Mantenerse hidratado durante todo el vacaciones podría ser la forma número uno de prevenir aumento de peso.
Durante más años de los que me gustaría admitir, las vacaciones fueron mi mayor caída, conduciendo directamente a las más frías, La época más nevada y más difícil del año para salir y estar activo, lo que significa que no perdí peso hasta algún momento. alrededor de abril. ¡Ay! Ganaría al menos 5 libras desde el Día de Acción de Gracias hasta el 1 de enero. ¿Qué puedo decir? ¡Me encanta la comida!
Pero no amo tanto la comida como para querer que mi salud sufra, o que lo que siento por mi cuerpo sufra. He integrado muchas estrategias a lo largo de los años para mantener un peso saludable, y una de las más fáciles que cualquiera puede agregar a su rutina diaria es bebe más agua!
Especialmente durante las vacaciones, los alimentos tradicionales, al menos en mi familia, están llenos de grasa, sal y azúcar, todo lo cual contribuye a la deshidratación. Coma demasiados de estos alimentos y puede confundir su sed de hambre, lo que podría llevar a comer en exceso.
Los beneficios de la hidratación
- Mantenerse hidratado evitará que coma cuando tenga sed.
- Mantenerse hidratado lo mantendrá saciado entre comidas, evitando el ataque de los bocadillos.
- Beber uno o dos vasos de agua antes de comer hará que se sienta lleno más rápido.
- El agua elimina la grasa de su cuerpo.
Cuanta agua necesitas?
- Regla general: ocho vasos de agua de 8 onzas por día, o 64 onzas en total.
- Agregue 8 onzas por cada 30 minutos de actividad.
- Utilizar una calculadora de hidratación.
Cómo incorporar el agua a tu estilo de vida
- Mantenga una botella reutilizable llena de agua con usted todo el tiempo y beba continuamente.
- Beba de 8 a 16 onzas de agua antes de las comidas.
- Come sopa.
- Bebe infusiones de hierbas.
- Prueba las aguas aromatizadas.
- Bebe agua con gas.
Me encanta la comida, especialmente la comida de las fiestas. Usar algunas estrategias sencillas como beber mucha agua me ayuda a disfrutar de mis comidas favoritas sin un aumento de peso innecesario.
