Jika Anda berpikir untuk berlari maraton musim gugur ini, sekarang saatnya untuk memulai pelatihan. Tetapi sebelum Anda menambahkan lari 42,2 kilometer ke daftar tujuan Anda, pastikan Anda tahu apa yang Anda hadapi.
Banyak maraton diadakan di musim gugur daripada di tengah musim panas. Jika Anda berpikir untuk mengatasinya musim gugur ini, sekaranglah saatnya untuk mulai berlatih untuk itu. Tetapi sebelum Anda dengan antusias mengikuti pelatihan, pastikan Anda tahu apa yang Anda hadapi.
Maraton itu jarak jauh
Jika Anda baru dalam berlari tetapi bertekad untuk menandai "lari maraton" dari daftar ember Anda, Anda akan lebih pintar untuk menetapkan sasaran jarak yang lebih pendek sebelum mencoba menyelesaikan maraton. Sebuah maraton, yang berjarak 42,2 kilometer, sangat menguras fisik dan mental, dan melompat ke dalam lari jarak jauh ini bisa sangat melelahkan bagi pelari baru atau yang cukup baru. Faktanya, jika Anda belum pernah berlari setengah maraton, Anda mungkin ingin berlari sejauh ini sebelum mencapai tujuan akhir maraton penuh.
Pelatihan akan memakan banyak waktu
Program pelatihan biasanya berlangsung selama empat bulan dan termasuk berlari tiga sampai lima kali seminggu, jadi Anda harus siap untuk mencurahkan seluruh waktu ini pada jadwal Anda untuk berlari. Pertimbangkan bahwa menjelang beberapa minggu terakhir pelatihan khususnya, latihan panjang Anda akan memakan waktu beberapa jam untuk diselesaikan, karena Anda akan berlari mendekati jarak tujuan Anda.
Pelatihan akan mengambil alih gaya hidup Anda
Lebih dari sekadar menghabiskan sebagian besar jadwal Anda, pelatihan maraton juga meminta Anda untuk membuat perubahan dalam aspek lain dalam hidup Anda. Anda harus banyak tidur, terutama pada malam hari sebelum lari pagi yang panjang. Anda juga perlu menyesuaikan diet Anda, makan untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda dan tetap terhidrasi dengan baik untuk latihan. Kedua aspek pelatihan ini dapat memengaruhi kehidupan sosial Anda — Anda tidak akan bisa minum atau keluar larut malam seperti biasanya. Yang mengatakan, jika Anda berlatih dengan grup atau klinik, Anda akan segera mendapatkan teman lari baru yang akan berhubungan, dan Anda dapat menikmati kehidupan sosial yang sama sekali baru melalui teman lari Anda.
Jika Anda benar-benar siap untuk mengikuti maraton, ketahuilah bahwa pencapaian luar biasa dari melintasi garis finis itu akan menjadi pencapaian yang tidak akan pernah Anda lupakan. Ini adalah tujuan yang bermanfaat setelah mendedikasikan diri Anda selama berbulan-bulan pelatihan.
Lebih lanjut tentang kesehatan
3 Tips untuk menjalankan balapan tujuan
Berlari tanpa alas kaki: Haruskah Anda mencobanya?
Cara berlari lebih cepat
