Si se está deslizando en su horario de entrenamiento o incluso no va en absoluto, podría estar sufriendo de lo que los profesionales médicos llaman el aptitud física bla. Es una condición que afecta a muchos asistentes al gimnasio, por lo que no estás solo. Consulte nuestro programa de cinco pasos para vencer el agotamiento físico.
Amigo arriba.
Encuentra un amigo para hacer ejercicio: un amigo, tu hermana, esa chica rara del trabajo que siempre está tratando de organizar una salida nocturna para chicas... cualquiera lo hará. Si no conoce a alguien, visite sitios para conocer compañeros de ejercicio, como ExerciseFriends.com. El objetivo de tener un amigo es hacerse responsable ante algo más que usted. Si pulsa la tecla de repetición durante 45 minutos, no solo ralentizará su progreso físico; también derribarás la de otra persona. Esa responsabilidad adicional debería ser suficiente para ponerte en movimiento. Después de todo, ¿no es mostrar la parte más difícil de tu entrenamiento la mayor parte del tiempo?
Tomar un descanso.
A veces, la idea de esa sesión de cardio de una hora esperándote en el gimnasio es tan desalentadora que no terminas yendo. Por lo tanto, no haga ejercicio durante una hora, o al menos no una hora seguida. Tómate unos descansos. De esa manera, puede considerar su entrenamiento como tres sesiones de 20 minutos. ¿Quién no puede usar una cinta de correr durante 20 minutos?
Deshazte de tu rutina.
No tendrías la misma cena todas las noches o incluso tres veces a la semana, ¿verdad? Entonces, ¿por qué haces exactamente lo mismo cada vez que vas al gimnasio? Combínelo para mantener interesante su programa de ejercicios. A veces, el atractivo de una nueva clase será suficiente para levantarte del sofá y entrar al gimnasio.
Apueste por pequeñas ganancias.
Es cierto que la mayoría de nosotros vamos al gimnasio con el objetivo final de parecernos Heidi Klum. Y sí, todos llegaremos allí, algún día. Para algunos de nosotros, sin embargo, ese podría ser un objetivo bastante lejano. Para mantenerse motivado en el camino hacia Klum-dom, establezca mini-metas. Por ejemplo, no pienses en correr un maratón. Primero suba a 10 km y luego fije sus ojos en una de 10 millas antes de siquiera pensar en el maratón. O, si su objetivo es perder 20 libras, divídalo en incrementos de cinco libras para que sea más manejable.
Date un capricho.
Descubra cuál es su obstáculo y recompénsese cada vez que lo supere. Por ejemplo, si tiene problemas para levantarse temprano y dirigirse al gimnasio, ponga cinco dólares en un frasco cada vez que salga de la cama a tiempo. Si es el levantamiento de pesas después de tu cardio lo que te detiene, date el billete de cinco dólares cuando te pongas a bombear esa plancha. Después de un mes de hacer ejercicio cada dos días y cobrar a través de su obstáculo personal, tendrá $ 75. Visualice la golosina que se va a comprar con ese dinero cada vez que vacile en su entrenamiento. Eso debería motivarte a seguir adelante.
Ahí lo tienes: cinco formas sencillas de inspirarte para hacer ejercicio y vencer los problemas del fitness. Todos los médicos están de acuerdo en que la mejor manera de vencer los problemas del fitness es sudar.
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