3 formas de usar proteína en polvo que no requieren una pajita - SheKnows

No se requieren pajitas en estos tres divertidos y fáciles proteína recetas en polvo. Perfecto para picar algo rápido o para picar antes o después del entrenamiento.

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Seguro que un batido de proteínas es una forma rápida y fácil de incorporar tu proteína, pero ¿por qué no hacer que esta sustancia en polvo sea un poco más interesante? Aquí hay tres maneras fáciles de usar sus polvos favoritos llenos de proteínas en algo nuevo y delicioso. Todas estas recetas se pueden preparar con anticipación y empacar fácilmente en su lonchera o en una nevera portátil para picar. Siéntase libre de jugar con los tipos de sabores que usa en sus versiones de estas ideas.

Para 6 porciones

Ingredientes:

• 1/4 taza de mantequilla de maní cremosa totalmente natural
• 1/4 taza de miel cruda, agave o jarabe de arce puro
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
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• 1 taza de harina de avena sin gluten o avena sin gluten
• 2 cucharadas de proteína en polvo de chocolate con leche
• Una pizca de sal marina

Direcciones:

1. En un recipiente apto para microondas, agregue la mantequilla de maní, la miel (u otro edulcorante) y la vainilla y caliente durante 45 segundos o hasta que esté líquida.
2. En un tazón grande, agregue harina de avena (o avena), proteína en polvo, linaza y sal. Vierta la mezcla tibia de mantequilla de maní en los ingredientes secos y mezcle muy bien.
3. Enrolle en bolitas y colóquelas en un plato forrado con papel encerado. Enfríe durante 1 hora para ayudar a que las bolas de proteína se reafirmen.
4. Almacene en un recipiente hermético en el refrigerador hasta que esté listo para disfrutar.

Para 2-3 porciones

Ingredientes:

• 1 taza de yogur griego natural
• 2 plátanos, en rodajas y congelados
• 2 cucharadas de proteína en polvo con sabor a pastel de cumpleaños
• 1/2 taza de leche de vainilla y almendras (más si es necesario)
• 1 cucharadita de extracto puro de vainilla
• Chispitas de colores para decorar (opcional)

Direcciones:

1. En una licuadora o procesador de alimentos de alta velocidad agregue todos los ingredientes.
2. Licue a fuego alto hasta que la mezcla esté espesa y cremosa sin grumos. Si su helado no se mezcla bien, agregue leche de almendras adicional para ayudar al proceso de mezcla (agregue solo una pequeña cantidad a la vez, ya que desea poder sacarlo como un helado real).
3. Una vez que esté completamente mezclado, use una bola de helado y colóquelo en tazones para servir.
4. Adorne con chispitas y sirva inmediatamente.

Para 6 porciones

Ingredientes:

Para la corteza

• 1 taza de migas de galletas Graham (yo usé chocolate)
• 3 cucharadas de ghee (mantequilla clarificada) o mantequilla normal, derretida

Para el relleno de tarta de queso

• 2 tazas de yogur griego natural sin grasa
• 1 cucharadita de extracto puro de vainilla
• 10-15 gotas de stevia líquida (puede sustituirlo por un edulcorante de su elección como Truvia, agave, miel o azúcar de coco)
• 2 cucharadas de proteína de mantequilla de maní en polvo
• 2 huevos

Direcciones:

1. Precaliente el horno a 325 grados F. Forre un molde para muffins con moldes para magdalenas y reserve.
2. En un tazón, agregue las migas de galletas Graham y el ghee derretido o la mantequilla y mezcle bien.
3. Divida las migas entre cada uno de los moldes para muffins. Presione firmemente para formar una costra.
4. En un procesador de alimentos, agregue todos los ingredientes para el relleno de la tarta de queso. Licue a fuego alto hasta que quede suave y cremoso.
5. Llene cada muffin con el relleno de tarta de queso. Hornee las tartas de queso durante unos 35 minutos o hasta que el centro de las tartas de queso esté firme.
6. Retirar del horno y dejar enfriar. Una vez enfriado, transfiera los pasteles de queso al refrigerador y enfríe durante 2 horas.
7. Sirva con fruta fresca o aderezos deseados.

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