Efek dari kerja berlebihan
Ketika Anda terlalu banyak bekerja, Anda terlalu lelah. Ketika Anda lelah, Anda lebih mengandalkan kafein untuk menjalani hari, Anda cenderung membuat pilihan makanan yang tidak sehat dan berolahraga menjadi sesuatu dari masa lalu. Anda menjadi mudah tersinggung, sistem kekebalan Anda melemah dan Anda cenderung berhenti menikmati hidup. Anda mungkin bereaksi negatif terhadap keluarga atau rekan kerja Anda, yang menyebabkan lebih banyak stres dan kecemasan. Akhirnya, Anda mungkin menjadi depresi.
Jadwalkan 'batas waktu dewasa'
Pakar kesehatan Amy Jo Martin, CEO dari Royalti Digital, telah belajar mengelola stres dalam hidupnya. Sedikit lebih dari setahun yang lalu, dia mengadakan 15 pertemuan berturut-turut dan hanya dalam "mode bertahan hidup." A kolega yang bijaksana melihat jendela 8 menit di kalendernya dan menjadwalkannya "batas waktu dewasa," atau a “Siap, Setel, Jeda.Dia menghabiskan 8 menitnya untuk bersantai dan mendengarkan beberapa lagu. Ini membantunya mengisi ulang, menyegarkan, dan merasa lebih produktif. Dia sekarang menjadwalkan pertemuan "Siap, Tetapkan, Jeda" setiap hari—membantunya tetap tenang dan mengurangi stres secara instan.
