Seberapa cocok keluarga Anda? Itulah yang ingin diketahui oleh American Academy of Family Physicians, dan mereka bahkan menandai Oktober sebagai Kesehatan Keluarga Bulan, mendesak semua orang untuk melihat lebih dekat kebiasaan makan, kebugaran fisik, stres, dan mental keluarga mereka kesehatan. Jadi untuk menghormati kampanye ini, berikut adalah beberapa cara untuk menjadikan fokus pada kebugaran dan kesehatan menyenangkan bagi seluruh keluarga Anda!
Cara untuk menjadi bugar dengan keluarga Anda
Studi menunjukkan bahwa hanya 30 menit berolahraga sehari dapat membantu Anda hidup lima tahun lebih lama, jadi jadikan misi Anda untuk bekerja dalam beberapa latihan keluarga yang menyenangkan untuk rutinitas harian Anda.
Mulailah dengan sesuatu yang sederhana seperti jalan-jalan setelah makan malam atau bersepeda berkelompok di lingkungan Anda. Dan saat bulan-bulan yang lebih dingin tiba, pergilah ke kolam renang dalam ruangan untuk putaran (atau pelajaran ibu-dan-saya untuk yang kecil), atau ajak anak-anak bermain seluncur es atau bermain ski.
Anda semua akan berolahraga dengan baik, membentuk otot, dan bersenang-senang dalam ikatan saat Anda melakukannya. (Klik untuk mengetahui lebih banyak cara untuk menyesuaikan diri dengan anak-anak Anda.)
Jadikan itu upaya kelompok
Baik itu mengurangi cookie atau menonton TV lebih sedikit, melepaskan sifat buruk Anda lebih mudah ketika Anda mengambil pendekatan kelompok. Pilih satu bidang yang berhubungan dengan kesehatan yang dapat Anda tingkatkan sebagai sebuah keluarga dan bekerja sama untuk melakukan hal itu.
Apakah Anda cenderung memilih makanan cepat saji daripada makanan sehat hanya untuk menghemat waktu? Kemudian pilih satu malam dalam seminggu untuk membuat makan malam bergizi di rumah bersama. Agar lebih menyenangkan, biarkan anak-anak memilih menu dan membantu Anda menyiapkannya. Dengan bantuan mereka, Anda akan menyelesaikannya lebih cepat. Selain itu, mereka akan sangat senang dengan kontribusi mereka pada kreasi makan malam, mereka akan melahap makanan yang paling sehat sekalipun.
Selamat bersenang-senang bersama keluarga
Kesehatan mental keluarga Anda sama pentingnya dengan kebugaran fisik Anda. Anda dapat menjaga kesehatan mental Anda dengan meluangkan waktu untuk berkumpul bersama keluarga dan bersenang-senang bersama. Nongkrong bersama juga akan membantu Anda mendeteksi jika seseorang dalam keluarga sedang diam-diam berjuang dengan beberapa masalah.
Matikan TV, duduk saat makan malam – atau makan siang di akhir pekan – dan mengobrol tentang apa yang terjadi di dunia semua orang. Berbagi cerita lucu. Buat rencana untuk liburan atau acara mendatang. Atau kumpulkan geng untuk menonton video atau permainan papan favorit keluarga Anda di malam hari. Mengadu orang tua dengan anak-anak di Pahlawan Gitar atau Cranium dan bersiaplah untuk tertawa sepanjang malam!
Lebih banyak cara ramah keluarga untuk tetap bugar
Pola makan sehat untuk anak
Tips untuk fit dalam kebugaran
Cara mudah untuk membuat waktu keluarga
Jadikan olahraga sebagai urusan keluarga yang menyenangkan
