A medida que la tasa de obesidad continúa aumentando, también lo hace la cantidad de personas que intentan dietas de moda. Aunque pueden ayudarlo a perder peso rápidamente, no siempre son seguras.
Dietas de moda 101
Se define una dieta de moda como una dieta o tendencia popular, en la que reduce la ingesta de alimentos con la esperanza de perder peso rápidamente. Como cualquier moda, las dietas van y vienen.
Las tres principales dietas de moda son la dieta de la sopa de repollo, la Master Cleanse y la dieta de la toronja. Los tres tienen ventajas y desventajas para ayudarlo a perder peso, aunque la forma más saludable es, y siempre será, simplemente comer sano y hacer ejercicio.
La dieta de la sopa de repollo
La dieta de la sopa de repollo consiste en consumir una cantidad ilimitada de sopa de repollo durante siete días seguidos, además de otro alimento cada día. El día 1, por ejemplo, es sopa de repollo y frutas; el día 2 es sopa de repollo y verduras; el día 3 es sopa de repollo, frutas y verduras; etcétera.
Pros
Las ventajas incluyen cantidades ilimitadas de alimentos específicos, lo que hace que la sensación de hambre disminuya y pierda peso rápidamente. Posiblemente pueda perder hasta diez libras en una semana y limpiar su cuerpo de toxinas. Es económico de hacer con poca preparación involucrada.
Contras
Las desventajas son posiblemente sentirse débil durante la dieta, y pérdida de peso siendo solo temporal. Puede causar calambres estomacales y la sopa puede comenzar a tener un sabor aburrido después del tercer día.
La limpieza maestra
El Master Cleanse, que se hizo famoso por la cantante Beyoncé Knowles, fue creado para eliminar las toxinas del cuerpo y eliminar el exceso de grasa. No se permiten alimentos en esta dieta, sustituyendo el agua mezclada con pimienta de cayena, jarabe de arce y limón. La limpieza varía de 3 a 40 días, con un promedio de 10 días.
Pros
La mayoría de las personas se sienten mejor durante esta limpieza, ya que eliminan el alcohol, la comida chatarra, el tabaco y otros venenos de su dieta. La mezcla de agua tiene un sabor muy natural y es barata de hacer, y la limpieza es rápida, ya que la mayoría solo permanece en ella durante 10 días.
Contras
Dado que no se permiten alimentos, esta limpieza puede ser muy difícil de cumplir. Requiere preparación tanto mental como física de antemano. La masa muscular se agota por la falta de proteínas y su nivel de energía también puede disminuir. Su cuerpo también necesitará unos días para volver a adaptarse a la comida una vez que termine la limpieza.
La dieta de la toronja
La dieta de la toronja, también conocida como la Dieta Hollywood o la Dieta de la Clínica Mayo, es la más larga de las dietas de moda, con una duración de 12 a 18 días. Supuestamente, la toronja contiene una enzima que actúa como quemagrasas. En esta dieta, debe comer ½ toronja o beber 8 onzas de jugo de toronja con cada comida. Las comidas consisten principalmente en proteínas y también se deben consumir 8 vasos de agua.
Pros
Los partidarios están de acuerdo en que este es un plan nutritivo que es fácil de seguir y ayuda a perder peso. La toronja es saludable: tiene muy pocas calorías y prácticamente no contiene grasa, está repleta de vitamina C y reduce el riesgo de desarrollar diabetes.
Contras
La ingesta de calorías está limitada a 800, lo que puede resultar difícil para algunas personas y es insuficiente para las necesidades nutricionales diarias. Puede experimentar mareos, dolores de estómago o dolores de cabeza por falta de alimentos. Además, el exceso de proteína no siempre es bueno para usted. La moderación es clave.
En general, la dieta de la sopa de repollo, la limpieza maestra y la dieta de la toronja ayudarán en los objetivos de pérdida de peso a corto plazo, pero no proporcionarán resultados duraderos. Para perder peso con éxito, debe cambiar sus hábitos alimenticios y comenzar a hacer ejercicio.
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