En lugar de gastar mucho dinero en pociones y lociones antienvejecimiento, asegúrese de seguir estos cuatro consejos de estilo de vida antienvejecimiento.
En lugar de gastar mucho dinero en pociones y lociones antienvejecimiento, asegúrese de seguir estos cuatro consejos de estilo de vida antienvejecimiento.
1. Pon alimentos energéticos en tu plato en cada comida
Comer una sola comida saludable al día es un gran comienzo, pero para retrasar eficazmente el envejecimiento prematuro y las enfermedades crónicas comúnmente asociadas con la edad, es necesario consumir alimentos energéticos durante todo el día. Consuma frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables, y minimice o elimine la comida procesada y envasada. Lo mejor es fresco.
2. Duerme y duerme un poco más
La falta de sueño tiene un gran impacto en su salud. Solo piense en lo andrajoso que se siente, y a menudo se ve, cuando no puede dormir lo suficiente. Con el tiempo, el insomnio crónico puede envejecer su cerebro y su cuerpo. Apunta a 8 horas todas las noches, incluso si eso significa cambiar tu horario.
3. Muévanse
El ejercicio regular mantendrá su cerebro y su cuerpo en plena forma. El ejercicio no solo reduce el riesgo de enfermedades crónicas, sino que mejora su condición física y estimula la salud de su cerebro. Además, el ejercicio eleva las hormonas, como las endorfinas, que te hacen sentir bien y mejoran tu capacidad para manejar el estrés y controlar el dolor.
4. Se social
Evite aislarse de su familia y amigos. Tener un sistema de apoyo sólido lo mantendrá sintiéndose más joven porque lo hará más activo, tanto física como mentalmente. Participe en su iglesia, únase a un grupo de acondicionamiento físico, prepare café o salga a caminar con otras personas y manténgase en contacto con la gente por teléfono, computadora o en persona. Cuanto más amado se sienta, más joven de corazón, cerebro y cuerpo se sentirá también.
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