Untuk membantu menjaga hal-hal menarik, kami menyusun strategi sederhana namun efektif berikut untuk membantu menambah kesenangan pada sesi keringat Anda.
Mencoba sesuatu yang baru
Latihan jadi membosankan ketika Anda melakukan hal yang sama hari demi hari. Jika rutinitas kebugaran Anda saat ini melibatkan pergi ke gym pada waktu yang sama setiap hari, menggunakan mesin yang sama untuk jumlah waktu yang sama, inilah saatnya untuk membumbui segalanya! Cari tahu kelas apa yang ditawarkan di gym Anda – mulai dari kickboxing, dance, Zumba, hingga yoga, pasti ada sesuatu yang belum pernah Anda coba tetapi selalu ingin tahu. Cobalah beberapa kelas berbeda untuk melihat mana yang paling sesuai dengan kepribadian dan tingkat kebugaran Anda, dan tambahkan ke rutinitas Anda. Jika Anda tidak memiliki keanggotaan gym, lihatlah sekolah dansa (beberapa memiliki hip-hop, jazz, dan tari modern tingkat pemula) atau bahkan aktivitas seperti panjat tebing di gym dalam ruangan. Semakin Anda menggerakkan tubuh Anda dengan cara baru, semakin besar kemungkinan Anda akan tetap pada rutinitas kebugaran Anda.
Pergi ke luar
Udara segar sangat penting untuk meningkatkan energi dan merasa hebat. Pindahkan latihan Anda di luar ruangan setidaknya seminggu sekali. Meskipun dingin, Anda bisa berpakaian sesuai untuk melawan hawa dingin. Pergi jogging, jalan-jalan di sekitar lingkungan Anda, naik sepeda Anda jika jalanan kering atau bergabunglah dengan olahraga lokal tim setelah cuaca hangat dan bermain bisbol, sepak bola, voli pantai, atau apa pun yang Anda minati, sekali atau dua kali pekan.
Menentukan tujuan
Tidak ada cara yang lebih baik untuk keluar kebiasaan kebugaran daripada menetapkan tujuan. Apa yang ingin Anda capai? Menjalankan balapan 10 kilometer pertama Anda? Sebuah maraton? Mengalahkan waktu adikmu di balapan terakhir kamu berlari bersama? Tetapkan tujuan kebugaran dan bekerja ke arah itu. Memiliki sesuatu untuk difokuskan dan diusahakan membantu membuat olahraga jauh lebih bermakna dan jauh lebih sedikit tugas.
Ajak teman dan keluarga
Salah satu cara terbaik untuk menambah kesenangan untuk rutinitas kebugaran Anda adalah berhenti berolahraga sendirian. Beberapa orang menikmati berolahraga sendiri, sementara yang lain mendapat manfaat dari persahabatan. Mintalah teman atau anggota keluarga untuk menambahkan elemen baru ke beberapa latihan Anda. Mulai klub berjalan atau lari mingguan dengan teman-teman yang berpikiran sama, pergi ke gym dengan teman olahraga (teman, rekan kerja, pasangan Anda) atau terapkan satu malam kebugaran keluarga setiap minggu di mana seluruh keluarga bergerak bersama. Berjalan atau berlari bersama, berolahraga, bersepeda, atau mendaki gunung untuk mengeluarkan keringat bersama.
Berpikir seperti anak kecil
Ingat betapa menyenangkannya Anda aktif sebagai seorang anak? Kobarkan kembali kecintaan Anda pada gerakan dengan melakukan sesuatu yang tidak terasa seperti pekerjaan. Lompat tali, lempar bola, atau tembak bola dengan teman, mainkan tag dengan anak-anak Anda atau putar lagu favorit Anda dan menarilah di ruang tamu. Olahraga tidak harus berarti pergi ke gym atau merasa terkurung oleh rutinitas. Tambahkan satu hari dalam seminggu ke jadwal latihan Anda di mana Anda membangun sesuatu yang menyenangkan, riang dan mengingatkan masa kecil Anda.
Tambahkan hiburan
Jika Anda bosan di gym atau di rumah saat Anda membakar kalori, tambahkan hiburan. Ini adalah strategi sederhana namun efektif untuk merasa lebih termotivasi. Kenakan headphone Anda dan dengarkan musik favorit Anda, buat daftar putar lagu-lagu olahraga yang membuat Anda merasa ingin bergerak atau menonton TV saat Anda berada di treadmill. Gangguan dapat membantu Anda melewatkan waktu pada hari-hari di mana Anda tidak ingin berolahraga.
