Jika Anda menderita migrain, Anda tahu betul serangan migrain adalah jauh lebih dari sakit kepala yang buruk. Ini adalah gangguan neurologis yang menyebabkan gejala melumpuhkan untuk: 1 miliar orang di seluruh dunia, Menurut Yayasan Penelitian Migrain. Faktanya, ini dianggap sebagai penyakit keenam yang paling melemahkan di dunia, membuat 90 persen penderita migrain tidak dapat berfungsi secara normal selama serangan.
Namun diperkirakan setengah dari semua orang yang menderita migrain adalah tidak pernah didiagnosis, yang tidak terlalu mengejutkan ketika Anda menganggap tidak ada tes atau biomarker yang dapat menentukan keberadaannya. Sebaliknya, migrain adalah diagnosis eksklusi, yang berarti didiagnosis melalui proses eliminasi. Dokter akan melihat gejala dan riwayat keluarga Anda serta melakukan tes untuk menyingkirkan kondisi lain sebelum membuat diagnosis.
Apakah Anda telah didiagnosis secara resmi atau sangat curiga, Anda seharusnya (jika Anda termasuk dalam kelompok yang terakhir dan berjuang untuk mendapatkan diagnosis, pasti menemui dokter yang berspesialisasi dalam migrain), berikut adalah empat hal: tentang pencegahan dan pengobatan migrain Anda harus menyadari.
Migrain Benar-Benar Kondisi yang Melumpuhkan
Tidak, Anda tidak bersikap dramatis atau terlalu sensitif. A serangan migrain benar-benar seburuk itu, dan gejalanya melampaui rasa sakit berdenyut di kepala Anda. Dapat terjadi gangguan penglihatan (kebutaan sementara termasuk), pusing, mual, muntah, vertigo, pingsan, mati rasa di wajah serta ekstremitas, dan kepekaan ekstrem terhadap cahaya, bau, suara, atau sentuhan.
Kebanyakan penderita migrain mengalami satu sampai dua episode per bulan, masing-masing berlangsung antara empat dan 72 jam. Tapi tambahkan itu semua selama beberapa dekade, dan totalnya sekitar 5 persen dari kehidupan rata-rata orang. Yang lebih parah lagi, sekitar 4 juta penderita migrain mengalaminya migrain harian kronis, artinya mereka mengalami 15 hari atau lebih migrain per bulan. Mayoritas orang-orang ini memiliki kondisi komorbiditas, seperti radang sendi, hipertensi, gangguan tidur, atau masalah kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, atau gangguan bipolar. Hasil? Lebih dari 20 persen penderita migrain kronis dianggap cacat.
Begitu gejala serangan migrain muncul, akan sangat sulit untuk menghentikannya. “Seringkali satu-satunya 'penyembuhan' adalah berbaring di ruangan gelap dan, cukup banyak, pingsan untuk waktu yang lama, yang tidak praktis ketika Anda memiliki tiga anak ” Andrew M dari Orang Tua Hemat memberitahu Dia tahu. “Seringkali penyembuhannya harus ditunda semampu saya.”
Ketahui Apa Pemicu Individu Anda
Mencegah serangan migrain sejauh ini merupakan cara terbaik untuk mengelola kondisi tersebut. Kim Peirano, DACM, LAC adalah ahli akupunktur dan dokter pengobatan Tiongkok yang membantu pasien mengelola migrain melalui akupunktur dan perubahan gaya hidup, dan dia mengatakan salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menentukan pemicu Anda.
“Meskipun ada pemicu tertentu untuk serangan migrain dan makanan umum yang membuat orang sensitif, mereka sebenarnya sedikit berbeda dari orang ke orang, ”kata Dr. Peirano. Dia tahu. “Sangat penting bahwa setiap orang mulai menjadi lebih sadar akan pemicu spesifik mereka melalui penjurnalan atau pelacakan.”
Fluktuasi hormon adalah pemicu besar bagi wanita, yang tiga kali lebih mungkin mengalami migrain daripada pria. Dr. Peirano mengatakan serangan biasa terjadi selama ovulasi (disebabkan oleh lonjakan estrogen) dan tepat sebelum menstruasi (disebabkan oleh penurunan progesteron). “Perubahan kadar hormon inilah yang memicu migrain, bukan tingkat hormon itu sendiri tetapi perubahan yang tiba-tiba,” katanya.
Lainnya pemicu umum termasuk stres, kebisingan, cahaya, kelelahan mata, Latihan, alkohol (terutama anggur merah), kafein, aroma, cuaca (panas yang berlebihan atau perubahan tekanan barometrik), kurang tidur atau tidur tidak teratur, dehidrasi, melewatkan makan, aditif makanan (nitrat, MSG, aspartam), tiramin (ditemukan dalam makanan fermentasi dan tua), dan makanan tertentu seperti coklat, kacang-kacangan, jeruk dan bawang. Pemicunya sangat individual, dan daftar di atas tidak lengkap.
