Hari-hari ini kebanyakan dari kita cukup sadar bahwa diet atau rencana olahraga pasti akan gagal kecuali jika menjadi a “perubahan gaya hidup.” Dan kita semua telah belajar dengan susah payah bahwa perubahan radikal semacam ini bisa sulit dilakukan meraih. Berikut adalah sepuluh ide untuk membantu Anda tetap termotivasi dan berkomitmen sampai inspirasi Anda menjadi kebiasaan dan kebiasaan Anda menjadi perubahan gaya hidup sepenuhnya.
Ingat kenapa
Ingatkan diri Anda mengapa Anda memilih gaya hidup yang lebih sehat. Apakah itu untuk meningkatkan kesehatan Anda? Apakah itu untuk merasa lebih baik tentang diri Anda dan tubuh Anda? Apapun alasannya, ingatlah bahwa hanya Anda yang bisa mewujudkannya.
21 hari
Ingatlah aturan 21 hari. Jika Anda bertahan dengan sesuatu selama 21 hari, itu akan menjadi kebiasaan. Buat jurnal selama 21 hari atau tandai di kalender. Sebelum Anda menyadarinya, kebiasaan sehat Anda akan menjadi gaya hidup Anda.
>> Baca lebih lanjut tentang membuat dan menghentikan kebiasaan di sini
Bersenang senang lah
Apakah kamu suka? bekerja Anda telah memilih untuk diri sendiri? Anda lebih mungkin untuk tetap termotivasi dan di jalur jika Anda menikmati aktivitas yang telah Anda pilih. Jika tidak, coba yang lain. Apakah Anda lebih nyaman berolahraga sendirian, dalam privasi rumah Anda sendiri? Atau lebih suka gym? Apakah Anda suka jalan-jalan jauh dengan seorang teman? Atau apakah Anda lebih suka pergi backpacking dengan grup?
Apa untungnya bagi Anda?
 |
Apakah Anda dalam kebiasaan? Beristirahatlah dari apa yang biasanya Anda lakukan. Cobalah sesuatu yang lain, mungkin kelas berputar atau variasikan rute Anda saat berjalan, bersepeda, atau berlari. |
 |
Cari tahu apa yang perlu Anda dapatkan dari latihan Anda, selain manfaat fisik yang jelas. Dengan kata lain, putuskan lingkungan latihan mana yang paling membuat Anda nyaman. Hal yang sama berlaku untuk rencana diet. Pilih rencana makanan yang benar-benar dapat Anda jalani. Misalnya, diet yang mengajarkan kontrol porsi dan cara makan dari semua kelompok makanan lebih mungkin menjadi gaya makan sehat jangka panjang Anda daripada yang menjelaskan hanya makan makanan tertentu dan menghilangkan yang lain sepenuhnya.
>> Cari tahu cara memulai kebiasaan makan sehat di sini!
Tidak takut
Apakah kamu takut? Takut bahwa Anda tidak akan mematuhinya, jadi mengapa tetap memulai? Pikirkan kembali terakhir kali Anda terjebak dengan sesuatu dan melihatnya. Ingat betapa enaknya rasanya? Fokus pada seberapa baik perasaan Anda saat menyelesaikan latihan pertama itu. Fokus pada seberapa baik perasaan Anda tentang diri sendiri setelah makan sehat menjadi kebiasaan biasa. Bagaimanapun, jangan biarkan rasa takut akan kegagalan menghentikan Anda bahkan untuk memulai.
Skipping terjadi
Jadi bagaimana jika Anda melewatkan satu atau dua hari? Jangan menyalahkan diri sendiri karenanya. Yang penting Anda kembali ke sana. Singkirkan pemikiran "semua atau tidak sama sekali". Ini adalah bentuk sabotase diri dan jalan paling pasti menuju kegagalan. Ketahuilah bahwa akan ada hari-hari ketika Anda tidak ingin berolahraga atau Anda tidak bisa menahan es krim itu. Ketahuilah, rencanakan, dan rencanakan untuk melewatinya.
>> 7 Kesalahan diet dan perbaikan cepat
Oke istirahat
Apakah Anda dalam kebiasaan? Beristirahatlah dari apa yang biasanya Anda lakukan. Cobalah sesuatu yang lain, mungkin kelas berputar atau variasikan rute Anda saat berjalan, bersepeda, atau berlari. Bosan dengan selada gunung es di salad Anda? Cobalah bayam sebagai gantinya. Variasi akan membantu Anda tetap bersemangat dan bergerak maju menuju tujuan Anda.
Berolahraga bersama
Cari teman diet atau olahraga. Atau mintalah seorang teman untuk bergabung dengan Anda dalam upaya gaya hidup sehat Anda. Dengan cara ini Anda akan memiliki seseorang untuk berbagi frustrasi dan kemenangan Anda di jalan menuju kesehatan yang lebih baik.
>> Latihan teman kebugaran
Jadikan dirimu pemenang
Apakah Anda berorientasi pada tujuan? Hadiahi diri Anda sendiri. Simpan log latihan Anda. Cukup tandai di kalender Anda dan ketika Anda memiliki X jumlah latihan per minggu atau bulan di kalender Anda, manjakan diri Anda. Itu bisa berupa mandi busa murah, buku, pakaian baru, atau video olahraga. Apa pun yang Anda pilih, itu harus membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Anda mendapatkannya!
>> Kiat untuk menetapkan tujuan nutrisi yang akan Anda sukai
Andalkan teman & keluarga
Dapatkan dukungan dari teman dan keluarga untuk membantu Anda tetap fokus pada tujuan gaya hidup yang lebih sehat. Visualisasikan Anda yang lebih sehat setiap hari. Tuliskan afirmasi gaya hidup sehat dan ucapkan dengan lantang. Anda bertanggung jawab atas persepsi Anda tentang diri Anda sendiri. Bantulah diri Anda sendiri dengan memberi pikiran Anda penguatan positif sebanyak mungkin. Jika Anda mulai melihat diri Anda sebagai individu yang sehat, kenyataan akan terbentuk.
