Habiendo crecido en el mundo de la danza competitiva y el boato, definitivamente he luchado con mi parte justa de cuerpo problemas de imagen ...
Ya fuera por una dieta rápida, un exceso de ejercicio o simplemente nunca estar satisfecho con lo flaco o "no flaco", pensé que lo estaba, una cosa era segura: no estaba saludable, tanto física como mentalmente.
Es decir, hasta que en algún momento del camino me encontré con yoga. La transformación en mi mente y cuerpo no sucedió de la noche a la mañana. De hecho, me tomó muchos años llegar al lugar donde estoy hoy, pero puedo decir que estoy más feliz y más saludable que nunca, y atribuyo mucho de eso a lo que he aprendido en mi esterilla de yoga. .
Verá, cuando finalmente me sumergí en el mundo del yoga y descubrí de qué se trataba esta antigua práctica, mi enfoque cambió gradualmente de mi peso en la báscula a mi autoestima. Aprendí que mi valor no lo dicta mi peso, y que la felicidad y la
Y sé que no soy el único en tener esta epifanía. Cada vez más estudios muestran que, de hecho, existe una correlación entre el yoga y la imagen corporal positiva, especialmente entre las mujeres jóvenes y adolescentes. El yoga no solo alivia el estrés y la ansiedad, lo que ayuda a mantener el equilibrio hormonal, sino que también se ha observado que aumenta la confianza y promueve la salud y bienestar.
"El yoga nos permite comenzar a frenar la autocrítica y comenzar a observar que estas voces en nuestras cabezas no son necesariamente la realidad", dijo Vyda Bielkus, cofundadora de Salud Yoga Vida estudio en Boston, en un artículo sobre el Correo Huffington. "Reducir la velocidad y entrar en el cuerpo y decir: 'Está bien, cuando surgen estos pensamientos, hay algo detrás los pensamientos que estamos observando ", que nos conecta más con nuestro verdadero yo que con el diálogo que puede estar funcionando nosotros."
Bielkus señala que comenzar un programa de yoga durante los años de la escuela secundaria puede ayudar a transformar la mentalidad de una mujer joven enseñándole a escuchar su voz interior. “Ya sea que se trate de la presión de tus amigas o de la presión que te impones a ti mismo, el yoga puede ayudarte a encontrar consuelo y resistencia al mirar hacia adentro y encontrar tu propio camino”, dice ella.
El yoga también ofrece a las mujeres jóvenes un saludable, comunidad de ideas afines para practicar y compartir sus pasiones. De acuerdo a una Estudio de 2012 que vinculaba la competencia entre pares con una mala imagen de sí mismo, tener amigos "negativos para el cuerpo" puede afectar aún más la imagen corporal y la autoestima que los medios de comunicación. Estar en un entorno "corporalmente positivo", como un estudio de yoga, es una excelente manera de construir amistades y no concentrarse en la competencia o la apariencia física.
"El yoga permite que los adolescentes se conecten a una comunidad de personas que podrían ser una alternativa más saludable a lo que tienen a su disposición", dice Bielkus. "También es menos competitivo que un deporte atlético, porque en el yoga le quitamos énfasis a la competencia y estamos hablando de autoaceptación".
Otra forma en que el yoga ayuda a sanar los problemas de imagen corporal y a promover una autoestima positiva, independientemente de la edad, es enseñando a los estudiantes a dejar de lado la idea de la "perfección".
“Las mujeres tienen muchas expectativas de sí mismas”, dice Bielkus. “Estamos constantemente bombardeados con expectativas irreales de que todo debería ser perfecto, debería lucir perfecto y debería estar logrando todo con facilidad. Creo que el yoga nos permite tomar un descanso de todo el caos... y comenzar a decir: "Tengo la necesidad de ser bueno conmigo mismo y más lento, y como soy capaz de aparecer por mí mismo, soy más capaz de hacerlo para otros.'"
La capacidad de silenciar la mente y enfocar la atención hacia adentro, en la respiración y el cuerpo, nos ayuda a soltar el diálogo interno negativo y la idea de la perfección y apreciar todas las cosas buenas que nuestro cuerpo hace por nosotros en lugar de. Si bien inicialmente podemos comenzar una práctica de yoga por los beneficios físicos, esa no es la razón por la que nos quedamos. Son los beneficios mentales (mayor conciencia interior, quietud y paz) que el yoga aporta a nuestras vidas, los que aumentan nuestra confianza, curan nuestras almas y hacen que regresemos a nuestras colchonetas por más.
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