Recetas de sándwich aligeradas - SheKnows

Comer bien no tiene por qué significar comida blanda. Estos iluminados recetas de sándwich están llenos de sabor pero no te dejarán sintiéndote culpable.

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Si todavía te aferras a la resolución de Año Nuevo de comer más saludablemente, tenemos buenas noticias para ti: ¡los almuerzos ligeros no tienen por qué ser aburridos! Cambiando mayonesa por yogur griego, agregando ingredientes sabrosos y usando Arnold sándwich adelgaza, su almuerzo no solo es sabroso, sino que también es ligero. Para aquellos de ustedes que llevan un registro de sus valores de Weight Watchers PointsPlus, les alegrará saber que estos rollos tienen solo 3 puntos y 100 calorías cada uno. ¡Así que adelante, come!

Con ráfagas de sabor de tomates secados al sol, cebolla y alcaparras, ¡este no es su sándwich de atún habitual!

Para 4 personas

Ingredientes:

• 1 lata (5 onzas) de atún en agua, escurrido
• 3 cucharadas de tomates secados al sol picados en aceite
• 3 cucharadas de cebolla morada finamente picada
• 2 cucharadas de perejil picado
• 1 cucharada de alcaparras, escurridas y enjuagadas
• 1/2 cucharada de salsa dulce
• 1/4 taza de yogur griego
• 1 cucharadita de mostaza de Dijon
• 1 cucharadita de aceite de oliva
• Pimienta
• Arnold 100% sándwich de trigo integral adelgaza

Direcciones:

1. En un tazón mediano, combine el atún, los tomates, la cebolla, el perejil, las alcaparras y condimente.
2. En un tazón pequeño, mezcle el yogur, la mostaza, el aceite de oliva y la pimienta al gusto. Vierta la mezcla de yogur sobre la mezcla de atún y revuelva para combinar.
3. Unte la mezcla de atún sobre Sandwich Thins.

Dale vida a la ensalada de pollo agregando almendras crujientes y apio, además de uvas que estallan en tu boca.

Sirve 2-4

Ingredientes:

• 1 lata (12.5 onzas) de pollo en trozos, escurrido
• 1 taza de uvas rojas cortadas a la mitad
• 3/4 taza de apio picado
• 3 cucharadas de almendras rebanadas tostadas
• 3 cucharadas de arándanos secos picados
• 1/2 taza de yogur griego
• 2 cucharaditas de mostaza de Dijon
• 1 cucharadita de vinagre de sidra
• Sal
• Pimienta
• Sándwich Arnold Multi-Grain Thins

Direcciones:

1. En un tazón mediano, combine el pollo, las uvas, el apio, las almendras y los arándanos.
2. En un tazón pequeño, mezcle el yogur, la mostaza, el vinagre, la sal y la pimienta al gusto. Vierta la mezcla de yogur sobre la mezcla de pollo y revuelva para combinar.
3. Unte la mezcla de pollo sobre Sandwich Thins.

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