Kebahagiaan adalah keadaan pikiran, tetapi tidak harus menjadi konsep yang kompleks! Anda bertanggung jawab atas emosi Anda sendiri, jadi kendalikan kesejahteraan Anda dengan mengikuti saran di bawah ini.
Jadilah saat ini
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kecerdasan kebahagiaan Anda adalah berada di saat ini. Ya, hidup mungkin membuat Anda bingung, tetapi bagaimana Anda memilih untuk memainkan permainan sepenuhnya terserah Anda! Kekhawatiran bukanlah solusi, hanya pemikiran yang tidak produktif, jadi luangkan beberapa saat setiap hari untuk menghadapi yang buruk, lalu luangkan sisa hari untuk merangkul dan merayakan yang baik!
Mulai jurnal
Banyak yang telah dikatakan tentang rasa syukur, dan memiliki jurnal pribadi adalah cara yang luar biasa untuk mengungkapkan perasaan itu. Pertimbangkan untuk membuat jurnal positif untuk membantu Anda menyadari apa yang penting dalam hidup Anda. Hal ini pada gilirannya akan membantu meningkatkan rasa terima kasih yang memuaskan secara keseluruhan untuk kehidupan sehari-hari. Untuk melangkah lebih jauh, cobalah menuliskan pemikiran atau refleksi pribadi untuk berhubungan kembali dengan batin Anda dan menjadi lebih sadar akan siapa Anda dan tempat penting Anda di alam semesta.
Tingkatkan endorfin Anda
Sementara menjadi bahagia umumnya dianggap sebagai keadaan emosional, fisiologi tubuh Anda dapat membantu meningkatkan perasaan bahagia dan puas. Segala bentuk latihan fisik akan memompa produksi endorfin, yang merupakan bahan kimia yang bertanggung jawab untuk meningkatkan semangat Anda. Berjalan-jalan, bermain di kolam renang, atau bermain sepak bola dengan anak-anak Anda. Terserah Anda, tetapi pada akhirnya, Anda akan merasa berenergi dan lebih bahagia.
Jaga kesehatanmu
Nutrisi yang tepat adalah andalan kesehatan Anda, baik secara fisik maupun mental, jadi jangan abaikan memberi makan pikiran dan tubuh Anda. Asam lemak omega-3 penting untuk fungsi normal otak serta nutrisi potensial untuk mengimbangi perasaan depresi, sementara kekurangan beberapa vitamin B dapat menyebabkan perasaan yang sama, termasuk depresi, gugup dan insomnia. Jaga agar seluruh tubuh Anda berfungsi dengan baik dengan mengisinya dengan saran dari Panduan Makanan Kanada.
Ide sederhana lainnya untuk meningkatkan kebahagiaan Anda
- Dapatkan tidur malam yang nyenyak.
- Renungkan — tetapi jangan memikirkan — masa lalu Anda.
- Peluk anak dan pasangan Anda.
- Pelihara anjing atau kucing Anda.
- Rencanakan untuk masa depan.
- Ambil waktu saya.
- Scrapbook atau jurnal foto kenangan Anda.
- Bicaralah dengan teman terbaik Anda.
- Bergabunglah dengan klub sosial.
- Menjadi sukarelawan.
- Bacalah buku yang bagus.
- Lengkapi daftar tugas Anda.
- Ambil foto yang menakjubkan.
- Kunjungi galeri seni.
- Lakukan sesuatu yang baik untuk orang asing.
- Ikuti kelas yang menarik.
- Membuat teman baru.
- Menyelenggarakan kegiatan kelompok.
- Mencari udara segar.
- Buat daftar ember dan mulailah memeriksanya.
- Buatlah tujuan yang realistis.
- Ikuti hasrat dan hatimu.
- Percaya pada kesempatan kedua.
- Dengarkan musik favorit Anda.
- Menari dan bernyanyi dengan keras.
- Nikmati pemandangannya.
- Jangan mengambil hal-hal terlalu serius.
- Ingat hal-hal kecil.
- Percaya pada dirimu sendiri.
- Nikmati hidup, karena itu adalah satu-satunya kesempatan Anda.
Lebih lanjut tentang kesehatan & kebahagiaan
Kesederhanaan kebahagiaan
Ide untuk istirahat kesehatan mental
5 Cara untuk mendeteksi bahwa Anda terlalu memaksakan diri
