3 resep sehat yang menghidrasi tubuh Anda – SheKnows

Hidrasi itu penting karena tubuh kita terutama terbuat dari air. Saat suhu memanas, kita perlu meningkatkan asupan air. Minum air putih itu enak! Namun, kita juga dapat memasukkan makanan padat air ke dalam makanan dan camilan sehari-hari untuk membantu menghidrasi tubuh kita. Pengikut resep mengandung makanan padat air.

Cerita terkait. Giada De Laurentiis Mengubah Saus Favorit Kami Menjadi Sandwich & Sangat Mudah Membuatnya

Yoghurt kelapa dengan jeruk bali

Porsi 1

Grapefruit menghidrasi dan merupakan buah yang mengandung antioksidan. Ini menambah rasa manis dan zingy untuk sarapan seimbang yang lembut ini. Almond irisan menambah kerenyahan serta protein, dan biji chia menyediakan sumber asam lemak omega-3.

Bahan-bahan:

• 1 jeruk bali sedang
• 1 gelas kelapa yogurt
• 2 sendok makan biji chia
• 2 sendok makan almond, iris
• 1 sendok makan kelapa, parut

Petunjuk arah:

1. Kupas dan potong jeruk bali menjadi potongan berukuran 1/2 inci.
2. Lapisi jeruk bali di bagian bawah cangkir atau mangkuk Anda, taburi dengan yogurt kelapa dan taburi biji chia dan almond di atasnya.
click fraud protection
3. Tambahkan lapisan jeruk bali, lalu yogurt kelapa dan akhiri dengan taburan almond, biji chia, dan kelapa parut.

Jicama, wortel, dan saus alpukat

Porsi 1

Bengkuang dan wortel mengandung banyak air dan merupakan makanan renyah yang sempurna di hari yang hangat. Celupkan sayuran ke dalam saus celup alpukat yang creamy ini!

Bahan-bahan:

• 2 wortel besar
• 1/8 bengkuang sedang
• 1 buah alpukat
• 1 sendok makan ketumbar segar
• 1 sendok makan daun bawang segar, potong dadu
• 1 jeruk nipis, peras airnya
• Sejumput garam laut

Petunjuk arah:

1. Cuci, kupas dan potong bengkuang dan wortel menjadi batang tipis.
2. Selanjutnya, dalam food processor sedang, tambahkan alpukat, daun ketumbar, daun bawang, air jeruk nipis dan garam laut.
3. Pulsa bersama-sama untuk menciptakan konsistensi yang kental dan lembut.

Salad kubis mentimun

Porsi 2

Resep ini cocok untuk makan siang atau makan malam. Cepat dibuat dan menyegarkan.

Bahan-bahan:

• 1/4 kubis ungu besar
• 1/4 kol putih besar
• 1 mentimun besar
• 1 kaleng (15 ons) kacang hitam
• 2 sendok makan minyak zaitun
• 1/2 lemon segar, peras
• Sejumput garam laut

Petunjuk arah:

1. Tiriskan dan bilas kacang hitam dan sisihkan.
2. Cuci dan iris tipis kedua kubis, dan tambahkan ke mangkuk besar.
3. Cuci dan potong mentimun. Kemudian, tambahkan mentimun dan kacang hitam ke dalam mangkuk.
4. Terakhir, tambahkan minyak zaitun, jus lemon, dan garam laut, dan aduk semuanya.

Lebih banyak resep menghidrasi

Cara menyenangkan untuk menghidrasi musim panas ini
5 Tips untuk menjaga rambut tetap terhidrasi
Cara rendah kalori untuk tetap terhidrasi musim panas ini