Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata orang Amerika memperoleh sekitar dua pon setiap musim liburan. Apa yang membuat ini memprihatinkan adalah bahwa berat biasanya tidak pernah turun. Ini berarti selama beberapa tahun Anda dapat meningkatkan berat dasar Anda secara signifikan.
T
• Menjadi bugar dan meningkatkan metabolisme Anda sebelum liburan adalah cara yang bagus untuk menghindari kelebihan berat badan.
• Tambahkan lima makanan alami ini ke dalam diet Anda dan tingkatkan metabolisme Anda.
1. Paprika pedas
t Habanero atau jalapeno? Tambahkan keduanya. Paprika ini mengandung capsaicin, bahan yang langsung dapat meningkatkan metabolisme hingga 20 persen dalam waktu dua jam setelah memakan paprika. Capsaicin juga meningkatkan suhu tubuh dan tingkat metabolisme dasar Anda.
2. Teh hijau
t Teh ini mengandung antioksidan kuat, EGCG, yang dapat meningkatkan oksidasi lemak dan membantu memobilisasi simpanan lemak dengan cepat. Ganti kopi sore Anda dengan secangkir teh hijau.
3. Permen
• Menambahkan peppermint ke dalam diet Anda membantu mengatur kesehatan usus. Usus yang sehat dan rutinitas buang air besar yang teratur dapat membantu tubuh membakar kalori lebih efisien. Tambahkan ekstrak peppermint ke teh, kopi, atau shake Anda.
4. cuka sari apel
• Peningkat metabolisme yang ampuh ini menyeimbangkan lonjakan dan penurunan gula darah yang terjadi saat kita mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Paku ini menyebabkan penyimpanan lemak dalam tubuh. Tambahkan 2 sendok teh ke 8 ons air dan nikmati di pagi hari. Ini akan segera memberi Anda dorongan pembakaran kalori.
5. Buah sitrus
• Buah-buahan ini mengandung vitamin C, kofaktor yang diperlukan untuk proses oksidasi lemak. Buah jeruk juga merupakan sumber serat dan air yang sangat baik dan membantu mengendalikan nafsu makan.
t Bagaimana Anda menambahkan pembakar lemak ini ke dalam diet Anda? Tweet saya @shilpiMD atau mengobrol dengan saya.
