El aliento matutino es una ocurrencia común, pero la halitosis durante todo el día no es algo que deba aceptar como norma. Incluso si el ajo y las cebollas están en su menú diario, podría haber otras razones por las que su boca apesta. Dra. Margaret Mitchell, DDS, fundadora de Mitchell Dental Spa, dice que no tienes que vivir con mal aliento y comparte su mejor forma de detener la halitosis salud dental consejos.
Cepillarse los dientes
Si eres un vago que se cepilla los dientes, no es de extrañar que tengas mal aliento. El Dr. Mitchell dice: "El primer paso para mantener el aliento fresco a menta es seguir los pasos del cuidado básico y la limpieza de los dientes y las encías; esto incluye cepillarse después de las comidas, usar hilo dental todos los días y programar citas dentales semestrales para mantener a raya las caries y las bacterias ". El experto dental también advierte que la halitosis puede ser un signo de una enfermedad dental grave. asunto. “Cualquier cosa, desde un diente podrido hasta un absceso o dentaduras postizas sucias, puede hacer que la respiración sea realmente desagradable, y para problemas dentales más serios es extremadamente importante buscar tratamiento profesional”, agrega.
- Limpie un trozo de gasa en su lengua; si tiene un tinte amarillento o huele, tiene niveles altos de sulfuros en su cuerpo que causan el mal aliento.
- Lame el dorso de la mano... espere 10 minutos y huela su mano; las sales de azufre (si están presentes) permanecerán y dejarán su mano con mal olor.
- Use hilo dental y huela el hilo dental.
Enfrenta los hechos
¿Tus amigos se mantienen alejados de ti cuando hablas de la última serie de telerrealidad? ¿Se quejan de que tienes mal aliento y no tienes idea de lo que están hablando? El Dr. Mitchell dice que es posible que no se dé cuenta de su mal aliento y aconseja hacer una prueba de mal aliento. "Considere consultar con su dentista y usar un medidor de mal aliento como Halímetro o OralChroma porque estas máquinas miden la cantidad de sulfuros en el aliento ”, explica. "También puede hacer una prueba de aliento en casa".
Siga una dieta para mejorar el aliento
Según el Dr. Mitchell, simplemente agregar frutas y verduras crujientes a su ingesta diaria puede limpiar sus chuletas de forma natural al eliminar la placa y las partículas de comida entre los dientes y las encías. La incorporación de más productos frescos a su dieta también proporcionará una deliciosa dosis de antioxidantes y otros fitonutrientes que pueden mejorar su salud dental y general.
Domestica tu lengua
¿Sabía que su lengua, especialmente en la parte superior de la parte posterior de la boca, es una fuente grave de halitosis? "A las bacterias les encanta quedarse en la parte posterior de este músculo (la lengua), y es un lugar donde los alimentos pueden quedar atrapados y pudrirse fácilmente, causando mal olor", dice el Dr. Mitchell. "Invierta en un raspador de lengua: le ahorrará una fortuna en chicles y mentas".
Use hierbas para deshacerse de la halitosis
Programe la hora del té todos los días para ayudarlo a mantener a raya el mal aliento. “Beber remedios naturales como el té negro y verde puede aliviar el mal aliento de forma natural al eliminar las bacterias que se reproducen en la boca”, explica el Dr. Mitchell. También recomienda condimentar sus comidas con cardamomo de especias indias para frenar la halitosis.
Deshazte de la dieta baja en carbohidratos
¿Sigues siguiendo una dieta baja en carbohidratos? El Dr. Mitchell no lo recomienda cuando se trata de querer estar libre de halitosis. Las dietas bajas en carbohidratos hacen que su cuerpo libere cetonas, que son sustancias químicas malolientes que se exudan a través del aliento.
Masticar chicle sin azúcar
Masticar chicle puede refrescarle el aliento, si es chicle sin azúcar. "Asegúrese de revisar la etiqueta y ver que su goma de mascar no contenga azúcar, ya que las bacterias en la boca pueden fermentar el azúcar, lo que hace que su respiración sea aún peor", dice el Dr. Mitchell. "Mientras lo hace, podría considerar eliminar el azúcar del resto de su dieta para refrescar el aliento".
Bebe y bebe un poco más
Mantenerse adecuadamente hidratado no solo es bueno para su salud, es una excelente manera de eliminar la halitosis. “Mientras permanezca hidratado continuamente, su boca liberará enzimas a través de la saliva que eliminan las bacterias malas y el mal aliento”, agrega el Dr. Mitchell.
Revise sus recetas
"Si parece que no puede identificar la fuente de sus vapores fétidos crónicos, es posible que desee buscar la fuente en su botiquín", aconseja el Dr. Mitchell. "Ciertos medicamentos como las pastillas para la presión arterial, los antidepresivos y los antihistamínicos contribuyen a la sequedad boca, y por lo tanto, un sabor (y olor) tóxico en la boca ". El experto dental recomienda hablar con su doctor.
Obtener un examen físico
Hablando de médicos, si lo ha intentado todo y su mal aliento aún persiste, el Dr. Mitchell sugiere hacer una cita para hacerse un examen físico. Ella agrega: "El mal aliento a veces puede ser un síntoma subyacente de otros problemas de salud, incluidos problemas hepáticos, reflujo, diabetes e infecciones de los senos nasales".
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