Ada banyak resep smoothie hari ini yang sarat dengan buah beri, jus, dan bahan-bahan sehat lainnya, tetapi itu hanyalah puncak gunung es kreatif dalam hal sarapan atau camilan bergizi ini. Kocok semuanya dengan cara yang mengejutkan dan bergizi dengan bahan-bahan rahasia yang penuh rasa ini.
Stroberi dan krim
Ukuran porsi 1
Piring buah dan keju telah lama dianggap sebagai kombinasi rasa yang menyenangkan, tetapi kemungkinan besar Anda belum mempertimbangkan untuk menuangkan isi piring buah-dan-keju ke dalam blender untuk mencambuk semuanya menjadi smoothie. Cukup adil. Tetapi persepsi Anda tentang seberapa erat buah dan keju dapat terjalin mungkin berubah setelah Anda mencoba minuman keju ricotta dan stroberi ini.
Bahan-bahan:
- 1 cangkir stroberi beku
- 1/4 cangkir keju ricotta
- 1/2 cangkir susu
- Madu untuk dicoba
Petunjuk arah:
- Tempatkan stroberi, ricotta, dan susu dalam blender, dan aduk rata.
- Tambahkan madu sesuai selera.
Pukulan protein mangga
Ukuran porsi 1
Banyak smoothie yang disebut-sebut karena kandungan proteinnya yang tinggi mengandalkan bubuk protein, tetapi itu bukan bahan rahasia dalam ramuan nikmat ini! Sebaliknya itu bergantung pada protein yang ditemukan dalam kacang. Anda mungkin tidak berpikir kacang termasuk dalam smoothie, tetapi Anda pasti akan berubah pikiran setelah menikmatinya dalam minuman kental dan lembut ini. Tidak hanya enak, tetapi di antara kacang navy dan susu kedelai, Anda akan mengonsumsi sekitar 10-11 gram protein!
Bahan-bahan:
- 1/3 cangkir kacang navy matang
- 1-1/2 cangkir mangga beku
- 3/4 cangkir susu kedelai
- 2 sendok teh madu (kurang lebih sesuai selera)
Petunjuk arah:
- Masukkan kacang dan mangga ke dalam blender, dan proses hingga kedua bahan tersebut hancur dengan baik.
- Tambahkan susu kedelai dan madu, dan lanjutkan memblender hingga tercampur sempurna.
Catatan: Anda dapat menambahkan lebih banyak susu kedelai jika Anda lebih menyukai smoothie yang lebih cair, dan Anda dapat menyesuaikan madu dengan rasa manis yang diinginkan.
sayuran hijau
Porsi porsi 1 kali makan atau 2 kali snack
Anda tidak perlu menunggu sampai waktu makan siang untuk mulai makan sayuran berkat smoothie hijau yang lezat ini. Ini diperkaya dengan brokoli bergizi, dibumbui dengan beberapa alpukat pedas dan dimaniskan dengan buah-buahan lezat untuk awal yang sehat dan lezat untuk hari Anda.
Bahan-bahan:
- 1 cangkir kuntum brokoli
- 1/4 buah alpukat
- 1 pisang, kupas, cincang dan bekukan
- 1 buah persik, cincang
- 1 cangkir susu almond tanpa pemanis
- 1/4 cangkir es batu
Petunjuk arah:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender, dan kombinasikan dengan kecepatan tinggi hingga brokoli benar-benar hancur dan semua bahan tercampur rata.
Catatan: Anda dapat menambahkan lebih banyak susu almond jika Anda lebih suka smoothie yang lebih cair dan menambahkan sedikit pemanis favorit Anda, secukupnya, jika diinginkan.
Resep smoothie lainnya
3 Smoothie musim semi yang akan menggelitik selera Anda
Kebaikan krim: Resep smoothie-milkshake
Smoothie yang mengandung protein
