Kita semua pernah mendengar ungkapan populer, "pikiran melebihi materi." Sebanyak saya percaya pada kekuatan positif, saya juga percaya ada situasi tertentu di mana mantra ini tidak berlaku.
T
t Misalnya, membayangkan diri saya berbaring di pantai tidak akan membantu saya membekukan pantat saya, di tengah musim dingin. Demikian pula, membayangkan rekening bank penuh tidak akan membantu saya membeli barang rampasan YSL yang didambakan itu. Menyalurkan Beyonce tidak akan membuat saya terlihat lebih anggun di depan mesin angin, (percayalah, saya sudah mencoba) dan tidak peduli berapa kali saya membayangkan Tom Hardy di atas saya, saya hampir yakin fantasi ini tidak akan pernah mewujudkan.
t Di sisi lain dari kenyataan yang tidak menguntungkan ini, ada banyak keadaan di mana moto “pikiran di atas materi” cukup efektif. Hal ini terutama berlaku dalam hal kebugaran dan citra tubuh. Begitu banyak permainan olahraga bermuara pada sikap dan pola pikir. Jangan biarkan sikap buruk menghalangi jalan kesuksesan Anda. Berikut adalah lima frasa yang harus Anda larang dari gym, selamanya.
"Aku benci ini!"
t Jika kalimat ini terlintas di benak Anda di tengah latihan, tanyakan pada diri Anda satu pertanyaan, dan jawablah dengan jujur. “Apakah aku hanya membenci ini gaya olahraga atau aku benci semua bentuk latihan?” Jika itu yang pertama, maka gantilah! Ada begitu banyak di luar sana. Jelajahi berbagai kelas, olahraga, dan pelatih hingga Anda menemukan apa yang cocok untuk Anda. Tetapi, jika Anda tidak merasa berolahraga secara umum, mohon maaf, kami perlu memperbaiki sikap Anda.
t Pertama-tama, saya memuji Anda karena muncul meskipun Anda tidak suka aktif. Namun, melanggengkan sikap buruk ini hanya akan membuat waktu Anda di sana lebih menyiksa yang pada gilirannya akan membuat Anda kurang bersemangat untuk muncul di masa depan. Meskipun saya tidak ingin Anda mengulangi, "Saya suka berkeringat" berulang-ulang dalam pikiran Anda, berbohong kepada diri sendiri tidak akan berhasil. Yang perlu Anda lakukan adalah fokus pada hal-hal positif yang terkubur jauh di dalam pikiran Anda. Misalnya apa alasan mengapa Anda memprioritaskan untuk menggerakkan tubuh Anda? Mungkin ini tentang meningkatkan umur panjang. Atau, mungkin agar Anda dapat mengikuti perkembangan bayi Anda (atau dalam kasus saya, bayi berbulu). Mungkin motivasinya adalah penurunan berat badan, baik untuk kesehatan Anda atau untuk acara mendatang. Anda bahkan bisa berada di sana dengan harapan menemukan kencan. Tidak tahu malu! Apa pun alasannya, penting untuk fokus pada tujuan positif itu dan menghalangi suara "Nancy Negatif" di kepala Anda. Dengan begitu, bahkan jika Anda tidak suka berolahraga, Anda dapat mengingatkan diri sendiri tentang semua hal baik yang akan muncul dari muncul dan bekerja keras!
"Aku tidak akan pernah sekuat dia!"
t Bayangkan ini: Anda telah menghabiskan sebagian besar dari beberapa tahun terakhir mengerjakan push up Anda... atau mungkin, push up. Ini bukan keahlian Anda, tetapi Anda sedang mencoba. Kudos untuk Anda! Jadi, Anda berada di gym dan melihat ke arah gadis di atas matras di sebelah Anda yang dengan mudah melakukan push up satu demi satu. Anda memiliki beberapa pilihan di sini. Anda dapat membiarkannya menghancurkan Anda, mengalahkan Anda dan menghalangi Anda untuk mencoba lagi. Atau biarkan itu menginspirasi Anda, mendorong Anda untuk terus melakukannya dan melanjutkan hidup Anda.
t Khawatir tentang tingkat kebugaran orang lain tidak hanya sama sekali tidak ada gunanya, itu sangat picik. Anda tidak tahu apakah wanita itu telah berlatih siang dan malam untuk menyempurnakan push up-nya. Mungkin dia sangat pandai dalam push up tetapi memiliki kekuatan kaki yang kurang berkembang. Mungkin ada banyak hal yang bisa Anda lakukan yang tidak bisa dia lakukan. Tapi semua itu tidak penting. Anda adalah orang yang berbeda dengan tujuan yang berbeda, sumber daya yang berbeda, tipe tubuh yang berbeda. Berhentilah mengomel tentang perbandingan, ingatkan diri Anda tentang kekuatan Anda dan teruslah bekerja pada kelemahan Anda.
