Resolusi Tahun Baru yang paling umum berkaitan dengan menurunkan berat badan dan pergi ke gym lebih sering, tapi itu tidak sampai aula dihiasi dan hadiah Natal dibuka, kita mulai memikirkannya dengan serius. Seringkali kita bahkan tidak memikirkannya terlalu realistis, membuat kita kewalahan di tahun baru. Inilah mengapa Anda harus mulai memetakan penurunan berat badan resolusi sekarang dan cara membuat resolusi realistis yang kemungkinan besar akan Anda patuhi.
rencanakan tujuanmu
untuk tahun baru sekarang!
Resolusi Tahun Baru yang paling umum berkaitan dengan menurunkan berat badan dan pergi ke gym lebih sering, tapi itu tidak sampai aula dihiasi dan hadiah Natal dibuka, kita mulai memikirkannya dengan serius. Seringkali kita bahkan tidak memikirkannya terlalu realistis, membuat kita kewalahan di tahun baru. Inilah mengapa Anda harus mulai memetakan resolusi penurunan berat badan Anda sekarang sehingga Anda membuat resolusi realistis yang kemungkinan besar akan Anda pertahankan.
Buat resolusi lebih awal
Jika Anda sudah memikirkan resolusi Tahun Baru yang realistis di sekitar waktu Natal, tujuan yang ingin Anda buat di kepala Anda dapat memotivasi Anda untuk lebih menyadari apa yang Anda makan dan seberapa banyak Anda berolahraga selama Natal musim. Ini tidak berarti Anda tidak akan atau tidak bisa menikmati kue labu saat makan malam Natal, tetapi ketahuilah berapa banyak pound yang ingin Anda turunkan di tahun baru dapat memotivasi Anda untuk mengatakan "tidak" pada bagian kedua dari pai. Ini juga dapat memotivasi Anda untuk berjalan-jalan atau jogging sehari setelah Natal untuk mendapatkan petunjuk tentang resolusi kebugaran Anda.
Bersikaplah realistis tentang tujuan Anda
Mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan kehilangan setidaknya 40 pon setelah Natal atau memiliki six-pack yang keras dalam beberapa minggu hanya membuat diri Anda gagal. Jika Anda menetapkan tujuan penurunan berat badan terlalu tinggi dan mencoba mencapainya terlalu cepat, Anda pasti akan berkecil hati. Ini adalah alasan besar banyak orang menyerah pada resolusi mereka pada akhir Januari, dan bahkan mungkin membuat Anda bertanya-tanya apakah ada gunanya berolahraga atau makan lebih sehat tahun ini. Anda harus menetapkan resolusi, tetapi pastikan itu realistis sehingga Anda tidak kecewa di tahun baru.
Simpan tujuan pasti Anda untuk diri sendiri
Tidak perlu beriklan di Facebook dengan tepat berapa pound yang akan Anda hilangkan di tahun baru atau berapa lama waktu yang Anda perlukan untuk kehilangannya. Berbagi resolusi Anda dengan orang lain mungkin membuat Anda kewalahan dan stres, karena Anda mungkin menemukan tekanan ekstra untuk mencapai tujuan ini mengganggu. Plus, Anda tidak ingin menyatakan bahwa Anda akan kehilangan 50 pound pada bulan Januari dan akhirnya hanya kehilangan 5 (yang masih luar biasa) dan merasa malu karenanya. Anda tidak hanya harus menetapkan tujuan yang realistis, tetapi Anda harus jujur pada diri sendiri sebelum membagikan tujuan Anda kepada orang lain.
Cari solusi sobat
Anda tidak perlu menyembunyikan resolusi Anda dari semua orang. Sebenarnya, jika Anda menemukan seseorang dengan resolusi yang sama, mengapa tidak berpasangan? Jika resolusi Anda adalah menurunkan berat badan dengan berolahraga lebih sering, temukan teman dekat yang ingin melakukan hal yang sama, dan daftarkan diri Anda ke gym bersama di tahun baru. Dengan cara ini Anda dan teman Anda dapat saling memotivasi, pergi bersama ke kelas kebugaran yang mungkin terlalu menakutkan untuk Anda coba sendiri dan saling menyemangati di sepanjang jalan. Kekuatan dalam jumlah adalah benar dalam hal resolusi ini.
Tetapkan tujuan jangka pendek
Anda ingin kehilangan 30 pon tahun ini? Besar. Sekarang apa? Bagaimana Anda akan mencapai tujuan ini? Triknya adalah dengan menetapkan tujuan jangka pendek yang mengarah ke tujuan jangka panjang Anda. Misalnya, tetapkan tujuan untuk pergi ke gym setidaknya tiga kali seminggu selama empat minggu ke depan. Ini terdengar kurang menakutkan daripada mengatakan, "Saya akan pergi ke gym tiga kali seminggu selama 10 bulan ke depan." Ketika kamu mengambil langkah-langkah kecil ini, penurunan berat badan dan resolusi kebugaran Anda tidak terlalu berlebihan, membuat Anda lebih cenderung untuk bertahan mereka.
Minta sarannya sekarang
Untuk memetakan tujuan jangka pendek dan merencanakan langkah Anda untuk mencapai resolusi Anda, mengapa tidak mencari nasihat sekarang? Bicaralah dengan dokter Anda tentang perubahan pola makan yang ingin Anda lakukan di tahun baru, dan lihat apa yang dia katakan. Jika Anda pergi ke gym sebelum Natal, bicarakan dengan pelatih kebugaran tentang mesin tertentu yang ingin Anda coba di tahun baru, setelah Anda mulai menjalankan resolusi Anda. Misalnya, jika Anda ingin membuat kaki Anda lebih kencang, mintalah pelatih profesional di gym Anda untuk menunjukkan beberapa latihan yang menargetkan kaki dengan lebih efisien. Mengerjakan bagian-bagian tertentu dari tubuh Anda yang membuat Anda merasa tidak aman selama latihan rutin akan memberi Anda hasil dan memberi Anda lebih banyak kepercayaan diri. Jika Anda mampu membelinya, mintalah penawaran harga pelatih pribadi dan lihat apakah Anda ingin menempuh rute itu di tahun baru.
Lebih lanjut tentang penurunan berat badan
Haruskah Anda melakukan diet sebelum Natal?
Mengapa Anda harus mengatakan "tidak" pada kue Natal
Ukuran piring Anda vs. ukuran pinggang anda
