Jika saya menghitung rutinitas harian saya, saya akan mengatakan untuk setiap kebiasaan baik yang telah saya bangun, saya masih memiliki empat kebiasaan buruk untuk dihentikan. Hanya saja… Oke, saya harus mengatakannya: Kebiasaan buruk sangat mengerikan, bukan begitu, nona-nona?
Kredit foto: Buena Vista Images/Photodisc/Getty Images
Ada hari-hari di mana tubuh saya sangat membutuhkan perasaan seperti sampah! (Tolong katakan saya bukan satu-satunya. Tolong? Apakah benda ini aktif?)
Saya tahu, saya tahu: Sudah waktunya untuk menyedotnya, mengenakan celana wanita besar kami dan melepaskan hal-hal bodoh yang terus kami lakukan pada tubuh kami. Seperti ini, misalnya:
1
Begadang/Bangun lebih awal
Barf, mengapa kita melakukan ini? “Ini adalah kebiasaan yang benar-benar dapat mengejar Anda,” kata Jackie Dragone, co-director Barre at FLEX Studios. "Tubuh Anda membutuhkan istirahat tidak hanya untuk berfungsi dengan baik, tetapi untuk membantu menjaga berat badan yang sehat." Atau pergi keluar sebelumnya atau setidaknya pantau asupan alkohol Anda dan minum air sepanjang malam agar tetap terhidrasi. Ngomong-ngomong soal…
2
Dehidrasi tubuh Anda
Serius, malu pada kami. Dehidrasi menyebabkan kelesuan, sakit kepala, kram otot dan pusing, belum lagi lekas marah. Sebagian besar dari kita hanya minum air ketika kita haus, tetapi ketika Anda merasa haus, Anda sudah mengalami dehidrasi 2 persen (yang kedengarannya tidak terlalu buruk, tetapi memang demikian). Bawalah botol air untuk membiasakan minum air lebih sering.
3
Melewati sarapan
Satu dari delapan orang dewasa melewatkan sarapan (saya berharap saya bercanda). Banyak dari kita memandangnya sebagai hal yang sama sekali atau tidak sama sekali: "Jika saya tidak punya waktu untuk memasak makanan yang sangat besar, maka saya tidak akan repot sama sekali." Ini adalah kesalahpahaman umum... dan itu salah. Sarapan yang sehat memulai metabolisme Anda dan tidak perlu sesuatu yang mewah: Hal-hal seperti buah segar, sereal sehat, roti gandum utuh, dan oatmeal semuanya membantu.
4
"Lupa" untuk benang
Akui saja: Anda tidak Betulkah lupa untuk benang. Anda melirik benang gigi (yang sekarang berdebu), menggeram dan menutup lemari obat Anda. Sementara itu, bahkan tidak butuh lima menit sehari! Kecuali Anda adalah presiden klub penggemar penyakit gusi, ini tidak masuk akal (jangan khawatir, saya juga menampar diri saya sendiri).
5
Cemilan larut malam
"Ketika Anda lelah setelah hari yang panjang, Anda cenderung membuat pilihan yang tidak terlalu sehat dan makan berlebihan," kata Dragone. "Saya merekomendasikan minum segelas air dan mendapatkan istirahat yang dibutuhkan tubuh Anda." Ketika Anda merasa lapar sangat larut malam dan Anda makan malam, kemungkinan besar tubuh Anda akan berkata, “Hei! Saya sangat haus dan lelah! Tinggalkan aku sendiri."
6
Berolahraga dengan autopilot
Latihan rutin Anda akan memberi Bill Murray PTSD. (Karena dia membintangi hari yang berulang, mengerti? Sigh.) Ketika Anda melakukan latihan yang sama setiap hari, tubuh Anda akhirnya menjadi stabil dan terbiasa dengan rutinitas. Beralih! Tingkatkan kecepatan Anda, tingkatkan intensitas Anda atau hentikan latihan Anda dan coba sesuatu yang baru (terkesiap!).
7
Melewatkan SPF
Melanoma adalah bentuk paling umum dari kanker kulit di kalangan wanita (diperkirakan 32.000 akan didiagnosis tahun ini saja). Sebagian besar dari kita tidak repot memakai tabir surya atau ketika melakukannya, kita memakainya dengan sembarangan. Fokus pada satu area tubuh Anda pada satu waktu dan pastikan untuk tidak melewatkan bintik-bintik. Peras ke area tersebut dan bukan di tangan Anda; mayoritas hanya akan menempel di tangan Anda dan tidak akan mendistribusikan secara merata.
8
Membawa tas tangan ginormous
Satu, kita membawa terlalu banyak omong kosong. Kedua, kita membawa dompet kita di satu bahu, yang menyebabkan ketidakseimbangan dan memicu masalah leher, bahu dan punggung. Baik berinvestasi dalam tas selempang atau membeli tas yang lebih kecil dan hanya membawa yang penting saja. (Hei, bersyukurlah! Saya hanya memberi Anda alasan untuk pergi berbelanja.)
9
Melompat ke mode diet setelah diet mode
“Semua jenis diet kelaparan, diet mode, atau pil diet adalah larangan besar yang dapat berdampak lebih negatif pada Anda seiring bertambahnya usia,” kata Dragone. “Kunci untuk merasakan yang terbaik adalah mencari tahu makanan sehat dan sehat apa yang cocok untuk Anda.” Dan sampai saat itu, cara terbaik untuk memulai adalah mengurangi makanan olahan dan gula sebanyak mungkin. Katakan tidak-tidak pada yo-yo… ing.
Lebih lanjut tentang cara merawat diri sendiri dengan lebih baik
7 Tes kesehatan penyelamat nyawa yang harus dimiliki setiap wanita
6 kebiasaan teratas untuk kesehatan jantung
Mengapa wanita tidak menjaga kesehatannya?
