Sudah diketahui secara luas bahwa Latihan mengarah pada penurunan berat badan, tidur yang lebih baik, tulang yang lebih kuat, mengurangi rasa sakit kronis dan mengurangi risiko penyakit termasuk diabetes dan kanker. Namun, ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa ada juga manfaat yang tidak terduga, tetapi terbukti secara medis, untuk berolahraga.
Olahraga dapat mencegah batu empedu
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dikaitkan dengan peningkatan risiko batu empedu (aduh!). Tapi latihan tipe ketahanan lima kali seminggu bisa mencegah 34 persen kasus batu empedu simtomatik.
Berolahraga membuat Anda lebih bahagia
Banyak studi menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi gejala depresi. Orang yang berolahraga juga cenderung memiliki harga diri yang tinggi, meningkat kualitas hidup dan tingkat kebahagiaan yang lebih baik. Para ilmuwan tidak mengetahui mekanisme pastinya, tetapi olahraga dapat memicu otak untuk menghasilkan serotonin dan endorfin yang membantu kesehatan mental.
Olahraga memberikan pereda nyeri selama periode
Periode yang menyakitkan bisa melemahkan, tetapi olahraga bisa mengurangi intensitas nyeri — serta mengurangi penggunaan obat pereda nyeri yang menenangkan.
Olahraga membantu Anda berhenti merokok
Olahraga membantu mengekang gejala penarikan dan mengidam. Satu belajar menemukan bahwa bahkan orang yang merokok selama lebih dari 20 tahun mampu berhenti merokok melalui terapi kognitif-perilaku dan berolahraga hanya 40 menit tiga kali seminggu. Manfaat lain? Mantan perokok yang berolahraga dapat meminimalkan kenaikan berat badan pasca berhenti merokok.
Olahraga memperbaiki kulit Anda
Olahraga ditambah dengan diet sehat dapat melawan berbagai kondisi kulit, termasuk: psoriasis. Belum tentu peningkatan aliran darah yang memiliki efek positif — bisa jadi itu adalah dampak dari penurunan berat badan.
Olahraga dapat menghentikan kebocoran urin
Jenis latihan yang sangat spesifik — latihan otot dasar panggul, yang biasa dikenal dengan latihan Kegel — sebenarnya bisa meningkatkan atau bahkan menyembuhkan inkontinensia urin pada wanita. Ya, saya masih menghitungnya sebagai latihan.
Olahraga meningkatkan fungsi otak Anda
Olahraga telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif pada orang dewasa muda; dan penelitian yang lebih baru menunjukkan itu bisa memperbaiki aktivitas sehari-hari (seperti mandi, berpakaian dan mobilitas) pada orang dewasa yang lebih tua yang sudah menderita demensia.
Jadi, apa jenis olahraga rutin yang terbaik? Salah satu yang Anda patuhi secara teratur.
Natasha Bhuyan, MD, adalah seorang dokter keluarga di Phoenix, AZ. Anda dapat mengikutinya di Twitter @NatashaBhuyan
