau Skype) jika mereka tidak dapat hadir secara fisik.
Melissa Coats, seorang konselor berlisensi yang memiliki pengalaman merawat orang yang dicintainya yang sakit, juga perhatikan bahwa Anda harus tetap ingat bahwa orang yang Anda cintai mungkin tidak benar-benar siap untuk liburan perayaan.
Lagi:Mengapa Rasa Bersalah Merupakan Aspek Pengasuhan yang Tak Terduga
“Hormati perasaan mereka, tetapi juga tanamkan benih tentang melakukan panggilan telepon atau obrolan video jika mereka siap untuk itu,” katanya kepada SheKnows.
Kunjungi mereka jika mereka tidak di rumah
Jika orang yang Anda cintai berada di fasilitas perawatan kesehatan, komunikasikan dengan fasilitas tersebut tentang kunjungan.
“Biasanya merupakan ide yang baik untuk memeriksa fasilitas apa pun yang dimiliki orang yang dicintai untuk melihat tentang aturan/peraturan mereka mengenai jenis komunikasi ini,” kata Tausig. “Jika ini bisa diatur, maka biasanya baik untuk mengatur waktu konkret yang bekerja dengan semua orang jadwalkan agar sebanyak mungkin orang dapat terlibat dan orang yang Anda cintai memiliki sesuatu untuk dinantikan ke."
Gabungkan hidangan atau tradisi favorit mereka
Jika orang yang Anda cintai yang sakit bergabung dengan keluarga untuk makan bersama, Tausig menyarankan untuk memasak dengan mempertimbangkannya.
“Rasanya menyenangkan untuk menggabungkan hidangan liburan favorit orang yang dicintai atau tradisi lain yang mungkin berarti bagi mereka dan untuk keluarga dan teman-teman Anda sebagai cara untuk menghormati mereka dan membuat mereka hadir, bahkan jika mereka tidak dapat hadir secara pribadi, ”dia mengatakan.
Heidi McBain, seorang terapis pernikahan dan keluarga, menambahkan bahwa orang yang Anda cintai yang sakit mungkin tidak ingin Anda terlalu stres.
“Cobalah untuk diingat bahwa mereka kemungkinan besar menginginkan yang terbaik untuk Anda, dan mereka tidak ingin menjadi beban — jadi lanjutkan dengan tradisi liburan normal Anda, tetapi cobalah untuk memasukkannya ketika Anda bisa, ”katanya Dia tahu.
Pertahankan tingkat "normal"
"Salah satu cara terbaik untuk membantu orang yang dicintai yang sakit merasa disertakan dan menghilangkan rasa bersalah karena membiarkan diri Anda merayakan liburan adalah dengan mencoba mempertahankan rasa 'normal'," kata Coats. “Kekasih Anda yang sakit sekarang mungkin berada dalam realitas baru di mana mereka menjadi pusat perhatian yang tidak nyaman. Seringkali, penyakit menjadi fokus yang bertentangan dengan kepribadian orang yang Anda cintai.”
Oleh karena itu, Coats menyarankan agar kegiatan liburan tetap teratur dapat membantu semua orang yang terlibat.
Latih perawatan diri
“Menghilangkan rasa bersalah karena merayakan juga berarti memvalidasi diri Anda sendiri,” kata Coats. “Anda diizinkan untuk merasakan perasaan Anda sendiri dan memperhatikan perasaan orang yang Anda cintai. Yang satu tidak membatalkan yang lain. Biarkan diri Anda mengatakan, 'Saya diizinkan untuk mengurus diri sendiri.' Anda akan membantu Anda dan orang yang Anda cintai.”
Lagi:Mengapa Pengasuh Tidak Harus Melupakan Perawatan Diri
Karena Coats sendiri telah melewati liburan dengan orang yang dicintainya yang sakit, dia menyadari bahwa nasihatnya lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. “Saya merekomendasikan banyak kesabaran dengan diri kita sendiri dan orang yang kita cintai selama liburan, ketika segala sesuatunya sudah secara alami lebih membuat stres,” tambahnya.
McBain merekomendasikan sejumlah cara untuk mempraktikkan perawatan diri selama liburan. “Jika Anda membutuhkan waktu dan ruang untuk menulis jurnal tentang perasaan Anda, berjalan-jalan dengan anggota keluarga untuk membicarakan rasa bersalah Anda, menonton film liburan untuk menghilangkan rasa sakit emosional untuk sementara waktu, dll. Beri diri Anda izin untuk melakukan apa yang perlu Anda lakukan sehingga Anda bisa menjadi versi terbaik dari diri Anda,” katanya.
Buat semuanya tetap nyaman
Orang yang Anda cintai sedang sakit, yang berarti bahwa jika mereka merasa tidak nyaman, Anda mungkin akan menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengakomodasi mereka daripada menikmati waktu Anda bersama mereka.
“Pertimbangkan kendala diet, kebisingan, cahaya atau mobilitas yang dimiliki orang yang Anda cintai; cobalah untuk memastikan situasinya nyaman bagi mereka dan bahwa mereka memiliki rencana keluar jika kesehatan mereka memburuk sepanjang hari,” kata Whitney Hawkins Goodman, seorang psikoterapis dan pemilik The Collaborative Counseling Center. Dia tahu. “Anda dapat mengatakan, 'Apakah ada sesuatu yang ingin Anda miliki selama perayaan kami? Bagaimana kami bisa membuatnya lebih nyaman bagi Anda?’”
Ingatlah bahwa setiap hari libur hanyalah hari lain
Pada akhirnya, liburan adalah waktu untuk bersama. Merencanakan ke depan, mendelegasikan tugas liburan (seperti belanja hadiah, memasak, menjamu, membersihkan, dll.) dan bahkan meminta bantuan pengasuhan dapat mengurangi beban Anda.
Karena Anda mungkin memiliki keluarga yang datang ke kota atau Anda mungkin mengunjungi keluarga, mintalah bantuan keluarga itu — semua waktu yang dihabiskan bersama, apakah Anda sedang memasak atau memakannya, sangat berharga.
“Cobalah untuk tidak memiliki harapan yang berlebihan untuk liburan — ingatkan diri Anda bahwa ini adalah hari untuk bersama dan menikmati kebersamaan satu sama lain,” kata Goodman. "Kamu tidak perlu menjadi pahlawan super."
