Migrain bisa dipicu oleh semua jenis faktor yang berbeda - stres, cuaca, hormon dan alergi - dan pemicu setiap penderita berbeda. Namun, ketika datang ke migrain yang membutakan, makanan jelas merupakan benang merah, dan beberapa yang paling umum makanan pemicu migrain mengandung asam amino yang disebut tiramin.
Tapi makanan tanpa tiramin juga bisa menjadi pemicunya. Makanan sehat yang biasanya dianjurkan untuk dimakan orang bahkan bisa memicu a sakit kepala dengan proporsi yang tak terbayangkan. Sayangnya, terkadang sulit untuk mengetahui apa pemicu pribadi Anda sendiri, dan apa yang tampaknya merupakan camilan yang tidak berbahaya dapat benar-benar menjatuhkan Anda.
Untuk alasan itu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk sepenuhnya menghilangkan makanan ini jika Anda rentan terhadap migrain - atau setidaknya perhatikan saat berikutnya mereka menjadi bagian dari makanan Anda sehingga Anda akan tahu apakah itu pemicu untuk Anda.
Gambar: Karen Cox/SheKnows.
Keju tua, acar & makanan fermentasi
Makanan ini mengandung kadar tinggi tiramin, yang sangat tinggi dalam semua makanan tua dan fermentasi.
Alkohol & anggur merah
Meskipun semua jenis alkohol dapat memicu migrain, anggur merah dan minuman keras hitam adalah penyebab paling umum karena tingginya kadar tiramin. Zat ini juga ditemukan di beberapa bir. Alkohol juga menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan sakit kepala.
Pemanis buatan
aspartam adalah pemanis buatan yang umum ditemukan dalam minuman diet dan makanan penutup rendah kalori dan dijual sebagai pengganti gula. Jika Anda rentan terhadap migrain, lewati pemanis buatan.
Cokelat
Cokelat adalah makanan lain yang mengandung tiramin. Entah karena jumlah yang dikonsumsi atau karena banyak wanita menginginkannya selama stres dan perubahan hormonal, itu adalah hal yang umum. pemicu migrain.
Buah sitrus
Tampaknya aneh untuk jeruk untuk memicu migrain, tetapi semakin banyak penderita yang melaporkan bahwa jeruk adalah pemicunya.
Makanan cepat saji & hot dog
Monosodium glutamat, atau MSG, sulfit dan nitrat biasa terjadi aditif makanan digunakan dalam banyak makanan yang stabil di rak yang telah diketahui memicu migrain. Bumbu, kaldu, dan sup kalengan juga diketahui mengandung zat aditif ini dalam jumlah tinggi.
Kacang & selai kacang
Meskipun sumber protein tanpa lemak, kacang dan selai kacang bergabung dengan daftar makanan tinggi tiramin. Jika tiramin adalah pemicu migrain utama bagi Anda, lewati atau batasi kacang-kacangan dan mentega kacang.
Makanan asin
Natrium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh kita untuk bertahan hidup, tetapi kebanyakan dari kita mendapatkan jauh lebih banyak daripada yang diperlukan. Seringkali makanan dalam kemasan tinggi sodium bersama dengan aditif makanan lain yang memicu migrain.
Versi artikel ini awalnya diterbitkan pada Maret 2016.
