Algunos hábitos pueden tardar toda una vida en desaparecer, pero ceder a tu placer culpable de vez en cuando no debería significar el fin de una vida saludable. Siga estos consejos para ayudar a solucionar esos momentos indulgentes de los que todos somos culpables.
De fiesta toda la noche
Perderse el sueño puede ser realmente perjudicial para su salud y verá efectos inmediatos. No solo perderá la concentración, sino que su piel y cabello también sufrirán.
Remedio: Levántese con un desayuno rico en proteínas de huevos revueltos con salmón para un montón de energía, pero olvídese de las tostadas, ya que los alimentos con IG alto solo lo cansarán más tarde en el día. Trate de hacer una siesta en cualquier lugar que pueda, incluso si esto significa agachar la cabeza durante 20 minutos en el trabajo. Solo un corto período de tiempo puede mejorar su estado de ánimo y concentración.
Sesión de hamacas
Las hamacas son increíblemente peligrosas para la piel. Además de aumentar el riesgo de cáncer, las camas solares aceleran los signos del envejecimiento, dejándote con problemas de por vida a cambio de un poco más de color en la piel.
Remedio: Si se ha entregado a las tumbonas en el pasado y teme que no haya nada que pueda hacer para reparar el daño, piénselo de nuevo. Empiece a tomar un suplemento de betacaroteno, un antioxidante que ayuda a compensar el daño solar en su piel. Para limitar un daño mayor, asegúrese de que su piel esté protegida de la exposición al sol en todo momento usando bloqueador solar. Para obtener ayuda adicional, coma dos cuadrados de chocolate amargo al día; esto le ayudará a protegerse contra el daño de los rayos ultravioleta.
Consumo excesivo de alcohol
Con estadísticas para consumo excesivo de alcohol empeorando, hay unos pocos de nosotros que somos culpables de exagerar cuando se trata de una copa de vino. No importa cuán cuidadoso sea, tan pronto como tome un sorbo, corre el riesgo de darse un gusto excesivo y causar un daño grave a su cuerpo, y mucho menos sufrir la temida resaca de la mañana.
Remedio: Si se siente culpable después de una noche de fiesta, coma remolacha. Puede que no sea su cura para la resaca, pero la verdura ayuda a acelerar la función de su hígado y ayuda a su recuperación.
Tabaquismo social
Con la prohibición de fumar que desterró a muchas personas en bares y clubes, el tabaquismo social parece haberse vuelto peor aún, aquellos que no se entregan al hábito inmundo lo usan como excusa para seguir a sus amigos afuera. La presión social representa a la mayoría de los que se entregan al "tabaquismo social", especialmente después de unos tragos, argumentando que solo "uno o dos" no harán ningún daño.
Remedio: Si bien el daño que el fumar le causa a su salud está bien documentado y un cigarrillo extraño no necesariamente causará problemas a largo plazo, es recomendable intentar compensar cualquier daño causado. Comer frutas y verduras ricas en antioxidantes ayudará a contrarrestar los efectos del humo. Las zanahorias, el brócoli y las patatas dulces están repletas de alfacaroteno que ayuda a proteger contra el cáncer de pulmón. Fumar también provocará inflamación de las vías respiratorias, así que empáquese con el antiinflamatorio Omega 3 al día siguiente.
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