Sekarang musim semi telah resmi muncul dan Paskah telah berlalu, ini adalah waktu pembaruan, kelahiran kembali, dan evaluasi ulang dalam semua aspek kehidupan, termasuk penurunan berat badan. Berikut adalah cara sederhana Anda dapat meningkatkan hasil penurunan berat badan Anda musim semi ini.
Bagaimana Musim Semi bisa?
meningkatkan penurunan berat badan
Sekarang musim semi telah resmi muncul dan Paskah telah berlalu, ini adalah waktu pembaruan, kelahiran kembali, dan evaluasi ulang dalam semua aspek kehidupan, termasuk penurunan berat badan.
Selain membersihkan rumah di musim semi, Anda dapat menggunakan waktu ini untuk melakukan sedikit pembersihan pegas dan mengevaluasi kembali upaya penurunan berat badan Anda. Berikut adalah empat cara sederhana Anda dapat meningkatkan upaya penurunan berat badan Anda dan semakin dekat dengan Anda yang lebih ramping dan lebih bahagia.
Evaluasi kembali kebiasaan makan Anda
Buatlah daftar jujur tentang apa yang Anda makan dalam satu hari atau satu minggu. Lihat jenis makanan yang Anda makan, seberapa sering Anda makan, dan bahan apa saja yang seharusnya tidak ada tetapi yang menyusup kembali ke dalam diet Anda. Apakah Anda masih menggunakan gula dalam kopi Anda? Apakah Anda menggigit keripik di antara waktu makan? Apakah Anda makan terlalu sedikit saat sarapan, membuat Anda sangat lapar saat makan siang? Sudahkah Anda mengisi karbohidrat alih-alih sayuran dan protein? Menuliskan beberapa pilihan makanan Anda dalam seminggu terakhir akan membuat Anda lebih sadar akan apa yang Anda makan dan bagaimana Anda dapat membuat beberapa perubahan sehat musim semi ini yang akan memberi Anda hasil yang lebih cepat pada waktunya untuk musim panas.
Lihat kalender sosial Anda
Apakah Anda makan di luar bersama teman lebih dari tiga kali seminggu? Apakah mungkin untuk makan di luar lebih jarang dan merencanakan kencan kopi sebagai gantinya untuk menghemat uang dan melewatkan kalori ekstra yang mungkin Anda konsumsi dari makan di luar? Apakah semua acara sosial Anda berpusat pada makanan? Jika demikian, dapatkah beberapa kumpul-kumpul sosial Anda berputar di sekitar kegiatan, seperti berolahraga bersama atau mengambil kelas dansa? Satu hal yang saya sadari adalah bahwa selama minggu-minggu ketika saya hampir tidak makan di luar, saya merasa lebih ringan dan kurang lapar daripada selama minggu-minggu saya lebih sering makan di luar. Seimbangkan kalender sosial Anda, dan temukan hal-hal yang dapat dilakukan di lingkungan sosial yang tidak memerlukan makan. Dengan suhu yang lebih hangat, Anda memiliki lebih banyak pilihan untuk menghabiskan waktu bersama teman-teman di luar ruangan, baik berjalan-jalan, jogging, bermain tenis, atau bahkan piknik yang sehat. Jika Anda tidak dapat menghindari makan sesering yang Anda lakukan, maka pilihlah pilihan menu yang lebih sehat.
Kembalikan energi di gym
Periksa rutinitas latihan Anda, dan cari area yang dapat ditingkatkan. Otot Anda terbiasa dengan latihan yang sama, jadi lihat bagaimana Anda dapat mengubah rutinitas latihan Anda musim semi ini dan mendapatkan hasil yang lebih baik. Tantang diri Anda ke kelas kebugaran baru yang ingin Anda coba. Mintalah seorang pelatih untuk menunjukkan kepada Anda cara menggunakan peralatan yang belum pernah Anda gunakan sebelumnya. Lakukan yoga atau Pilates. Bawa musik baru yang ceria ke gym bersama Anda untuk motivasi lebih selama berolahraga.
Perbarui tujuan pribadi Anda
Luangkan waktu dari jadwal sibuk Anda untuk memikirkan tujuan Anda. Dapatkah Anda mencurahkan lebih banyak waktu untuk mencapai gaya hidup sehat dan aktif? Apakah area lain dalam hidup Anda, seperti pekerjaan atau hubungan, menderita atau membaik saat Anda berupaya menurunkan berat badan? Apakah Anda senang dengan hasil Anda, dan apakah citra diri, kepercayaan diri, dan citra tubuh Anda meningkat? Memikirkan mengapa Anda ingin menurunkan berat badan dan tidak hanya berfokus pada seberapa banyak Anda kehilangan atau seberapa banyak Anda masih ingin kehilangan sangat penting untuk menjaga pikiran, tubuh, dan jiwa Anda tetap bahagia.
Apa pun yang ingin Anda kerjakan, penting untuk mundur dari waktu ke waktu dan mengevaluasi perasaan Anda, bukan hanya hasil Anda. Terjebak atau terobsesi dengan angka pada skala tidak sehat atau produktif. Ingatlah untuk menikmati hidup sekarang, sementara Anda bekerja untuk menjadi Anda yang lebih sehat dan lebih bahagia. Ini semua tentang keseimbangan. Selamat Hari Paskah!
Lebih lanjut tentang penurunan berat badan
Cara untuk berhenti mengunyah tanpa berpikir
Bisakah gangguan afektif musiman membuat Anda bertambah gemuk?
Membeli pakaian “kurus” sebagai motivator untuk menurunkan berat badan
