Gen. Mereka adalah pengacau kecil sial yang Anda tahu berperan dalam semua yang Anda lakukan, menunjukkan diri mereka dalam tinggi badan, warna mata, dan kecenderungan Anda terhadap penyakit.
Namun mereka juga sedikit alasan buta. Sangat mudah untuk mengatakan, "Gen saya membuat saya lebih sulit untuk menurunkan berat badan," ketika tentu saja tidak ada yang terlihat oleh mata untuk secara tegas membuktikan atau menyangkal pernyataan tersebut.
Sampai sekarang.
Pengujian gen, yang dulunya merupakan alat yang sangat mahal yang digunakan oleh para ilmuwan berjas putih yang disembunyikan di laboratorium penelitian, sekarang terjangkau dan dapat diakses oleh kebanyakan orang. Dan itu digunakan secara khusus untuk membantu orang memahami mereka genetika karena mereka berhubungan dengan penurunan berat badan dan kebugaran total.
Saya baru-baru ini memiliki gen saya sendiri yang diuji oleh FitnessGene
dan menemukan pengalaman itu benar-benar menarik. Karena saya telah menganalisis respons saya terhadap latihan dan konsumsi makanan selama bertahun-tahun, menggunakan tubuh saya sendiri sebagai laboratorium semu, tidak ada kejutan besar. Tetapi untuk melihat bukti bahwa pendekatan saya terhadap pelatihan sebenarnya secara genetik masuk akal? Itu sangat keren.Lagi:Saat memiliki Fitbit menjadi tidak sehat >>
Adalah satu hal untuk mendapatkan analisis gen Anda; namun, itu hal lain sepenuhnya untuk menggunakan informasi itu untuk meningkatkan kebugaran Anda. Sampai taraf tertentu, pengujian genetik tampak seperti fokus pada hal-hal kecil (mungkin karena memang begitu), dan itu adalah konvergensi gen, bukan satu gen, yang ditambahkan untuk menciptakan totalitas siapa kita masing-masing adalah. Jadi siapa sebenarnya yang harus mencoba tes kebugaran genetik?
Dr. Dan Reardon, salah satu pendiri dan CEO FitnessGenes, berpendapat bahwa ini benar-benar untuk semua orang, mulai dari atlet pro hingga rata-rata orang yang hanya mencoba untuk menjadi bugar. “Seorang atlet profesional umumnya akan mencari setiap keunggulan kompetitif yang dapat mereka temukan,” katanya. “Bahkan peningkatan 1 persen dalam kinerja dapat berarti perbedaan antara tempat keempat dan pertama. Jadi motivasi untuk menggunakan pengujian genetik untuk meningkatkan pelatihan cukup signifikan.”
Namun tidak ada yang lebih signifikan dari motivasi para ibu yang berusaha untuk kembali bugar setelah melahirkan. “Alasan utama orang berhenti menggunakan gym, berhenti mengikuti diet, atau menjadi benar-benar terlepas dari tujuan kesehatan dan kebugaran mereka adalah karena mereka tidak melihat hasil dan merasa bosan,” Dr. Reardon mengatakan. “Tidak ada cara yang lebih baik untuk menjadi berdaya selain dengan program berbasis presisi yang dipersonalisasi berdasarkan DNA Anda. Dengan memulai di jalan yang benar sejak awal tanpa menebak-nebak, orang-orang lebih mungkin untuk mencapai tujuan mereka.”
Lagi: Latihan ringan untuk mengembalikan Anda ke pelana >>
Ini adalah pelatihan khusus dan rencana nutrisi yang menyertai pengujian kebugaran genetik yang sangat bermanfaat. “Ada ribuan rencana pelatihan dan rencana nutrisi di dunia saat ini,” kata Dr. Reardon. “Beberapa rencana bekerja dengan baik untuk satu orang tetapi, dengan tingkat komitmen dan usaha yang sama, tidak untuk yang berikutnya, dan itu karena kita semua sangat berbeda pada tingkat genetik.”
Seperti yang saya katakan sebelumnya, sangat menarik untuk mengetahui bahwa jenis program pelatihan yang saya miliki telah mengikuti selama bertahun-tahun sebenarnya adalah jenis pelatihan yang tepat yang selaras dengan genetik saya kecenderungan. Dan meskipun saya sangat mampu membuat rencana latihan saya sendiri, saya harus mengatakan, itu benar-benar senang memiliki rencana yang disesuaikan untuk genetika saya yang dapat saya tarik dan ikuti dari FitnessGenes saya Akun. Meskipun latihan yang dipersonalisasi ini merupakan biaya tambahan untuk pengujian genetik, setiap orang menerima ringkasan jenis pelatihan yang harus mereka ikuti.
Ringkasan ini juga mencakup bagaimana Anda harus mendekati latihan kekuatan, kardio, dan latihan interval intensitas tinggi.
Pada akhirnya, pengujian genetik adalah informasi. Ini pendidikan. “Yang benar adalah tidak ada gen tunggal yang memberi kita kecenderungan untuk kebugaran,” kata Dr. Reardon. “Ini adalah efek keseluruhan dari banyak gen yang, secara bersamaan, memberi kita kecenderungan untuk merespons jenis pelatihan tertentu. Jangan melihat gen sebagai hal yang penting untuk kinerja karena mereka harus dilihat sebagai target pelatihan bahwa, ketika dipahami, meningkatkan kualitas dan kekhususan latihan yang pada akhirnya akan mengarah pada yang lebih baik pertunjukan."
Tetapi bagaimana jika gen Anda benar-benar sedikit bermasalah dalam hal kebugaran? Akankah konfirmasi itu membuat Anda tidak mengejar tujuan Anda? Dr. Reardon berpendapat tidak: “Pertimbangkan gen FTO sebagai contoh. Ini adalah gen yang terkait dengan obesitas. Perhatian dengan memberi tahu orang gemuk hasil gen ini adalah jika mereka memiliki versi yang bermutasi, maka mereka akan menggunakannya sebagai alasan untuk menjadi gemuk. Namun, apa yang sebenarnya terjadi adalah alih-alih menggunakannya sebagai alasan, itu benar-benar menghilangkan emosi negatif yang dimiliki individu tentang menjadi gemuk, dan mereka lebih cenderung melakukan sesuatu tentang itu. Sebenarnya sangat positif untuk memberikan informasi seperti ini kepada orang-orang.”
Dan sebagai catatan, saya membawa salah satu alel yang terkait dengan obesitas. Gen tidak harus menjadi takdir Anda.