“Saya melewatkan latihan itu”
t Pernah ke sana, melakukan itu. Percayalah padaku! Sejujurnya, ada banyak hari ketika saya berkata pada diri sendiri, "Hari ini bukan hari burpees!" Atau, "Langsung lunges payah!" Masalahnya adalah, itu umumnya latihan yang tidak kita lakukan mau untuk melakukan, bahwa kita sebenarnya membutuhkan melakukan. Kemungkinan kita benci melakukannya karena kita tidak pandai melakukannya. Mereka menyebabkan paru-paru kita terbakar dan otot-otot kita sakit beberapa hari kemudian. Terdengar akrab? Berpikir begitu. Persiapkan diri Anda untuk mantra menjengkelkan lainnya, "latihan menjadi sempurna." Ya, satu-satunya cara untuk membuat gerakan ini tidak terlalu menyiksa, adalah menjadi lebih baik… yaitu melakukannya lebih sering. Akhirnya kita akan menguasainya dan beralih membenci sesuatu yang baru.
“Saya tidak punya waktu untuk meregangkan”
t Sekali lagi, ini adalah ungkapan lain yang telah saya habiskan banyak waktu untuk diucapkan kepada diri saya sendiri selama bertahun-tahun. Dulu saya merasa peregangan adalah buang-buang waktu; tugas menjengkelkan yang lebih suka saya lewati, demi pekerjaan yang lebih "keras". Namun, baru setelah saya mengambil sertifikasi pelatihan pribadi, saya mengetahui bahwa tidak memprioritaskan fleksibilitas sama dengan mengabaikan latihan kardio, atau meremehkan latihan kekuatan. Masing-masing sangat penting untuk menjadi benar-benar fit. Juga, ternyata, fleksibilitas bukan untuk pengisap. Sebenarnya, justru sebaliknya. Peregangan lebih banyak hanya membantu meningkatkan intensitas latihan. Ini membantu Anda mengangkat lebih berat, berlari lebih cepat, meninju lebih keras, menendang lebih tinggi, pulih lebih cepat dan yang terbaik, tidak khawatir tentang kemunduran cedera. Terjual!
"Saya sangat gemuk"
t Saya menyimpan yang terburuk untuk yang terakhir. Ini adalah frasa yang paling umum dan paling merusak dari semuanya. Menyebut diri Anda "gemuk" di tengah latihan merugikan kemajuan Anda dan juga benar-benar membuat depresi! Tapi, bukankah ini kebalikan dari apa yang seharusnya kita rasakan setelah sesi olahraga yang baik? Olahraga seharusnya mengangkat Anda; membuat Anda merasa lebih baik, lebih kuat, lebih berprestasi. Berkeringat seharusnya membuat Anda merasa kuat, tak terhentikan, tidak bisa dihancurkan. Pemanggilan nama hanya akan menghalangi Anda untuk menuai manfaat yang sangat positif ini.
t Kita semua memiliki tujuan yang berbeda dan jika mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik adalah salah satu tujuan Anda, maka itu bagus! Tapi, untuk meraih kesuksesan kita harus berhenti menghina dan mulai membangkitkan semangat. Cobalah kurangi fokus pada berat badan Anda dan lebih fokus pada tujuan yang berhubungan dengan kebugaran. Misalnya, berkonsentrasilah pada peningkatan kecepatan sprint Anda, berapa lama Anda bisa memegang papan atau jumlah berat yang bisa Anda jongkok. Merasa senang dengan tolok ukur tersebut saat Anda mencapainya, hargai kerja keras yang Anda lakukan, dan ganti frasa "Saya sangat gemuk" dengan "Saya sangat kuat!" #Ledakan
