Temukan olahraga yang Anda sukai
Tidak banyak orang yang suka pergi ke gym, tetapi itu tidak berarti Anda harus menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Mulailah rutinitas kebugaran Anda dengan mencari jenis olahraga yang Anda sukai. Mungkin itu kelas renang atau tinju atau Zumba. Jika Anda menyukainya, lakukan setidaknya setiap hari. Jika tidak, cari latihan lain yang menarik minat Anda.
Berhentilah melihat timbangan
Menimbang berat badan Anda setiap hari (atau beberapa kali sehari) tidak akan membuat Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Bahkan, itu hanya akan membuat Anda stres. Timbangan bukan satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda menjadi lebih sehat. Lihatlah bagaimana pakaian Anda pas dan bagaimana perasaan tubuh Anda, daripada terobsesi dengan angka pada timbangan.
Makan sayuranmu
Tentu, sayuran tidak terasa enak seperti sepotong kue keju, tetapi mereka jauh lebih baik untuk kesehatan Anda. Kaya akan vitamin dan antioksidan, sayuran harus menjadi bagian besar dari diet harian Anda. Cobalah untuk mengisi setengah piring Anda dengan sayuran.
Bergerak
Jika Anda menghabiskan bulan-bulan musim dingin di sofa di depan TV, inilah saatnya untuk bergerak dan bugar untuk musim panas. Anda tidak perlu menjadi fanatik kebugaran dalam semalam. Sebaliknya, mulailah memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian Anda. Mulailah menggunakan tangga alih-alih lift. Jalan-jalan bersama keluarga setelah makan malam.
Makan jajanan sehat
Bertentangan dengan apa yang mungkin Anda pikirkan, ngemil itu baik untuk Anda — selama Anda memilih camilan yang tepat. Singkirkan kue dan keripik dan mulailah makan hal-hal seperti buah beri — yang kaya akan antioksidan dan nutrisi lainnya. Temukan camilan yang membuat Anda kenyang — seperti semangkuk kecil sereal sehat dan susu skim di sore hari, bukan hanya segenggam granola.
Tetapkan tujuan yang realistis
Kehilangan 30 kilogram selama bulan depan tidak realistis. Namun, tujuan untuk berolahraga lima hari seminggu atau menurunkan 10 kilogram menjelang Natal pasti ada dalam jangkauan Anda. Buatlah tujuan Anda dalam pernyataan positif — misalnya, “Saya akan makan lebih banyak sayuran” bukan “Saya tidak akan makan cokelat.”
