Es una gran idea mantenerse al día con las últimas tendencias en aptitud física y hacer ejercicio y cambiar sus entrenamientos para que no se vuelvan obsoletos. Ya sea que esté buscando salir con las chicas para divertirse saludablemente, ya tenga un régimen establecido o necesite eliminar algunos de esos kilos de comida reconfortante ganados durante el invierno canadiense, considere probar una (¡o más!) de estas tendencias canadienses de moda en fitness y ejercicio.
Bikram Yoga
Esta tendencia está de moda, ¡literalmente! En este estilo de yoga, la habitación se calienta (entre 35 y 40 grados Celsius) y los estudiantes sudan hasta llegar a 20 posiciones. Se cree que las altas temperaturas calientan los músculos, sudan más toxinas y queman grasa más rápido. Sea consciente de la posibilidad de deshidratación y consulte con un profesional médico si tiene problemas de salud que podrían verse agravados por el calor extremo.
Fitness inspirado en la danza
Zumba, el entrenamiento de alta energía que incorpora ritmos latinos de diferentes velocidades con pasos de baile, sigue siendo muy popular en los gimnasios canadienses. ¿La razón? Es la manera perfecta de divertirse mientras se queman calorías: ¡le quita el "trabajo" al entrenamiento!
Fusión
Este es un concepto en el que dos o más estilos diferentes de entrenamiento se fusionan para obtener el máximo beneficio. Por ejemplo, una clase de fusión de spinning podría incluir de 30 a 40 minutos de spinning con 20 a 30 minutos de entrenamiento con pesas o trabajo de resistencia. Una clase de fusión de yoga puede incorporar yoga, entrenamiento de fuerza y ejercicios cardiovasculares o puede ser tan simple como mezclar yoga con pilates.
Fitness básico
A medida que ha aumentado la conciencia de los canadienses sobre los beneficios de una sección media fuerte, también lo ha hecho su interés en aptitud básica entrenamientos. Lograr una región abdominal fuerte no solo ayudará a mejorar el equilibrio y la postura, sino que también apoyará la columna vertebral y el torso (lo que significa una mayor flexibilidad y beneficios para la salud de la espalda baja, las piernas e incluso la cuello). Si bien la fuerza del núcleo se puede mejorar con yoga, pilates y danza del vientre, las rutinas de entrenamiento del núcleo también incorporan tablas de equilibrio, pelotas de estabilidad y pesas.
Pesas rusas
En gimnasios de todo Canadá, los entusiastas del fitness están mirando con avidez las pesas rusas. ¿Nunca oi sobre ellos? Las pesas rusas son pesas redondas de hierro fundido con manijas que vienen en varios tamaños y pesos. Se utilizan para el entrenamiento de fuerza y brindan al usuario el beneficio del entrenamiento cardiovascular y de resistencia, ¡todo en un solo entrenamiento!
Aros de Hula con peso
Ya no son solo juguetes de plástico de colores brillantes, los Hula Hoops más nuevos se han hecho más grandes, han ganado peso y se han abierto camino en las clases de fitness. Jugar con ellos se ha convertido en una forma de lograr un entrenamiento aeróbico que tonifique la zona media, glúteos y muslos. El aro normalmente comienza con algunos conceptos básicos y en las clases intermedias puede incluir pasos de baile, saltos y trucos.
consejos más saludables
Por qué los canadienses necesitan más vitamina D
5 almuerzos saludables para llevar al trabajo