Samantha Morrison, pakar kesehatan dan kebugaran di Kesehatan Gletser, mengatakan bahwa pemicu tidak perlu secara inheren mengecewakan, menggunakan bau sebagai contoh. “Meskipun ada berbagai macam aroma berbahaya yang dapat memicu migrain, bau yang paling umum termasuk bensin, parfum, wewangian, dan asap rokok, ”katanya. “Baunya tidak harus dianggap tidak enak. Misalnya, parfum sering dapat memicu migrain sebagai akibat dari sensitivitas akut atau alergi wewangian.”
Ini juga bisa menjadi campuran hal-hal yang menambah pemicu. Setelah serangan migrain yang buruk, Andrew M. menemukan badainya yang sempurna melalui jurnal. “Saya menemukan ada korelasi kuat antara dua hingga tiga malam berturut-turut dari kurang tidur yang diperparah oleh stres (bisa apa saja — pekerjaan, keluarga, bahkan acara atau acara besar yang akan datang — yang sering dikaitkan dengan yang buruk tidur). Kemudian saya akan sangat 'sibuk' dan melakukan banyak hal, saya tidak akan minum cukup air sepanjang hari... dan bam - migrain.
Perubahan Gaya Hidup yang Bermanfaat Dapat Membuat Perbedaan
Sementara pengobatan dapat melakukan keajaiban untuk migrain dan benar-benar layak untuk dibicarakan dengan dokter Anda, mengelola migrain adalah proses yang berkelanjutan. Banyak orang menemukan bahwa mereka mengurangi jumlah hari migrain mereka melalui perubahan pola makan dan kebiasaan sehari-hari lainnya.
Mengingat serangan migrain dapat dipicu oleh hal-hal seperti kurang tidur, dehidrasi, melewatkan makan, dan kelelahan mata, tidak mengherankan jika menciptakan kebiasaan sehari-hari yang baik, terutama yang merespons pemicu Anda, dapat membantu mencegahnya. Hal yang sama berlaku untuk pemicu makanan. Jika melalui penjurnalan, Anda menemukan hubungan antara makanan apa pun — itu tidak harus menjadi pemicu yang umum — dan serangan migrain, coba kurangi asupan Anda atau hentikan sepenuhnya untuk melihat apakah itu membuat a perbedaan.
Menjaga berat badan yang sehat dan berolahraga secara teratur juga dapat membantu. Meskipun karena aktivitas fisik, melewatkan makan, dan dehidrasi dapat menyebabkan serangan migrain, penting untuk memperlambat penurunan berat badan dan memperhatikan pemicunya. Untuk menghindari serangan migrain yang disebabkan oleh olahraga, Yayasan Migrain Amerika merekomendasikan untuk tetap terhidrasi sebelum, selama, dan setelah latihan Anda; makan sekitar 1,5 jam sebelum berolahraga; dan pemanasan dulu. Jika latihan keras memicu serangan, coba sesuatu yang lebih lembut seperti berjalan, berenang, bersepeda, atau menari.
Konsultasikan dengan Dokter Anda Tentang Perawatan dan Terapi Alternatif
Elizabeth Muirhead, pemimpin konten kesehatan di Kamus Biologi.net, tahu pemicunya (terlalu banyak stres dan kurang tidur dan kafein), dan minum obat, di antaranya hal lain, untuk mengontrol flare-up, tetapi pengobatan yang menonjol di atas segalanya adalah alternatif. “Hal terbaik yang saya temukan untuk membantu meminimalkan serangan migrain saya adalah chiropractor saya. Segera setelah dia membuat saya sadar, saya melihat perbedaan besar dalam kualitas hidup saya, ”kata Muirhead.
Sementara penelitian besar dan berkualitas tinggi tentang terapi chiropraktik belum dilakukan, beberapa penelitian kecil telah menunjukkan itu dapat membantu. Hal yang sama berlaku untuk pijat terapi. Salah satu pengobatan alternatif dengan lebih banyak bukti adalah akupunktur. Studi telah menunjukkannya dapat mencegah serangan migrain dan hentikan mereka di tengah-tengah mereka; namun beberapa peneliti katakan manfaatnya sedikit lebih dari efek plasebo. Tdia Yayasan Migrain Amerika menyarankan lebih banyak penelitian perlu dilakukan untuk memperjelas perdebatan.
Sementara bukti untuk pengobatan alternatif selalu lebih sulit didapat daripada dalam pengobatan tradisional Barat, ini tidak menghentikan banyak orang untuk mencobanya. A Survei Migrain di Amerika 2018 dari 4.356 orang menemukan 8 dari 10 mencoba terapi alternatif. Pada akhirnya, banyak orang menemukan campuran obat tradisional, terapi alternatif, dan kebiasaan pribadi adalah apa yang berhasil bagi mereka. Dan selama itu aman, apa pun yang cocok untuk Anda, bekerja untuk migrain.
Pelaporan tambahan oleh Kim Grundy.
Versi artikel ini diterbitkan pada Desember 2014.
