10 makanan kesehatan teratas yang sama sekali tidak sehat – SheKnows

Dalam budaya saat ini di mana ukuran adalah segalanya, daya pikat sesuatu yang benar-benar bebas lemak tentu sulit untuk diabaikan, terutama dalam hal makanan. Namun, makanan bebas lemak itu bisa menyebabkan kenaikan berat badan! Kotak-kotak kue kering "bebas lemak" yang dikemas itu mungkin tidak mengandung lemak, tetapi mereka lebih sering diisi dengan gula dan pengawet serta lebih banyak kalori daripada yang asli! Plus, ketika kita berpikir kita makan sesuatu yang "sehat" atau "rendah lemak", kita sering menganggapnya sebagai kita bisa makan lebih banyak tanpa dampak apa pun. Jadi sebelum Anda menyadarinya, Anda sudah makan setengah dari kue dan hampir 1.000 kalori. Saranku? Makan satu kue biasa dan menyebutnya sehari.

Saya tahu apa yang Anda pikirkan. "Apa? Sebuah smoothie! Tidak mungkin, hanya ada sayuran, buah, dan susu di minumanku!” Dan di situlah saya harus masuk dan menunjukkan Anda apa yang sebenarnya Anda minum: gula, gula, dan lebih banyak gula, ditambah beberapa huruf 10 yang mewah bahan pengawet. Meskipun ini tentu saja tidak berlaku untuk semua smoothie yang dibeli di toko atau makanan cepat saji, ini adalah kasus bagi banyak dari mereka. Misalnya, smoothie mesin mimpi jeruk dari Jamba Juice memiliki kalori sebanyak McMuffin sosis dengan keju! Lewati yang dibeli di toko dan buat smoothie sehat Anda sendiri.

Ini terdengar cukup berbahaya, bukan? Batangan berenergi tinggi dan berprotein tinggi seharusnya baik untuk Anda! Namun, sebagian besar bar di luar sana sekarang mengandung lebih banyak gula dan kalori daripada semangkuk sereal sarapan anak atau permen! Namun, jangan sepenuhnya menghindari semua bilah. Beberapa bar, seperti Larabars dan Rise Bars, 100 persen organik, bebas gluten dan dibuat dengan bahan-bahan alami, termasuk lebih sedikit gula! Jika Anda harus memilikinya, carilah varietas rendah gula, rendah karbohidrat, sehingga Anda tidak jatuh nanti.

Bagi mereka yang memperhatikan kalori mereka, soda diet adalah pilihan yang lebih baik daripada saudara mereka yang berkalori tinggi, tetapi tidak banyak. Soda diet tidak memiliki manfaat nutrisi atau kesehatan dan sebenarnya dapat menyebabkan risiko kesehatan jika Anda tidak berhati-hati! Sebuah studi baru-baru ini menemukan peningkatan insiden sindrom metabolik pada orang-orang yang mengonsumsi soda diet dibandingkan mereka yang tidak. Pemanis buatan yang harus disalahkan. Soda diet sesekali tentu tidak akan mendatangkan malapetaka pada tubuh atau kesehatan Anda. Untuk pilihan yang lebih sehat, minumlah air atau kopi untuk mendapatkan energi.

Lihat 4 alternatif ini untuk diet soda >>

Kebanyakan campuran trail dan campuran kacang sebenarnya sangat sehat untuk Anda, tetapi terkadang mereka tersesat di antara versi yang tidak sehat, seperti yang mengandung kacang asin, permen cokelat, dan sarat gula Permen. Faktanya, beberapa campuran jejak dapat memiliki gram gula sebanyak permen berukuran besar! Lagi pula tidak begitu sehat, bukan? Untuk menghindari makan terlalu banyak sampah, buat campuran jejak sehat Anda sendiri dengan resep ini dan bawa di jalan, ke kelas atau di dalam mobil untuk camilan cepat dan baik untuk Anda!

Kesalahan terbesar yang dilakukan kebanyakan orang ketika mencoba menurunkan berat badan atau menjadi lebih sehat adalah dengan menganggap bahwa semua salad itu sehat dan dibuat sama. Banyak salad campuran, seperti tuna dan ayam, yang sarat dengan mayones berlemak tinggi dan minyak zaitun, yang bisa membuatnya menggemukkan seperti Big Mac! Selain itu, banyak salad ditutupi dengan saus salad tinggi lemak, seperti peternakan atau keju biru, yang mengurangi bahan rendah kalori lainnya. Jika salad adalah satu-satunya pilihan sehat Anda, lewati sausnya atau mintalah di sampingnya.

Dibandingkan dengan sandwich sarapan berminyak atau telur dadar keju, bagel bisa tampak tidak berbahaya. Namun, hanya satu bagel ukuran sedang yang memiliki lebih dari 350 kalori dan 66 gram karbohidrat! Setelah krim keju ditambahkan (beberapa rantai menambahkan hingga empat ons), Anda tidak hanya menambahkan lebih banyak kalori dan karbohidrat, tetapi juga satu ton lemak (hampir sebanyak Whooper!). Meskipun bagel nyaman, jangan biarkan bagian "sehat" membodohi Anda. Makan semangkuk sereal gandum atau telur untuk sarapan yang benar-benar sehat.

Simak resep sarapan sehat berikut ini >>

Banyak orang memiliki kesalahpahaman bahwa margarin lebih sehat daripada mentega karena lebih rendah lemak. Ini mungkin mengandung lebih sedikit lemak per porsi, tetapi banyak merek margarin juga mengandung lemak trans, yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan serangan jantung. Taruhan terbaik untuk olesan yang sehat adalah menikmati olesan mentega kocok, seperti mentega kocok Land O'Lakes, yang dikocok dengan udara untuk mengurangi kalori.

Hampir semua makanan yang dijual di toko atau restoran dengan kata "muffin" setelah itu tidak akan sehat, tapi restoran dan pemasar mencoba membodohi kita dengan menempatkan kata-kata “bran” “whole wheat” atau “high fiber” di depan dia. Tentu, muffin dedak memang mengandung serat dosis tinggi (yang akan membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu pencernaan). Muffin itu juga penuh lemak, kalori, dan gula. Alasan untuk ini adalah ukuran muffin yang dijual di banyak restoran dan rantai makanan cepat saji. Satu versi di restoran populer mengandung 600 mg sodium! Buat muffin sehat Anda sendiri di rumah dan kurangi setengah kalori, lemak, gula, dan natrium!

Mengurangi lemak terdengar lebih sehat, tetapi jika menyangkut selai kacang, itu berarti lebih banyak gula. Sebagian besar merek selai kacang rendah lemak memiliki kalori yang sama seperti aslinya dengan lebih banyak gula dan natrium untuk mengimbangi kekurangan lemak. Meskipun selai kacang adalah makanan berlemak tinggi, selai kacang terbuat dari lemak tak jenuh tunggal yang lebih sehat, yang membangun HDL (kolesterol baik) Anda yang dapat membantu mencegah penyakit jantung. Lain kali Anda berbelanja, ambil sebotol selai kacang alami untuk lebih banyak manfaat kesehatan dan lebih sedikit barang yang tidak bisa Anda ucapkan.