Memanggil dengan fit sepeda yang tepat
Baik Anda seorang pemula atau pengendara sepeda berpengalaman, membuat janji dengan tukang sepeda berpengalaman adalah cara termudah dan terbaik untuk mendapatkan posisi dan posisi yang tepat. Collester dan semua Spin Doctors di Performance Bicycle menggunakan langkah-langkah berikut agar sesuai dengan bikers.
Temukan sepeda dan ukuran sepeda yang tepat
Pertimbangkan tujuan bersepeda Anda dan biarkan ahli sepeda membantu Anda memilih jenis sepeda yang tepat dan ukuran sepeda yang tepat.
Sesuaikan untuk ketinggian kursi yang optimal
Dengan pinggul sejajar dengan tanah dan bola kaki di atas bagian tengah poros pedal, dan engkol sejajar dengan seat tube: Angkat atau turunkan sadel sampai kaki bagian bawah sedikit patah di lutut (160 derajat hingga 170 derajat). derajat). Mengayuh dalam posisi ini seharusnya tidak menyebabkan pinggul turun atau bergoyang.
Sesuaikan sudut sadel
Sementara kebanyakan pria menyukai pelana datar atau sedikit miring ke atas (+ atau – 5 derajat), Collester mengatakan kebanyakan wanita menyukai hidung yang sedikit turun (+ atau – 5 derajat).
Temukan posisi kursi depan/belakang
Dengan engkol sejajar dengan tanah dan bola kaki di atas bagian tengah pedal, jatuhkan plumb bob dari bagian bawah tutup lutut lutut utama. Garis harus membagi dua bagian tengah pedal. Terlalu jauh ke depan, geser pelana ke belakang pada rel; terlalu jauh ke belakang, gerakkan ke depan.
Temukan posisi tubuh horizontal yang tepat
Minta pengendara bertengger di sadel dengan tangan di kap rem. Sikunya harus sedikit ditekuk. Sekarang minta dia memutar pinggulnya ke depan sambil meluruskan punggungnya. Dalam posisi ini setang harus mengaburkan hub. Jika hub di depan, diperlukan batang yang lebih panjang; jika berada di belakang, maka batangnya lebih pendek. Dengan batang yang benar, punggung pengendara harus sekitar 45 derajat ke horizontal. Pengendara sepeda santai biasanya lebih suka tegak 45 derajat atau lebih, sementara pembalap sering menyukai posisi yang lebih datar kurang dari 45 derajat.
Collester menekankan bahwa posisi akhir harus didasarkan pada:
1. Kenyamanan
2. Fleksibilitas pengendara
3. Aspirasi pengendara
Anda dapat melihat versi singkatnya di Situs web kinerja >>
Collester menambahkan, “Dengan tips bike fit di atas, setiap pengendara bisa masuk ke stadion baseball. Tetapi jika Anda menginginkan kinerja tertinggi atau Anda merasa sakit, nyeri, atau tidak nyaman yang tidak dapat Anda hilangkan, temui ahlinya.”
Lebih lanjut tentang bersepeda
Bersepeda: Panduan pemula bersepeda
Putaran berputar
Acara bersepeda ketahanan ultra
