Merasa baik dan tampak hebat berasal dari merawat tubuh Anda luar dan dalam. Tapi seberapa baik Anda mengenal tubuh Anda? Apakah Anda memberinya perawatan yang layak?
Tetap sehat di segala usia
Kita semua tahu pentingnya hidup sehat. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan pada usia berapa pun untuk menjaga kesehatan Anda, seperti:
- Pertahankan BMI tidak lebih dari 25
- Minum tidak lebih dari dua minuman standar setiap hari, dengan dua hari bebas alkohol per minggu
- Potong rokoknya
- Berolahraga secara teratur untuk tubuh dan pikiran Anda
Namun ada juga sejumlah pemeriksaan kesehatan yang harus Anda waspadai. Pemeriksaan kesehatan secara teratur tidak hanya akan membantu Anda tetap bugar dan sehat, tetapi juga penting dalam mendeteksi tanda-tanda peringatan dini penyakit atau penyakit. Banyak penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker dapat diobati dengan lebih efektif jika diketahui lebih awal sehingga penting untuk memeriksakan diri Anda setidaknya setahun sekali.
Jadi, pemeriksaan kesehatan apa saja yang harus Anda lakukan?
Di usia 20-an dan 30-an
Anda bugar, muda dan sehat. Jadi jangan biarkan masalah kesehatan mengganggu Anda — inilah pemeriksaan yang perlu Anda ingat.
Pap smear
“Anda perlu melakukan pap smear setiap dua tahun setelah Anda aktif secara seksual. Ini penting untuk mendeteksi perubahan awal kanker serviks dan diperlukan bahkan jika Anda sudah memiliki vaksin Gardasil,” kata Dr Sarah Latreille, GP dan peneliti di University of Melbourne.
Klamidia
Sama pentingnya, menurut Dr Latreille, adalah tes klamidia tahunan. "Klamidia lebih sering tanpa gejala daripada gejala pada wanita, dan jika dibiarkan tidak terdeteksi dapat menyebabkan penyakit radang panggul dengan nyeri panggul kronis berikutnya dan bahkan infertilitas," katanya.
Tekanan darah
Sebaiknya periksakan tekanan darah Anda setiap dua tahun kecuali 120-139/80-89 atau lebih tinggi. Ini dapat dilakukan oleh dokter umum Anda atau mengawasi apoteker setempat Anda untuk hari pengujian.
Gigi
Menjaga kesehatan gigi Anda lebih dari sekadar terlihat bagus. Gigi yang sehat berarti Anda juga sehat, jadi periksakan dan bersihkan setiap tahun.
Kolesterol
Kecuali Anda memiliki risiko tinggi terkena penyakit jantung, obesitas, diabetes atau masalah ginjal, hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk kolesterol Anda adalah makan makanan yang sehat.
Kehamilan
Jika Anda ingin memiliki anak, sekarang mungkin saat yang tepat untuk mengunjungi dokter umum Anda untuk membicarakan gaya hidup dan status vaksinasi Anda. “Anda harus pergi ke dokter sebelum mulai mencoba untuk hamil untuk membicarakan diet dan gaya hidup Anda dan untuk memeriksa kekebalan Anda terhadap rubella dan cacar air,” saran Dr Latreille.
Kesehatan mental
Anda merawat tubuh Anda, jadi jangan abaikan pikiran Anda! Pencegahan benar-benar adalah obat terbaik untuk sejumlah masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Sampaikan masalah apa pun dengan dokter umum Anda dan jangan takut untuk meminta rujukan jika menurut Anda berbicara dengan seseorang akan membantu.
