Banyak dari kita dibesarkan untuk mengambil vitamin. Entah itu berbentuk seperti karakter Flintstones atau rasanya seperti jus jeruk asam yang nikmat (kami menyebutnya “vitamin C permen”), orang tua kami memastikan kami mendapatkan berbagai vitamin dan nutrisi yang mungkin kami lewatkan di masa kecil kami diet. Banyak dari kita telah membawa kebiasaan ini hingga dewasa, tetapi apakah pil suplemen harian itu benar-benar melakukan sesuatu?
Menurut penelitian baru yang diterbitkan di Jurnal American College of Cardiology, mereka tidak memiliki manfaat kesehatan yang konsisten. Di sisi lain, penelitian ini menemukan bahwa tidak ada bahaya yang konsisten — jadi, kecuali jika Anda menggunakan vitamin bergetah yang mengandung banyak gula, Anda mungkin juga tidak lebih buruk.
Lagi: Apakah Manfaat Kesehatan dari Vitamin Gummy Sepadan dengan Gula?
Dengan melakukan tinjauan sistematis terhadap data yang ada dan uji coba kontrol acak tunggal yang diterbitkan dalam bahasa Inggris dari Januari 2012 hingga Oktober 2017, para peneliti menemukan bahwa yang paling umum diambil
suplemen — multivitamin, vitamin D, kalsium, dan vitamin C — tidak menunjukkan keuntungan atau risiko tambahan dalam pencegahan penyakit kardiovaskular, serangan jantung, stroke, atau kematian dini.Biasanya, orang mengonsumsi suplemen vitamin untuk menebusnya kekurangan berbagai vitamin dan mineral dalam makanan sehari-hari mereka atau — dalam kasus vitamin C - untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka.
“Kami terkejut menemukan begitu sedikit efek positif dari suplemen paling umum yang dikonsumsi orang,” Dr. David Jenkins, penulis utama studi tersebut, mengatakan dalam sebuah pernyataan. “Tinjauan kami menemukan bahwa jika Anda ingin menggunakan multivitamin, vitamin D, kalsium atau vitamin C, tidak ada salahnya – tetapi tidak ada keuntungan yang jelas juga.”
Tetapi beberapa suplemen memang memiliki manfaat yang terbukti, termasuk asam folat saja dan vitamin B dengan asam folat, yang menurut penelitian dapat mengurangi penyakit kardiovaskular dan stroke. Di sisi lain, ada beberapa bukti bahwa niasin dan antioksidan mungkin bertanggung jawab untukrisiko sedikit meningkat kematian karena sebab apapun.
Lagi: Bagaimana Kekurangan Vitamin D Hampir Menghancurkan Hidupku
“Temuan ini menunjukkan bahwa orang harus sadar akan suplemen yang mereka konsumsi dan memastikan mereka berlaku untuk kekurangan vitamin atau mineral tertentu yang telah disarankan oleh penyedia layanan kesehatan mereka, ”kata Jenkins dalam penyataan.
Namun, pada akhirnya, penelitian ini mengkonfirmasi apa yang sudah kita ketahui: Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan nutrisi ini adalah melalui diet seimbang.
“Dengan tidak adanya data positif yang signifikan – terlepas dari potensi pengurangan asam folat dalam risiko stroke dan jantung penyakit - sangat bermanfaat untuk mengandalkan diet sehat untuk memenuhi vitamin dan mineral Anda, ”kata Jenkins dalam penyataan. "Sejauh ini, tidak ada penelitian tentang suplemen yang menunjukkan kepada kita sesuatu yang lebih baik daripada porsi sehat dari makanan nabati yang kurang diproses termasuk sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan."
