Si tienes un amigo que está sufriendo, quizás puedas ser un compañero y un guía maravilloso.
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t "La locura de depresión es, en general, la antítesis de la violencia. Ciertamente es una tormenta, pero una tormenta de oscuridad ".
t William Styron, Oscuridad visible: una memoria de locura
t A veces puedes verlo en su cara, a veces es porque no la has visto en un tiempo, y otras veces es porque se ha enfrentado a sus miedos y realmente te ha dicho: Tu amiga está sufriendo depresión.
t La depresión es algo aterrador, y lo es. Winston Churchill describió su depresión como un perro negro que se acercó a rondarlo. Es una enfermedad enloquecedora porque no hay dolencias físicas que curar, no hay heridas que vendar, no hay fiebres que romper. A los afectados se les deja esperar a que pase la tormenta, o que la neblina persistente se aclare aunque sea un poco para que los colores puedan reaparecer, solo por un momento a veces.
Y es enloquecedor para los amigos de los deprimidos porque, bueno, no pasa nada, ¿verdad?
t Pero para el amigo sensible e intuitivo, hay cosas que puedes hacer para ayudar a un amigo que actualmente está luchando contra la depresión.
Comprender
• Si sospecha que una amiga está deprimida, una de las mejores cosas que puede hacer por ella es informarse sobre la enfermedad.
t Depresión es una enfermedad del cerebro causada por muchos factores, algunos biológicos o genéticos, algunos psicológicos y otros ambientales. Aunque ciertamente no es una lista exhaustiva, los síntomas de la depresión incluyen sentirse triste, desesperado o enojado; perder interés en las actividades normales; haber perturbado el sueño y experimentar niveles de energía más bajos en general.
t La depresión es, desafortunadamente, bastante común, con casi el siete por ciento de los estadounidenses experimentando una depresión mayor episodio cada año, la mayoría de los cuales son mujeres, que tienen un 70 por ciento más de probabilidades que los hombres de sufrir un episodio durante su vidas.
• Aunque el estigma que rodea a la depresión diría lo contrario, la depresión no es un problema de mera pereza o pesimismo, ni se encuentra solo en aquellos propensos a lo dramático. De hecho, muchas, muchas de las personas más talentosas de la historia, incluidos Lincoln, Churchill y Beethoven, lucharon contra la enfermedad.
Aviso
t Uno de los signos más frecuentes de depresión es el aislamiento. La persona deprimida no se siente bien y actualmente no encuentra mucha alegría en la vida. Cuando aparece la depresión, es preferible pasar tiempo a solas en el sofá que pasar tiempo en el almuerzo (o en cualquier otra reunión social) con amigos. Esto se debe a que el sofá no te pregunta cómo estás ni qué has estado haciendo y, por lo tanto, no tienes que mentirte ni avergonzarte de tu sofá. No le importa que no estés bien, y que no hayas estado haciendo, en realidad, nada.
t Por lo tanto, si su amiga se ha alejado de la escena social, es posible que simplemente esté muy ocupada con otras actividades o que se sienta un poco melancólica. Tome nota de un acto de desaparición gradual, consulte con ella y verifique con frecuencia para ver si todo está bien o no.
Escucha
t Preguntarle a alguien cómo se siente no abre la puerta a una conversación sobre la depresión. Más bien, las conversaciones sobre la depresión ocurren en fragmentos y luego en torrentes. Es el amigo paciente quien puede escuchar estos susurros y simplemente permitir que se produzca el diálogo.
t Las personas que están deprimidas no quieren estarlo y les encantaría tener la oportunidad de contarle a un confiado lo que están experimentando. Pero la vergüenza y la vergüenza debido al estigma asociado con la depresión a menudo impiden que sucedan este tipo de conversaciones.
t No es cualquier amigo el que puede convencer a una persona deprimida de que hable sobre su estado emocional actual. Es una amiga gentil, que no juzga, tal vez incluso una amiga que ha experimentado un ataque ella misma, que puede servir de confianza a una amiga deprimida.
Pero hay chispas de optimismo dentro de estos períodos, y es por eso que el contacto constante con un amigo es tan útil. Porque es posible que lo descubra un día en el que tenga ganas de levantar el teléfono, salir a caminar, comer o hablar con usted sobre su depresión.
actuar
t Si, durante los episodios de depresión, incluso cepillarse los dientes parece una tarea indigna, puede estar seguro de que la tarea de buscar un El médico que se especializa y está en la cima de su juego cuando se trata de tratar o controlar la depresión ni siquiera llega a la cita semanal. lista.
t Aquí es donde un amigo generoso puede ser de gran ayuda. Encontrar recursos, concertar citas e incluso acudir con un amigo a dicha cita.
¿Suena intrusivo? No lo es. Es maravilloso.
• Por un lado, en realidad lleva al amigo deprimido a un médico y a un plan de tratamiento, que puede ser un camino para aliviar con éxito la enfermedad. Pero quizás lo más importante es que le permite a su amigo saber, de manera inequívoca, que no está solo en esta pelea. Puede que se sientan solos, pueden jurar que están completa y absolutamente solos, pero con este acto de involucrarse en la batalla, estás haciendo una declaración clara de que no están solos.
t Piénselo de esta manera, si su amiga tuviera alguna otra enfermedad debilitante, ¿le prepararía la cena, ¿Llamarías y visitarías con regularidad? ¿Te importaría, aunque sea por un segundo, ir al médico? ¿cita? Sabiendo que la depresión puede ser tan fatal como un diagnóstico de cáncer o cualquier otra enfermedad, una amiga especial pondrá recursos para ayudar a su amiga que sufre.
t Hay caminos para salir de la depresión, y con la ayuda de un amigo sincero, confiado y amable, muchos de los que sufrimos de “depresión” podemos encontrar ese camino. Si tienes un amigo que está sufriendo, quizás puedas ser un compañero y un guía maravilloso.
t Recursos:
t Instituto Nacional de Salud Mental
t Línea de vida nacional para la prevención del suicidio – 1-800-273-8255
