Depresi, emosi negatif dan menekankan mengambil korban pada kesejahteraan mental Anda tetapi juga memiliki efek merugikan yang signifikan pada kesehatan fisik Anda secara keseluruhan. Berikut adalah empat cara Anda dapat mengelola emosi dengan lebih baik dan meningkatkan kesehatan Anda.
Emosi berperan dalam kesehatan
Menurut Dr Lauri Grossman DC CCH, RSHom (NA), seorang dokter yang berbasis di New York, meskipun penyakit jantung cukup umum di dunia saat ini, itu adalah kelangkaan medis sebelum tahun 1900-an. Sejak periode awal sejarah negara kita, semakin jelas bahwa kesejahteraan emosional memainkan peran utama dalam kesehatan jantung.
“Jika wanita diberdayakan untuk mengatasi stres dengan lebih baik, kejadian penyakit jantung akan turun secara signifikan,” kata Dr Grossman, yang berspesialisasi dalam pengobatan integratif.
Tekanan emosional menyakiti hati
Ketika seseorang berjuang dengan depresi, kesedihan, dan kehilangan, penyakit jantung meningkat karena dua alasan utama, menurut Dr Grossman.
Pertama, orang yang depresi sering berhenti merawat diri sendiri dan menunjukkan perilaku yang tidak sehat, seperti pola makan yang buruk, kurang olahraga, dan kurang tidur. Seiring waktu, kurangnya perawatan diri ini mulai berdampak pada fisik.
Kedua, ketika seorang wanita menghadapi berbagai emosi negatif, arteriosklerosis, atau penebalan dinding bagian dalam arteri koroner, dapat terjadi. Penebalan dinding inilah yang pada akhirnya dapat memperlambat atau menghalangi aliran darah ke jantung dan otak yang kemudian dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Pelajari bagaimana kemarahan merusak kesehatan Anda
Mengelola stres dan emosi adalah kunci kesehatan
Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa mengelola stres dapat meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko seseorang terkena penyakit kronis, seperti penyakit jantung.
Dr Grossman mengatakan, “Wanita yang memiliki alat untuk mengatasi kesedihan dan depresi lebih baik kesehatan jantung.” Dia menyarankan empat tip "bantu diri Anda sendiri": yoga, ventilasi, membantu orang lain dan dukungan homeopati.
4 Cara mengelola stres
1. Yoga dan meditasi
Bahkan individu yang paling skeptis pun akan merasa lebih nyaman setelah mencoba program yoga dan meditasi setiap hari. Menurut Dr Grossman, latihan sederhana dengan sengaja memperlambat dan mendisiplinkan pikiran dan tubuh seseorang sungguh menakjubkan. Meditasi itu sendiri membawa rasa kejernihan dan fokus yang menenangkan yang meluas ke sisa kegiatan hari itu.
Pelajari cara bermeditasi di dunia yang sibuk
2. Bicara tentang itu
Ketika seorang wanita bergabung dengan kelompok pendukung dan dapat mengungkapkan kepedulian dan kekhawatirannya yang jujur dalam lingkungan yang aman, tingkat stresnya turun. Faktor ini saja dapat mengurangi risiko serangan jantung atau mencegah yang kedua terjadi. Persahabatan emosional dianggap sebagai salah satu "obat" terkuat dan juga hemat biaya!
Menulis jurnal adalah cara lain yang efektif untuk menghilangkan stres
3. Berikan bantuan
Banyak wanita menemukan bahwa dengan membantu orang lain yang kurang beruntung daripada diri mereka sendiri, mereka lebih mampu melepaskan kehilangan mereka dan mengurangi semua emosi yang terlalu kuat itu. Tetap sederhana. Membantu menyiapkan makanan di dapur umum, menjadi sukarelawan di rumah sakit atau sekolah. Tawarkan bakat Anda (atau hanya telinga yang mendengarkan) kepada para senior di pusat komunitas. Jika Anda bisa memasak, berakting, bernyanyi atau berkebun, maka seseorang di luar sana bisa mendapatkan keuntungan. Cari tempat di mana keterampilan Anda dan kebutuhan orang lain terhubung.
Temukan cara untuk menjadi sukarelawan
4. Obat homeopati untuk kesedihan
Obat-obatan homeopati adalah pengobatan alami yang dapat memberikan kelegaan dan dukungan emosional yang luar biasa bagi individu yang berduka dan berduka. Dr Grossman mengatakan, "Kebanyakan wanita yang menderita perasaan sedih yang intens akan menemukan gejala mereka sering berkurang secara signifikan dalam beberapa hari, dan kadang-kadang bahkan berjam-jam, setelah perawatan."
Temui ahli homeopati profesional untuk petunjuk memasukkan obat-obatan ini sebagai bagian dari perawatan diri Anda:
- Ignatia meredakan kesedihan yang datang segera setelah kehilangan, terutama jika disertai dengan tangisan yang tidak terkendali atau perubahan suasana hati.
- Aurum metallicum sangat membantu bagi wanita yang merasa seperti hal-hal yang putus asa. Dia sering mendorong dirinya melampaui apa yang masuk akal dan menjadi terlalu serius dalam pemikirannya.
- Natrum muriaticum dianjurkan ketika seseorang ingin menarik diri setelah kehilangan dan menahan emosinya alih-alih membiarkannya keluar.
Lemari obat herbal
Lihat kesehatan Anda secara menyeluruh dan ingat bahwa menjaga kesehatan emosional Anda adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan fisik Anda.
